Corpore sano

[Ale]

In quest'ultima settimana mi sono allenato ogni giorno...
...e domenica addirittura 2 volte, un'ora di danze outdoor di mattina e 3 quarti d'ora di camminata veloce la sera
...mi sono imposto un minimo giornaliero di almeno 30 minuti di cardio, almeno finché non sarò più border line tra peso forma e preobesità

[crepuscolo]

Ciao ragazzi/e muscolosi/flessuose, insomma incarnati in un bel corpo sportivo come natura desidera, era un pezzo che non vi sentivo,eh,eh, sotto le feste mi sono sgolfanato e l'unica cosa che facevo alla mia nuova bici elettrica era di accendere e spegnere le luci per tenere in esercizio scaricacaricascaricacarica la batteria,......che fatica.
Ma vi riprenderò.

[Ale]

Ciao ragazzi/e muscolosi/flessuose, insomma incarnati in un bel corpo sportivo come natura desidera, era un pezzo che non vi sentivo,eh,eh, sotto le feste mi sono sgolfanato e l'unica cosa che facevo alla mia nuova bici elettrica era di accendere e spegnere le luci per tenere in esercizio scaricacaricascaricacarica la batteria,......che fatica.
Ma vi riprenderò.

Bentornato carissimo quanto tempo...
...tutto bene? Ma prima di sgolfanarti sei riuscito a fare qualche giretto?
...l'anno scorso l'ho concluso con circa 1250 km, mi sembrava di aver fatto chissà che ed invece ultimamente sto conoscendo ciclisti seri da 5000 e passa km/anno
...aspetto con ansia il resoconto di un tuo elettrociclotour, mi raccomando prima di partire carica bene la batteria che se vieni qua ci sono delle salite alquanto impegnative

[crepuscolo]

Tutto bene grazie; piuttosto tu ti sei fatto tutta l'Italia e più in bici, complimenti. Per me questo è un periodo di riposo e messa a punto per la primavera prossima; odio il freddo. In compenso faccio yoga e massaggi per tenere in forma la muscolatura.
Non vorrei deluderti ma non credo che verrò mai in bici all'appuntamento, ho una certa età ed ancora fumo, in compenso ho due bravi nipoti che non fumano e che tutti i sabati e le domeniche vanno in gito in bici per le Marche, senza batteria.
Posso raggiungervi in treno.
A parte gli scherzi se fissiamo l'appuntamento dalle parti di Rimini in due o tre giorni posso arrivarci ovviamente con pernotto e pasti inclusi nel viaggio. Si, per me potrebbe essere una vacanza di due o tre giorni, il problema però sono le uccelline, resisteranno due o tre giorni senza di me?

[efua]

Manco da un po’ ma non manco dai miei allenamenti
O meglio, settimana scorsa i due appuntamenti in studio sono saltati per via della positività di mia figlia
Avrei potuto andarci, non essendo io positiva ma ho preferito non farmi odiare dalle altre
Poi in concomitanza di ciò mi è venuto pure un ciclo che mi ha spompata non poco
Ho ripreso oggi con una lezione registrata, che è andata bene
Domani un’altra
Mercoledi’ sera, se sarò ancora negativa io, ritorno in studio

[Ale]

Tutto bene grazie; piuttosto tu ti sei fatto tutta l'Italia e più in bici, complimenti. Per me questo è un periodo di riposo e messa a punto per la primavera prossima; odio il freddo. In compenso faccio yoga e massaggi per tenere in forma la muscolatura.
Non vorrei deluderti ma non credo che verrò mai in bici all'appuntamento, ho una certa età ed ancora fumo, in compenso ho due bravi nipoti che non fumano e che tutti i sabati e le domeniche vanno in gito in bici per le Marche, senza batteria.
Posso raggiungervi in treno.
A parte gli scherzi se fissiamo l'appuntamento dalle parti di Rimini in due o tre giorni posso arrivarci ovviamente con pernotto e pasti inclusi nel viaggio. Si, per me potrebbe essere una vacanza di due o tre giorni, il problema però sono le uccelline, resisteranno due o tre giorni senza di me?

È vero, tempo prima avevo calcolato che a circa 900 km sarei arrivato da Regina, ma a fine anno avrei raggiunto pure Bumble...
...io invece ho imparato a vestirmi bene ed ora esco anche a sottozero col ghiaccio, ma non troppo spesso però giacché non ho le gomme chiodate
...per quest'estate ho in programma una tappa a Grado e ritorno, poco più di 100 km in tutto da effettuare in giornata con calma e con ripetute balneazioni lungo il percorso, con un pò di preparazione dovrei farcela giacché gli 87 di settembre li ho retti con dignità
...per arrivare a Rimini cioè circa 4 volte tanto solo per l'andata invece dovrei caricare la bici sul treno, ma non è escluso che prima o poi tiri una storia del genere
...ed anche oggi per me doppio allenamento, danze outdoor stamane e camminata dopocena

[efua]

La lezione che mi ero prefissata di fare ieri l’ho fatta poco fa
Sono sempre ambiziosa nel pormi gli obiettivi fisici
Bene, allenamento domenica pomeriggio, martedì mattina, mercoledì sera e venerdì mattina mi sembra buona roba
Il corpo sta iniziando a prendere le forme che piacciono a me
Questo mi motiva tantissimo
Devo ricorrere pure all’acquisto di qualche altra canotta motivatrice, mi sa
Stamattina mi sono schiattata con questa:

[dark lady]

Io sono di nuovo ferma :dry:
Avrei voglia di uscire a correre.

[crepuscolo]

È vero, tempo prima avevo calcolato che a circa 900 km sarei arrivato da Regina, ma a fine anno avrei raggiunto pure Bumble...
...io invece ho imparato a vestirmi bene ed ora esco anche a sottozero col ghiaccio, ma non troppo spesso però giacché non ho le gomme chiodate
...per quest'estate ho in programma una tappa a Grado e ritorno, poco più di 100 km in tutto da effettuare in giornata con calma e con ripetute balneazioni lungo il percorso, con un pò di preparazione dovrei farcela giacché gli 87 di settembre li ho retti con dignità
...per arrivare a Rimini cioè circa 4 volte tanto solo per l'andata invece dovrei caricare la bici sul treno, ma non è escluso che prima o poi tiri una storia del genere
...ed anche oggi per me doppio allenamento, danze outdoor stamane e camminata dopocena

Bravo

[Ale]

A proposito di gratificazioni...
...è usato e l'ho avuto tramite baratto, cmq.è sempre un gran bell'affare
...e non è tutto, qualcos'altro bolle in pentola ma non dico ancora niente per scaramanzia anche se forse qualcuno_a ha già intuito
...cmq.per me oggi ciclotur standard più camminata per provarlo, ormai c'ho preso gusto con i doppi allenamenti

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[efua]

Io continui con i miei allenamentucci in studio
Ballet barre mi sta aiutando tantissimo
Con la postura, i dolori al collo!!
Oramai il mio mood da ballerina è anche nella vita quotidiana
Mi è presa la deformazione di mettere i piedi a punta



Stamattina allenamento con i Queen
Quanto avrei voluto essere in età della ragione in quegli anni
E non essere solo una bambina
Mi sono persa la storia della musica :-(

[Ale]

A proposito di gratificazioni (2,) di solito io mi trattengo, mi trattengo ma quando mi decido recupero il tempo perduto e pure con gli interessi...
...alla fine l'upgrade ci voleva giacché la precedente era diventata ormai insufficiente per i miei ciclotour a lunga distanza, ma questa con le ruote da 29 garantisce buone prestazioni anche su strada oltreché sugli sterrati per i quali è stata pensata
...certo ha freni a disco idraulici ed altre raffinatezze che fino a poco tempo fa tendevo ad evitare giacché al di fuori della mia portata del, fai da te, cmq.ora che sto facendo una discreta vita sociale su Strava (e dal vivo) in merito potrò imparare qualcosa di nuovo
...e buon proseguimento di w.e.cari

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[efua]

Bravo Ale! Hai fatto benissimo
Ho capito che in qualsiasi ambito ci deve essere gratificazione, che ti va di volta in volta a rafforzare la motivazione
Quando esco dall’allenamento mattutino, solitamente me ne vado direttamente a fare un giro in un paio di negozi di abbigliamento sportivo
La maggior parte delle volte prendo idee e spunti per gli abbinamenti leggings-canotte
Mi piace vestirmi per l’allenamento secondo umore ma non mi va di spendere molto
Affondo poi i colpi con i saldi
Ho adocchiato delle cosine e tengo monitorati i prezzi

[Ale]

Signore e signori sportivi buongiorno, oggi per me è stata la giornata sportiva ideale, e cioè danza+ciclotour per un totale di circa 2 ore e tre quarti effettive di attività...
...il ferronuovo (la nuova mtb) si è comportato abbastanza bene e ha perdonato qualche mia, ehm, interpretazione sbagliata nell'affrontare le curve strette
...infatti mentre la merida richiedeva decisione nello sterzare, questa invece preferisce la dolcezza
...tornando al test, già sullo sterrato ha dimostrato prestazioni superiori rispetto l'altra, ho provato ad affrontare salite sui sassi con la forcella libera e bloccata (opzione che prima non avevo) e devo ammettere che è un altro mondo
...purtroppo preso dalle danze precedenti mi sono attardato per il resto, e così sono arrivato tardi in cicleibol quando ormai c'era già il mondo, infatti al ritorno in galleria c'era un traffico anomalo di ciclisti e pedoni, tant'è vero che ci siamo fatti tutti una bella scorpacciata di polvere
...non poteva mancare l'ape finale con gli amici, naturalmente ho dovuto offrire io per buon auspicio
...vi lascio parte del percorso estrapolato da strava, volevo metterlo tutto ma ho paura che poi qualche malintenzionato mi arrivi a casa e mi rubi la bici
...e buon pranzo cari, per me riso all'olio di basilico con spruzzo di grana padano e verdure miste cotte


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[LadyHawke]

Ieri splendida e tiepida giornata di sole che invogliava la passeggiata, a 4
Luuuunga passeggiata di più di 8 km per strade di campagna disegnando un quadrilatero e fiancheggiando per un tratto una strada molto trafficata, ritengo pure pericolosa, sorpassi azzardati e velocità assurde.
Per fortuna la pista ciclopedonale è fiancheggiata da un guard rail altrimenti in caso d'incidente con uscita di strada, i pedoni rischiano di trasformarsi in birilli.
Comunque la mascherina protegge pure dallo smog.

E niente....posso mangiare un hamburger

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