Corpore sano

[efua]

Grazie cara, mi piace quando qualcuno condivide, se poi è qualcuna anche meglio.

Quando si parla di benessere psico-fisico non posso che condividere
Prendersi cura di se stessi e’ il primo ed indispensabile atto d’amore
Cerco di trattarmi bene

[dark lady]

L'importante cara dark è averlo in mente, cioè avere il desiderio di farlo; ho notato che molti giovani si dilettano a correre; alla mia età non corro più, ho corso tanto da giovane ed ho fatto molti sport, ora la mia passione è camminare ed ho capito che anche così il corpo può rimanere in forma e ti dirò di più, camminare a me serve anche per capire i miei difetti che la postura errata ha squilibrato il mio fisico nel tempo passato, quando ero costretto, per lavoro, a stare seduto.
Mi sono accorto che la mia parte destra è stata sempre dominante rispetto alla sinistra che esisteva solo come supporto alla destra.
Tutte le mattine vado a fare la spesa a piedi ( circa 4 o 5 Km), all'andata, perché è discesa e pianura, al ritorno (in autobus) con i pesi della spesa, senza quindi andare in palestra, riequilibrio la simmetria corporale e ne traggo giovamento specialmente quando poi mi rilasso; il mio mal di schiena sta quasi sparendo.
Quindi, se posso dare un consiglio, cercate di fare movimenti equilibrati e simmetrici senza guardare tanto a battere dei record personali.
Ciao e buon divertimento per domani.

Grazie Crep!
Si è vero, il desiderio di farlo è la cosa migliore, perché lo fai con piacere.
Stamattina addominali, squat e plank, come solito, anche se non ero in formissima. Sono gli ultimi strascichi del virus.
Domenica voglio fare di nuovo trekking se appena posso.
Comunque per me l'attività fisica è indispensabile, per evitare mal di schiena e altri problemi che appena mi fermo per un po' saltano fuori subito!

[crepuscolo]

....e allora avanti tutta:" Op..op..op..op..op..op".

[dark lady]

Ieri altri 10 km di trekking, tra le rocce della spiaggia, al lago. Queste giornate di sole invogliano, del resto!

[Ale]

Per me questo w.e.solo due ore di danza e 34 chilometri e mezzo di bicicletta in tutto...
...la settimana lavorativa pesante ed il primo freddo accompagnato da vento sostenuto non hanno certo agevolato le attività sportive outdoor

[Ale]

Per dare un pò di dignità a questo w.e.ho appena fatto un pò di plank statico...
...ne sono uscito con un dignitoso 3' 7", non pensavo di resistere tanto giacché non praticavo tale attività da tempo immemore
...il bello del plank è che non mi dà mai, chiamiamole controindicazioni, anche se resto in posizione fino a scoppiare i giorni seguenti non ho mai doloretti od altre conseguenze fastidiose
...fosse così per tutte le attività sportive

[dark lady]

Stamattina un'ora di fitness casalingo (addominali, squat e pesi) e venti minuti intensivi di fit boxe, sempre in casa. Sono venuta al lavoro rigenerata!

[efua]

La dignita’ dello scorso weekend l’ha data il centro commerciale
Ho camminato per come la pioggia mi ha permesso
Dopo domani allenamento ma mi sta arrivando il ciclo
Nel frattempo prendo nota delle cosine da prendere per il Black Friday
Ovviamente di sportivo
Oramai uso solo quello

[efua]

Allenamento in studio, andato bene, nonostante il ciclo!
Decisamente meglio dopo la ripresa della settimana scorsa

[dark lady]

Io ho fatto un'altra ora e mezza di fitness casalingo ieri mattina. Oggi non avrei tempo di fare nulla manco volendo, a meno di non mettermici alle 23.30 di notte
Nel week end vado un paio di giorni alle terme, e ci voglio infilare anche una camminata da qualche parte.

[Ale]

Beati voi che riuscite a scavare fuori qualcosa anche in settimana, per me in questo periodo nemmeno a parlarne eccetto qualche serie di trazioni al volo quando capita, e chissà per quanto tempo sarà così...
...e niente aspettiamo con ansia il w.e.

[efua]

Per me il fine settimana e’ quasi off limits per l’attivita’ fisica, “prettamente mia”
Ho la figlia a piede libero
Stamattina allenamento e sono molto proud di me
Allenamento con ciclo sopraggiunto in nottata
Ho voluto provare, ho usato i pesetti da 1.5kg, anziche’ quelli da 2kg
Sono ancora vivente

[Ale]

Buon sabato cari amici sportivi, per me stamattina un'ora abbondante di danza e per oggi basta, al solito in settimana mi si sono accumulati lavoretti e mestieri vari da sbrigare...
...forse in serata farò ancora un pò di tonificazione casereccia, domani cmq.finita danza partirò subito in mtb per le alte spero col socio se no in solitaria che devo ammortizzare questi ultimi 15 euro spesi per regolazioni ed allineamenti vari
...anzi, non è escluso che già stasera dopo la cena in famiglia parta in notturna, lanterne e batterie varie necessarie alla bisogna andranno in carica tra un pò

[Ale]

Ieri sera poi ho fatto ancora un pò di plank statico, ho resistito qualche secondo in più dell'altro giorno...

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...ed oggi dopo la pennica un bel ciclotour in condizioni meteo avverse, sono partito sfidando la bora che poi ha mollato il colpo.... ma c'è stato l'inghippo, dopo ha cominciato a piovigginare
...cmq.nonostante la bora all'andata sono entrato nel tunel di Ricmanje in 31' scarsi ed arrivato all'incrocio in 34' scarsi, qua sotto c'è il resto

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...e siccome vi piacciono le mie foto pigliatevi anche queste

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...giacché pioveva e quindi il fondo stradale avrebbe potuto essere scivoloso al ritorno ho tenuto le gomme un pò sgonfie anche sul tratto asfaltato, una piccola precauzione in più
...e buona serata cari, ora vado a provare i costumi per le prossime esibizioni danzanti ma non so se avrò il coraggio di postare le foto

[dark lady]

Nel fine settimana oltre alle terme mi sono fatta anche delle belle camminate, circa 13 km in tutto. Ora che ci avviamo verso la stagione più fredda temo che diraderò questa parte dell'attività fisica.