Corpore sano

[dark lady]

Dopo il calo dovuto a raffreddore di settimana scorsa, questa mi sono ripresa alla grande. Sono andata tutti i giorni in palestra (tranne al martedì), con chisura in bellezza stamattina con un'ora e mezzo di cardio: step dance e country dance.
Tra l'altro a Step è stato molto bello perché ci ha divise in due squadre e ci ha fatto creare due diverse coreografie, poi abbiamo dovuto insegnarcele a vicenda e unirle in una coreo unica. Molto bello.
Concluderò la settimana sportiva domenica con un trekking in montagna che non si preannuncia leggerissimo (900 m di dislivello su 7 km, e ovviamente poi altrettanti in discesa per il ritorno). Vedremo se sopravvivo

[Ale]

Dopo il calo dovuto a raffreddore di settimana scorsa, questa mi sono ripresa alla grande. Sono andata tutti i giorni in palestra (tranne al martedì), con chisura in bellezza stamattina con un'ora e mezzo di cardio: step dance e country dance.
Tra l'altro a Step è stato molto bello perché ci ha divise in due squadre e ci ha fatto creare due diverse coreografie, poi abbiamo dovuto insegnarcele a vicenda e unirle in una coreo unica. Molto bello.
Concluderò la settimana sportiva domenica con un trekking in montagna che non si preannuncia leggerissimo (900 m di dislivello su 7 km, e ovviamente poi altrettanti in discesa per il ritorno). Vedremo se sopravvivo

Uh le coreo a squadre, che ricordo mi hai fatto tornare...
...la non te la cavi scimiottando gli altri, devi per forza concentrarti sul tuo e darci dentro, a livello di coordinazione è molto impegnativo ma se arrivi al risultato finale hai soddisfazioni enormi
...in quanto ad attività sportiva sta settimana ho già abbondantemente superato la precedente [vabbè che non ci voleva tanto ] e ho ancora 3/4 di w.e.per fare qualcosa, domani sera al mio resoconto farò meno brutta figura di domenica scorsa

[Ale]

Buonasera sportivi, come annunciato nel mio precedente post qua sora sta settimana ho recuperato un pò dello schifo fatto nella precedente...
...molto mi ha aiutato il dayoff a sorpresa e le temperature miti di sti giorni, quindi balneazioni a tutta forza ed o.n.s. inaspettatamente raggiunto con 2,62 k.di nuoto in mare
...discreta pure l'attività ciclare con 63 k, diciamo abbastanza in linea con il periodo al netto delle altre attività sportive
...ed infine 2 ore e mezza di danza, anche qua non da record ma diciamo che avendo fatto un pò di tutto può andare
...a volte penso che per avere risultati degni di menzione dovrei concentrarmi su un'attività sola, ma a me piacciono un sacco tutte e tre queste attività per cui devo cercare di ripartire tempo a disposizione ed energie residue nel migliore dei modi
...tanto fra poco dovrò per forza abbandonare il nuoto, ma finché dura sto strascico d'estate preferisco disperdermi in molteplici attività
...ed è tutto, a risentirci domenica prossima

[dark lady]

Buongiorno sportivi!
Io reduce da una settimana impegnativa ma soddisfacente.
Sono andata in palestra tutti i giorni da lunedì a venerdì, tranne martedì. Poi domenica ho fatto un'escursione di 19 km, con 900 metri di dislivello in salita e altrettanti in discesa. Impegnativa assai ma molto bella.
Questa settimana sarò presa con le prove ma conto di farmi almeno tre giorni in palestra.

[Ale]

Buonasera sportivi, per me settimana tranquilla anche se con una piacevole sorpresa, infatti nonostante siamo nella seconda metà di ottobre sono riuscito a mettere un altro 0,5 k. abbondante di nuoto [n.b, in mare neh ] nel monte chilometri 2025 che spero strava mi calcolerà a fine anno...
...a parte questo poco altro, appena 30,5 k.di ciclismo sia pur con 0,5 di dislivello, e tre ore di danza
...altro non c'è, cmq.a breve conto di riprendere il running e forse qualche escursione a piedi giacché quando la bora picchia forte le alternative sono alquanto limitate
...e buona serata, sperando di riuscire ad inviare questo testo, ma di solito.al terzo o quarto tentativo (dopo averlo incollato dagli appunti) ci riesco

[Ale]

.

[Ale]

E rieccoci al nostro appuntamento sportivo della domenica sera [altro che novantesimo minuto, qua si parla di Noi! ]
...per me purtroppo altra settimana un pò povera di attività, di notevole c'è solo che oggi ho accolto il primo giorno di ora solare con 0,14 k. simbolici di nuoto in mare
...li chiamo così per via della distanza modesta percorsa ed appena 4 minuti di permanenza in acqua, cmq.per essere fine ottobre non c'è malaccio dai
...poi abbiamo 35 k.ciclari e due ore scarse di danza indoor, per stavolta è tutto qua
...la ripresa del running ancora non c'è stata giacché mercoledì le buone intenzioni sono state represse da pioggia e stanchezza, vedremo se sta settimana andrà un pò meglio
...ci sentiamo domenica prossima sperando in un resoconto un pò più ricco ma non so, questi problemi familiari mi stanno segando le gambe non poco

[dark lady]

Buonasera sportivi!
Nei giorni scorsi ero in ferie e non sono andata in palestra, ma ho camminato molto: circa 85 km tra mercoledì e domenica.
Questa settimana la vedo difficile perché mi tocca sostituire la collega in tribunale e faccio turni doppi

[Ale]

Buonasera sportivi discuterini, nonostante il periodo di 💩, il meteo in linea con la stagione e la scarsità di tempo libero sono riuscito a scavare fuori una settimana decente...
...cominciamo dalla fine e cioè da poco fa, stasera infatti dopo tanto tempo ho provato a riprendere la tonificazione, per la fattispecie con le trazioni, e nonostante abbia ancora un pò di tendinite e chiaramente sono fuori allenamento sono riuscito a farne alcune tra normali ed invertite a mezza corsa senza grossi problemi, per ora mi accontento
...retrocediamo ancora all'ora di pranzo in cui dopo il ciclotg collettivo sono riuscito a fare una ciclobalneazione, evento eccezionale per essere novembre, mese in cui ho fatto spesso il bagno ma mai in bicicletta
....e stamattina danza al parco, per cui triathlon alla Ale eseguito!
...ed ora i dati, settimana completa direi se vogliamo considerare anche quel poco di trazioni fatto stasera, di cui però non ho registrato l'allenamento, cmq.si è trattato di roba di pochi minuti
...del resto abbiamo appena 21 k.di ciclismo, praticamente solo il giro di oggi
...poi 0,36 k.di nuoto fatti prima in mare ad ora di pranzo, e per un istante è spuntato pure il sole
...3 ore e 24'.di danza tra oggi, l'evento di ieri ed il corso indoor di lunedì scorso
...e non finisce qui giacché c'ho anche due camminate serali per un totale di 7,1 k, e la corsetta di ieri di 4,1 k.ed 80 mi.di dislivello
...praticamente sta settimana il calendario di Esco ha ricevuto tutti i colori, eccetto il grigio di pattinaggio sul ghiaccio
...e naturalmente nemmeno il rosso della tonificazione, giacché come dicevo l'attività è durata troppo poco per essere degna di nota
...ed anche per stavolta è tutto, a risentirci domenica prossima

[Ale]

Ed eccoci al nostro appuntamento, ultimamente solo mio e di Dark a quanto pare...
...cmq.per me altra settimana interessante anche se un pò meno assortita dell'altra, stavolta infatti non ci sono la camminata e la corsa, mancanza però compensata dal resto
...oggi infatti sono riuscito ancora una volta ad eseguire il mio triathlon, il ché per me è una grande soddisfazione, soprattutto in questo periodo in cui il nuoto in mare è un pò inconsueto
...al solito veniamo ai dati, ho raggiunto giusto mezzo o.c.s. di ciclismo (50x0,503) grazie alla smossa che mi sono dato in settimana, soprattutto lunedì scorso che qua era festa per cui il corso di danza indoor è saltato
...poi circa due ore di danza outdoor tra ieri ed oggi, non da record ma cmq.nella media
...ed infine il mio orgoglio, 0,41 k. di nuoto in mare, nemmeno un quarto di o.n.s. però non essendo più agosto direi che non è male lostesso
...ed è tutto, domani salvo imprevisti riparto subito con la danza indoor, e mercoledì sera dovrei avere un'ape con la mia ultima ex ufficiale, al quale spero di andare in bicicletta se ci starò con i tempi
...cerco di darmi da fare, ma quest'anno l'o.c.a. che pure ho ridotto a 3000 k. sembra proprio irraggiungibile

[dark lady]

Settimana scorsa mi sono fatta un paio di giorni in palestra, con giovedì allenamento intensivo e venerdì due ore di cardio e mezz'ora di addome, e ho chiuso con un trekking sabato di una decina di km.
Questa settimana invece l'ho iniziata direttamente in palestra

[dark lady]

Settimana scorsa mi sono fatta un paio di giorni in palestra, con giovedì allenamento intensivo e venerdì due ore di cardio e mezz'ora di addome, e ho chiuso con un trekking sabato di una decina di km.
Questa settimana invece l'ho iniziata direttamente in palestra

[dark lady]

Buongiorno!
Questa settimana sono stata abbastanza brava. Tre volte in palestra, dove ho alternato diversi tipi di allenamento.
Ieri ci sono stata due ore e mezza: corso total body, per il potenziamento muscolare, più due corsi cardio, zumba e step dance.