Spazio Palestra

**we9o** · 18-11-2009, 18:20

invece io sono piu per allenamenti con basse ripetizioni negli esercizi base e al massimo le alte ripetizioni per pompaggio le faccio negli esercizi di isolamento, tipo oggi ho fatto cosi:

squat allenamento ad onda

prima onda 5-4-3 riposo 2'30''

seconda onda uguale con stesso riposo

riposo tra un'onda e l'altra 3'

5-4-3 sarebbero le ripetizioni quindi 5 rip, 4, e una tripla.

curl bilanciere 8-6-4 riposo 2'

addominali 3x12 riposo 1'

mezzi stacchi rumena 2x10 riposo 2'

**pepitos75** · 19-11-2009, 12:06

Originariamente Scritto da we9o Visualizza Messaggio

invece io sono piu per allenamenti con basse ripetizioni negli esercizi base e al massimo le alte ripetizioni per pompaggio le faccio negli esercizi di isolamento, tipo oggi ho fatto cosi:

squat allenamento ad onda

prima onda 5-4-3 riposo 2'30''

seconda onda uguale con stesso riposo

riposo tra un'onda e l'altra 3'

5-4-3 sarebbero le ripetizioni quindi 5 rip, 4, e una tripla.

curl bilanciere 8-6-4 riposo 2'

addominali 3x12 riposo 1'

mezzi stacchi rumena 2x10 riposo 2'

niente male l'allenamento , complimenti anche nn sei messo male !!!

**we9o** · 19-11-2009, 13:45

Originariamente Scritto da pepitos75 Visualizza Messaggio

niente male l'allenamento , complimenti anche nn sei messo male !!!

grazie ma si sa, noi non siamo mai contenti, vogliamo sempre di piu

ps con tutti sti complimenti che ci facciamo reciproci sembriamo gai

**Cri.The.Strange** · 19-11-2009, 16:50

ghei è okei

**we9o** · 19-11-2009, 19:52

sei stata in palestra oggi cri? che hai fatto?

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