Cosa mangi oggi?

[axeUgene]

Quindi consigli un bel pranzo in trattoria una volta a settimana? La cosa si fa interessante

io consiglio di fare attenzione alle piccole abitudini cumulative e, in fondo, poco gratificanti ma ricche di vitamina Q , e sbracarsi con gran soddisfazione una volta ogni tanto;

certo, i pasti devono essere gratificanti, non punitivi, se no ti spari
ma non è difficile pianificare 14 pasti a settimana a rotazione, di cose anche parecchio piacevoli.

[nahui]

Bisogna aumentare la massa muscolare !!!!!

[axeUgene]

Bisogna aumentare la massa muscolare !!!!!

anvedi...

fai questo, che è studiato pi'i fimmini:

metti due sedie di fronte, spazio di 1,20 ca tra una e l'altra, in modo da poter appoggiare i talloni al margine di una e sederti in pizzo sull'altra;
poi, porti le mani dietro sui bordi e fai flessioni, avanzando il bacino quel tanto che basta; all'inizio fatichi un po', ma poi diventa uno scherzo e questo esercizio tonifica tutti i muscoli più cedevoli e rilevanti per la postura; nemmeno a salare l'insalata si vedranno più tricipiti tremuli !

[dark lady]

Bisogna aumentare la massa muscolare !!!!!

Sicuramente quello rassoda. Dopo un anno erotto di palestra mi sento molto più in forma. E' la cavolo di pancetta che nonostante gli addominali non se ne va.

Comunque oggi ho avuto la malaugurata idea di mangiarmi una insalatissima (tipo quelle Rio Mare) già pronta, con pollo. Benvenuto reflusso, via di Malox.

[Atomino]

per stasera cena sto pensando a spaghettini aglio olio e peperoncino...

[dark lady]

Io insalata di verdure. Ho lo stomaco ancora devastato dal reflusso.

[Yele]

una volta che ho sofferto di particolare acidità il mio dottore mi ha prescritto semplicemente bicarbonato e limone. Funziona.

[Yele]

Sicuramente quello rassoda. Dopo un anno erotto di palestra mi sento molto più in forma. E' la cavolo di pancetta che nonostante gli addominali non se ne va.

stesso problema.....

[Yele]

anvedi...

fai questo, che è studiato pi'i fimmini:

metti due sedie di fronte, spazio di 1,20 ca tra una e l'altra, in modo da poter appoggiare i talloni al margine di una e sederti in pizzo sull'altra;
poi, porti le mani dietro sui bordi e fai flessioni, avanzando il bacino quel tanto che basta; all'inizio fatichi un po', ma poi diventa uno scherzo e questo esercizio tonifica tutti i muscoli più cedevoli e rilevanti per la postura; nemmeno a salare l'insalata si vedranno più tricipiti tremuli !

Ma perchè in pizzo ...? mi sembra pericoloso !!

[Yele]

un bel barattolo in vetro di tonno al naturale con un po' di spinaci saltati con acciughina e un filino d'olio e i succhi gastrici ne hanno per un po'; 350 cal. e stomaco che si abitua a porzioni meno gonfie;
vanno bene anche 60 g. di pasta integrale con un bel po' di pomodorini e basilico, poche calorie e passa la paura;
poi, la strada è in discesa, con piccoli spuntini e nessuna grossa "fame"; se eliminate i prodotti da forno e i dolci per qualche settimana e mangiate la frutta fuori dai pasti, nel giro di poche settimane vedete i risultati e vi sentite meglio.

Per me 60 g. di pasta integrale con pomodoro e basilico è il pranzo standard. Il problema è eliminare del tutto i dolci... almeno un quadratino di cioccolato fondente al 90% devo mangiarlo... è una droga

[dark lady]

Dopo la polenta rustica di ieri a pranzo e il reflusso pazzesco scendendo dal rifugio, settimana di regime alimentare leggerissimo per risistemare un po' lo stomaco...

[Neliel*]

Ieri per cena sushi a go-go.. alto godimento.

Stamattina fette biscottate integrali con ricotta, marmellata e pinoli, mezza mela e tè al limone

[dark lady]

una volta che ho sofferto di particolare acidità il mio dottore mi ha prescritto semplicemente bicarbonato e limone. Funziona.

Per me la cosa è più complicata. Per tamponare Gaviscon e Malox, ma io soffro di reflusso a causa del cardias che non si chiude come dovrebbe e provoca il ritorno degli acidi. Se mangio un po' pesante è un disastro. Per questo cerco di non mangiare mai cose troppo impegnative da digerire. Quella volta che capita, sto da schifo.

Ieri sera per cena ho fatto una bella insalata greca (feta, cetriolo, pomodorini, condito con yogurt greco e olio).
Oggi a pranzo mi aspetta il Sushi
Stasera invece petto di pollo alle verdure.

[efua]

Oggi a pranzo sciallatielli con le vongole, vista mare.
Ecco io voglio vivere cosi'
Sono appagatissima

[Neliel*]

Farfalle al pesto, secondo di seppie e piselli.
Cioccolata fondente a nastro, mi giravano le scatole. :/