Corpore sano

[Escolzia]

Congratulazioni Escolzia!!!

Io sono in vacanza quindi palestra sospesa, ma essendo al mare mi dedico al nuoto e alle camminate. Oggi nuoto poco perché il mare è mosso, ma sono a quota 10 km di camminata.

Grazie, grazie!
Sono ancora una botte, ma pian piano spero di ritornare se non al peso precedente, almeno nelle vicinanze....
Buone vacanze!

[Ale]

Carissimi sportivi eccoci alla penultima domenica di settembre...
...questa settimana ho dato tutto di me come un dragster, ed infatti ora sono da rottamare
...la settimana di ferie ed il meteo abbastanza favorevole hanno fatto miracoli, che ora vi racconto
...ordunque sono andato tre volte a danza per un totale di 4 ore e passa, quindi mediamente un'ora ed un quarto a volta
...un pò di tonificazione e tanti bagni anche se non sempre era il caso di andarci
...ne sono usciti 530 metri di nuoto, fatti tutti oggi in due volte
...ed ora il piatto forte cioè il gravel biking
...ben due giri lunghetti (di circa 90 km. l'uno) di cui ne ho parlato in sls, o.c.s. raggiunto per dislivello e ben due volte per distanza
...anche con l'o.c.a.sono abbastanza bene, diciamo che ho recuperato buona parte di quello che avevo perso per colpa del caldo
...ed alla fine sono arrivato ai 2000 km.percorsi con la gravel, tempo di tagliando che ora dovrò diventare matto per portarlo a fare giacché domani torno a lavorare, lassù in cul0 al mondo chiudono presto ed io dovrò contare solo sulle mie forze per arrivarci, cioè pedalare a cronometro su per l'altopiano prima che chiudano
...permettete che vi alleghi due screenshottate straviche? Stavolta niente mappa ma la testimonianza degli obiettivi raggiunti


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[dark lady]

Buongiorno!
Ieri sono tornata in possesso della mia auto, e oggi mi sono fatta corso di strong e di tabata in palestra. Sono abbastanza a pezzi ma soddisfatta, anche se so che domani glutei e addominali urleranno

[Ale]

Buonasera sportivi, ed è andata pure la prima settimana d'autunno (ufficiale) 2024, nonché la prima della ripresa della solita loica per me...
...nonostante tutto è stata interessante perché ho fatto davvero un pò tutti gli sport che pratico di solito, eccetto arti marziali ed escursionismo
...la (relativa) novità è che sono andato una volta in palestra, anche se temo che come gli ultimi anni post pandemia non riuscirò ad essere costante
...cmq.finché riesco a compensare con altro va ugualmente bene, ed infatti ho fatto anche una paio di pedalate anche se per un misero totale di 44 km, ieri ciclo balneazione e di sera una camminata digestiva di 4,3 km.alla media di quasi 6
...e come spesso accade oggi ho dato il massimo con un'ora abbondante di danza, una corsetta di 4,1 km.alla media di 9 [ricordo che il percorso comprende circa 80 metri di dislivello ] ed un pò di nuoto, che sommato all'altra sessione di ieri mi ha fatto raggiungere il discreto totale di 600 e qualcosa metri, non male per essere fine settembre con il tempo non sempre favorevole
...domani dovrebbe cominciare il corso danzante indoor della Bip, vedremo come butta al caso ne parlerò brevemente in sls
...mi pare che sia tutto, buona serata ed inizio settimana [per quanto possibile ]

[dark lady]

Buongiorno sportivi!
Settimana scorsa ci ho dato dentro: due allenamenti intensivi in palestra, più 20 km di camminata sabato.
Sta settimana ancora non sono andata in palestra, ma conto di andarci domattina.

[Nonny]

Finalmente stasera inizio con la piscinaaaaaa!!!!

[Ale]

Buonasera sezione sportiveggiante discuterina, ed eccoci arrivati anche in ottobre...
...settimana abbastanza ventosa quassù, ma tutto sommato non da buttare per il sottoscritto giacché anche stavolta ho un discreto campionario da presentarvi, a differenza della settimana scorsa manca solo la palestra e relativa pesistica
...di notevole è che ho camminato una ventina di chilometri di cui circa 18 registrati, dico così perché il walking non è certo la mia attività preferita
...e poi c'ho dato dentro di danza tra lezioni prova lunedi, il solito workout ieri e l'esibizione di oggi sebbene sia durata forse un quarto d'ora in tutto
...ed oggi ho pure fatto una ciclobalneazione di 35 km.+ 200 metri di nuoto in mare, niente di eccezionale ma nemmeno di così scontato vista la stagione ed il meteo pazzerello
...ed anche per stavolta è tutto, ci risentiamo domenica prossima

[dark lady]

Bravo Ale!
Io di questo week posso annoverare 15 km di camminata sabato e un'ora e mezza di palestra full body ieri.
Stamattina altra tappa in palestra con corso intensivo di Active body (lavoro principalmente su gambe e glutei), più 10 minuti di cardio e un'altra mezz'ora di addome e braccia, per completare.

[Ale]

Beh anche tu ti difendi bene Dark, dai...
...oggi mi sono iscritto al corso di danza indoor della mia maestra che va ad affiancare l'altro suo in parco, e chiaramente tutto il resto che faccio di solito
...cmq.adesso dovrò cercare di non trascurare la tonificazione, ormai la quasi totalità della mia attuale attività sportiva è cardio e sarebbe ora di riprendere un pò in mano manubri e bilancieri

[dark lady]

Beh anche tu ti difendi bene Dark, dai...
...oggi mi sono iscritto al corso di danza indoor della mia maestra che va ad affiancare l'altro suo in parco, e chiaramente tutto il resto che faccio di solito
...cmq.adesso dovrò cercare di non trascurare la tonificazione, ormai la quasi totalità della mia attuale attività sportiva è cardio e sarebbe ora di riprendere un pò in mano manubri e bilancieri

Eh si, ti conviene, solo cardio è un po' incompleto.
Io sto valutando se fare un corso di padel. Il problema è il tempo.

[dark lady]

Buongiorno. Sta settimana ho prodotto poco: dopo lunedì non sono più riuscita ad andare in palestra, fino a stamattina. Spero di riuscire ad andarci domattina.

[Ale]

Buonasera sportivi, anche questa settimana nel piccolo sono riuscito a fare un pò di tutto, eccetto la corsa se volete giacché mi sono limitato a 10 minuti di tapis roulant in palestra per 1,6 km.virtuali, più chiaramente una quarantina di minuti di pesistica
...del resto sono andato due volte a danza, una indoor ed una outdoor, e ieri sera due km.abbondanti di camminata nel casino della barcolana col gruppo
...infine abbiamo 440 metri di nuoto in mare tra ieri ed oggi ed appena 50 km.di bicicletta
...cmq.sono messo abbastanza bene con gli obiettivi ciclari giacché mi mancano appena 123 km.per l'o.c.a.
...direi che è tutto, a domenica prossima belli

[Escolzia]

Sono sempre più pigra, attività sportiva ridotta a zero, ma cerco sempre di camminare almeno per 5 Km al giorno.

[Ale]

Sono sempre più pigra, attività sportiva ridotta a zero, ma cerco sempre di camminare almeno per 5 Km al giorno.

Hai valutato di provare la run_walk_run? In un'ora faresti più strada, o se preferisci i 5 km.li percorreresti in meno tempo...

[Escolzia]

Hai valutato di provare la run_walk_run? In un'ora faresti più strada, o se preferisci i 5 km.li percorreresti in meno tempo...

Cammino tanto, specialmente durante la settimana, perchè evito di usare i mezzi pubblici, quando mi è possibili.
Me ne avevi parlato del run walk run, ed avevo letto anche qualcosa sull'argomento, ma il problema è che sono diventata pigra, e muoversi con parecchi kg in più è faticoso. E' un circolo vizioso...
Sto lievitando un'altra volta