Corpore sano

[follemente]

Con Ale si pensava di aprire un thread motivazionale per tenerci in forma singolarmente durante questo periodo di lockdown in cui le palestre sono chiuse. Può accadere che qualche giorno magari non abbiamo voglia di fare esercizio fisico, ma magari venendo qui troviamo un incoraggiamento. Ci possiamo raccontare quello che facciamo quotidianamente, quali sono i nostri piccoli progressi (benessere, peso, tempo dedicato, il vestito che ci era troppo stretto e che ora possiamo indossare…) e possiamo condividere musiche, video di esercizi, coreo e via dicendo.

Inizio io.

Oggi, a metà mattina, è spuntato il sole ed io ho abbandonato tutto, casa, cucina, libri, spesa, corsi, per fare la mia passeggiata di un’ora e mezza a passo veloce tra i boschi. Più tardi, a pomeriggio inoltrato, farò la mia serie di esercizi, prevalentemente di tonificazione, che pratico saltuariamente e che invece vorrei diventasse un’abitudine.

[Ale]

Encomiabile iniziativa, riuscire a motivare la gente a fare attività fisica da grande soddisfazione...
...la mia storia da lockdown l'avevo già raccontata di la, ma la ripeterò volentieri per gli sportivi di questa sezione
...intanto è bene ricordare (grazie Kanyu per l'illuminazione) che anche in zona rossa non è come essere in lockdown totale tipo questa primavera, quindi non ci sono più scuse per non uscire a fare qualcosa di dinamico
...il mio sport preferito è danza e palestra, orsiccome ciò non è più possibile mi sono riciclato in runner con qualche soddisfazione sotto forma di piccoli progressi nonostante la mia non più tenera età
...anche l'ago della bilancia non è da meno, attualmente il mio peso è addirittura inferiore alla media di questa stagione, anche se ciò potrebbe essere causato in parte da un calo di massa muscolare dovuto alla pesistica casereccia, che chiaramente non può competere con quella da palestra ma vabbè, quella si recupera
...e buona serata belli, dai su forza che il parco sotto casa vi aspetta

[efua]

Prima del capovolgimento del mondo un anno fa, mi muovevo abbastanza tra UK e Italia, per cui il mio principale esercizio fisico era rappresentato dalle lunghissime camminate, anche di 13-14 km giornalieri, toccando un giorno 19 km
Con il lockdown prima e con il covid, che ebbi lo scorso marzo, ho avuto un periodo di inattività forzato fino ai primi di luglio, quando ho deciso di iniziare ballet barre, con l’insegnante di danza di mia figlia, che nel frattempo aveva creato questo suo business via Zoom
Mi sono appassionata e gli allenamenti mi hanno aiutata e motivata, sia nel post covid, sia a “sentire” di più il mio corpo
Insieme agli allenamenti di 50 min ciascuno, per due volte alla settimana, ogni giorno mi faccio i miei km di camminata
La motivazione la trovo nel fatto che mi sento -decisamente- fisicamente meglio, più agile
Dopo gli anta i dolori inevitabilmente iniziano a fare capolino
Vivo serenamente il passare del tempo ma voglio attraversarlo -per quanto mi è possibile- in salute psicologica e fisica
Sicuramente mi ha aiutato moltissimo l’incontro poi con la persona che condivide con me la piacevolezza dello stare bene, per cui cerchiamo di stare bene per entrambi
E pensare che quando ho iniziato mai avrei pensato di arrivare a fine allenamento stanca si ma non morta
Ogni tanto ci metto qualche acquisto di top o qualcosa che mi serve, così scelgo anche l’abbigliamento in base all’umore
Oggi per esempio, il tempo era orrendo, io ho indossato una canotta gialla, che mi ha dato l’impressione del sole anche se era più di un giallo limone

[Ale]

Prima del capovolgimento del mondo un anno fa, mi muovevo abbastanza tra UK e Italia, per cui il mio principale esercizio fisico era rappresentato dalle lunghissime camminate, anche di 13-14 km giornalieri, toccando un giorno 19 km
Con il lockdown prima e con il covid, che ebbi lo scorso marzo, ho avuto un periodo di inattività forzato fino ai primi di luglio, quando ho deciso di iniziare ballet barre, con l’insegnante di danza di mia figlia, che nel frattempo aveva creato questo suo business via Zoom
Mi sono appassionata e gli allenamenti mi hanno aiutata e motivata, sia nel post covid, sia a “sentire” di più il mio corpo
Insieme agli allenamenti di 50 min ciascuno, per due volte alla settimana, ogni giorno mi faccio i miei km di camminata
La motivazione la trovo nel fatto che mi sento -decisamente- fisicamente meglio, più agile
Dopo gli anta i dolori inevitabilmente iniziano a fare capolino
Vivo serenamente il passare del tempo ma voglio attraversarlo -per quanto mi è possibile- in salute psicologica e fisica
Sicuramente mi ha aiutato moltissimo l’incontro poi con la persona che condivide con me la piacevolezza dello stare bene, per cui cerchiamo di stare bene per entrambi
E pensare che quando ho iniziato mai avrei pensato di arrivare a fine allenamento stanca si ma non morta
Ogni tanto ci metto qualche acquisto di top o qualcosa che mi serve, così scelgo anche l’abbigliamento in base all’umore
Oggi per esempio, il tempo era orrendo, io ho indossato una canotta gialla, che mi ha dato l’impressione del sole anche se era più di un giallo limone

Questa primavera avevo provato anch'io un corso di barre online, non pensavo che una sedia da cucina potesse sostituire così bene la classica stanga...
...adesso per l'allenamento casereccio ho un paio di attrezzi se no a corpo libero, sempre questa primavera ho toccato il mio nuovo record di plank superando i 4 minuti in posizione statica
...l'acquisto extra ci sta per premiarsi dei progressi, ho già preso le scarpe da runner intermedio e adesso vorrei passare al viola come colore aggiuntivo al nero per la tuta da ginnastica
...volevo pure fare voto di tingere di tale colore le mezzepunte e presentarmi così a qualche openday danzante qualora riuscissi a fidanzarmi entro l'estate, ma esito, non si sa mai

[follemente]

@ Ale: plank di 4 minuti?

Io lo faccio per una 30ina di secondi...

[Ale]

@ Ale: plank di 4 minuti?

Io lo faccio per una 30ina di secondi...

Plank statico? Si, dopo quasi 3 anni che mi ci dedico, escluso il resto dell'allenamento ci resisto tra i 3 ed i 4' con punta di 4'14"
...calcola però che il recordman attuale ha passato le 8 ore (e lui i 60,) quindi posso ancora sperare
...@Astrid, non picchiarmi ma per me resta un mito

https://www.google.com/search?q=plank+record+male&oq=plank+record&aqs=chrome.2.69i57j0l3.6256j0j7&client=ms-android-xiaomi-rev1&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8#imgrc=SUJOgV_ROslj2M

...anche se la nambaa uan per me resta lei! 🤗

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Johanna_Quaas

[nahui]

Cammino, cammino, cammino. Oggi mezz'ora di salita rapidissima pensavo mi venisse un infarto Nel mentre mi superava un gruppo di ragazzi che se la facevano DI CORSA, chiacchierando come se niente fosse, mentre io avrei avuto bisogno dell'ossigeno. La mia motivazione è far richiudere i jeans

[follemente]

Plank statico? Si, dopo quasi 3 anni che mi ci dedico, escluso il resto dell'allenamento ci resisto tra i 3 ed i 4' con punta di 4'14"
...calcola però che il recordman attuale ha passato le 8 ore (e lui i 60,) quindi posso ancora sperare
...@Astrid, non picchiarmi ma per me resta un mito

https://www.google.com/search?q=plank+record+male&oq=plank+record&aqs=chrome.2.69i57j0l3.6256j0j7&client=ms-android-xiaomi-rev1&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8#imgrc=SUJOgV_ROslj2M

...anche se la nambaa uan per me resta lei! 🤗

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Johanna_Quaas

I link sono incoraggianti!

Quante volte ti alleni alla settimana?

[follemente]

Cammino, cammino, cammino. Oggi mezz'ora di salita rapidissima pensavo mi venisse un infarto Nel mentre mi superava un gruppo di ragazzi che se la facevano DI CORSA, chiacchierando come se niente fosse, mentre io avrei avuto bisogno dell'ossigeno. La mia motivazione è far richiudere i jeans

A me camminare non basta, specie d'inverno, quando ci sono giornate di pioggia e vento forte come oggi. Qualche addominale e qualche esercizio coi pesetti non guasta.

[ReginaD'Autunno]

Io faccio molto esercizio fisico quando devo comprare qualcosa che mi piace, divento una saetta!

[Ale]

I link sono incoraggianti!

Quante volte ti alleni alla settimana?

Vado a correre 2_3 volte a settimana, più 2 che 3 giacché alla fine il troppo stroppia, almeno ad una certa età...
...gli altri giorni cerco di allenarmi con i pesi ed a corpo libero, ma alla fine non riesco mai a pareggiare l'allenamento che facevo in palestra
...a parte la mancanza di attrezzature e dell'ambiente giusto, è incredibile la quantità di distrazioni che offre la propria casa

[Ale]

Cammino, cammino, cammino. Oggi mezz'ora di salita rapidissima pensavo mi venisse un infarto Nel mentre mi superava un gruppo di ragazzi che se la facevano DI CORSA, chiacchierando come se niente fosse, mentre io avrei avuto bisogno dell'ossigeno. La mia motivazione è far richiudere i jeans

I maratoneti di vent'anni e quaranta chili sono ottimi dissuasori, nelle competizioni è sempre meglio non confrontarsi con loro...
...anni fa ho partecipato ad una run non competitiva, e nonostante che nella media mi sia piazzato benino loro hanno concluso con un tempo terrificante, se ben ricordo sui 15' contro i miei 27' [la mia istruttrice di fitness mi pare sui 21_22']

[Ale]

Io faccio molto esercizio fisico quando devo comprare qualcosa che mi piace, divento una saetta!

C'è un monte qui in regione che si chiama Coglians, sulla sua vetta ci vedrei proprio un negozietto per te...

[Escolzia]

Quasi ogni giorno percorro circa 10 Km in bicicletta per andare al lavoro, e questo è il mio allenamento principale.
Non trovo il tempo per dedicarmi ad altre attività sportive, o meglio la mia pigrizia non mi permette di ritagliarmi 20 minuti (la mattina appena alzata, o la sera).
Eppure, come avete scritto, basterebbe poco anche solo 10 minuti per allenarsi in plank, o una mezz'oretta di yoga.
Possiedo anche una ciclette, che trovo utilissima per appoggiarci sopra i vestiti
Mi manca la costanza e la motivazione.

[Pazza_di_Acerra]

Anch'io ho la cyclette, ma è diventata una specie di strano mobile.