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Buonasera sportivi, ed eccoci alla terzultima domenica dell'anno... :o
...per me ennesima settimana scrausa in linea col periodo anche se con una piccola sorpresa, infatti nonostante tutto sono inaspettatamente riuscito a raggiungere l'o.c.s. del dislivello [65x1,07 :approved:]
...restando al ciclismo, mi mancherebbero 87 k.per arrivare all'o.c.a. di ripiego dei 3000 k.annuali, praticamente l'impresa di Marina Julia fatta col cancello 4 anni fa in giornata però stavolta spalmata su due settimane, vedremo di farcela od almeno di andarci il più vicino possibile :)
...del resto ho da menzionare solo le canoniche due ore e mezza (quasi) di danza, per stavolta altro non c'è :|
...a risentirci la settimana prossima :ciaociao:
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Carissimi buonasera, ho detto che la vita deve continuare e cercherò di essere coerente con ciò, per ora sta andando benino... :|
...chiaramente vista la situazione non c'è molto da menzionare, cmq.nonostante tutto sta settimana sono riuscito a percorrere 52k. ciclari x 0,84 di dislivello, grazie anche al tour de force dal meccanico di lunedì prima che accadesse il triste evento :(
...e stasera ho ricominciato per l'ennesima volta il plank con 2'35" di permanenza, discreto visto quanto mi ci sono impegnato ultimamente ma se non riuscirò ad essere costante fra poco saremo da capo :\:
...altro non c'è e per quest'anno direi che è quasi finita, per i prossimi giorni è previsto freddo e bora per cui facile che ripieghi sul running, per la danza invece come dicevo ci vorrà ancora un pò, credo che se ne riparlerà dopo le feste :sisi:
:mahciao:
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Buonasera sportivi, siamo dunque arrivati all'ultima settimana completa dell'anno, e nonostante il brutto periodo che sto passando mi sono difeso con onore... :approved:
...intanto per cominciare la mattina di Natale "grazie" alla bora ho fatto 24 minuti di tonificazione casereccia inclusi 3 minuti abbondanti di plank statico, ora però dovrò impegnarmi a rifarlo con almeno un minimo di regolarità :)
...dopo abbiamo una corsetta di 5,2 k, fatta il 22, e ieri due passeggiate, una per Parenzo ed una per la pineta di Orsera per un totale di 4,2 k, niente di speciale ma almeno ho visto qualcosa di nuovo e preso un pò d'aria di mare :sisi:
...infine il ciclismo, per la fattispecie gravel biking giacché sono passato spesso per la ghiaia della Cottur :D
...qua abbiamo appena 44 k.x 0,7 di dislivello, però come detto di la ho raggiunto i 3000 k. 2025, davvero non ci speravo :yeye:
...ora, se vi va potremmo risentirci mercoledì o giovedì per il sunto annuale, io cmq.due righe in merito le scriverò ;)
...e buona cena cari, ora vado al secondo ed unico TG che mi resta :\:
:mahciao:
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Allegati: 2
Buonasera sportivi, se vi va postate qua i vostri risultati del 2025, record, soddisfazioni, anche per quel riguarda salute e benessere... :)
...quest'anno per me niente screenshottate straviche in quanto per farmi il sunto pretende che mi iscrivo alla versione premium [manco costasse poco... :mad:]
...ordunque cominciamo con salute e benessere, nel 2025 con un pò di attenzione sono riuscito a calare forte la glicemia (da 115 a 92) e superato la prova costume per ferragosto con 75,1 kg, sia pur mantenuti per pochissimi giorni, cmq.anche il peso medio l'ho calato di molto :approved:
...con lo sport non è stato un buon anno, i malanni di primavera ed i problemi familiari di quest'autunno_inverno hanno influito non poco, cmq.un paio di soddisfazioni le ho avute lostesso :\:
...la prima col nuoto, purtroppo non so la distanza esatta percorsa ma credo che nell'arco dell'estate [e parte di primavera ed autunno :D] una trentina di km di sbracciate in mare l'avrò fatta ;)
...menzione a parte merita il tuffo fatto nel lago di Bohinj un conto che avevo in sospeso da 12 anni, e per questo devo ringraziare una famigliare che mi ha accompagnato ed "impedito" di avere crolli emotivi giacché quel luogo è collegato ad una due giorni trascorsa la con la famigerata giustappunto 12 anni prima :(
...e veniamo al ciclismo, sebbene abbia percorso circa 1000 k. in meno dell'anno scorso, nel 2025 ho concluso sia pure in più puntate tutta l'Alpe Adria (FVG 1 e 2) compresa la variante 2b :yeye: [e qua gli allegati ci stanno :cartac:
Allegato 38039
Allegato 38040
...purtroppo non mancano le delusioni, oltre al chilometraggio ciclare nettamente inferiore al 2024 quest'anno ho fatto pochissimo allenamento di pesistica e tonificazione, non so perché ma è andata così :(
...e dovrebbe essere tutto, al caso aggiungerò altro se mi verrà a mente qualche altro dettaglio :o
...e buona serata cari, ci sentiamo domenica per il consueto sunto della settimana che stavolta cascherà spalmata su due anni :sisi:
:ciaociao:
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Bravo Ale!
Io non sto a fare conteggi, perché non conto l'attività fisica che faccio, ma devo dire che è stato un anno positivo e di grande allenamento.
In queste feste sono stata un po' ferma, per tutti gli impegni vari del periodo, e ora perché non sto bene (volevo tornare in palestra oggi, ma niente da fare).
Per questo 2026 conto di replicare l'impegno e lo sforzo, perché la salute ne risente positivamente.
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Se da una parte te feste sono una figata perché regalano giorni liberi in più dall'altra ti incasinano con la percezione del tempo, per cui domenica mi è sfuggito di stilare il sunto della settimana in sella ai due anni... :azz:
...meno male che strava archivia tutto anche nella versione per poveracci, per cui ho potuto facilmente recuperare la mia attività ancorché modesta :o
...ordunque, c'erano 33 k.abbondanti di gravel biking e quasi due ore di danza, circa metà outdoor al parco e l'altra metà nel retrobottega della Bip dove il clima era decisamente più gradevole :D
...ed il running, andato decisamente bene nonostante la mancanza di allenamento specifico :approved:
...a risentirci ormai fra tre giorni, sta settimana il tempo è stato terribile ma nonostante ciò qualcosina è già saltato fuori, vedremo di fare ancora qualcosa nel w.e. ;)
:ciaociao:
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Io in queste feste, complice l'influenza, non ho fatto nulla.
Oggi ricomincio palestra, finalmente :love:
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Buonasera sportivi e buona ripresa di palestra @Dark... :)
...anche per me settimana discreta soprattutto se rapportata a quello che sto passando ma vabbè, morire ma non arrendersi :clap:
...ed ora cercherò di enfatizzare quel poco che c'è, e voi datemi corda che così trovo la forza di andare avanti :rotfl:
...ordunque, lunedì sono andato a piedi nel mio buffet preferito con piccola deviazione al ritorno, per cui ne sono usciti 7,8 k.di camminata, vabbè sarà stata appena sufficiente per smaltire il rebechino :asd:
...giovedì dayoff forzato, e dopo un poche di trafile burocratiche mi sono concesso un cicloape col socio [che essendo in pensione non ha problemi di adattarsi :D,] e ieri ed oggi doppio allenamento di danza e ciclismo :approved:
...della prima ne sono uscite quasi due ore effettive, e del secondo 47 k.x 0,73 di dislivello, e considerando il "bel" tempo che c'era per la befana sono un discreto risultato :grin:
...come già detto in sls la gravel con le semislick non è adatta per la neve almeno con le pressioni ordinarie per cui ieri ho dovuto mollare il colpo ma vabbè, quando l'ho presa eventi del genere non erano minimamente contemplati, adesso spero di rifarmi almeno un pò con la bella stagione :sisi:
...ed anche per oggi è tutto, alla prossima cari :ciaociao:
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Finalmente guarita da influenze e quant'altro, iniziato settimana con la palestra: un'ora di glutei, addome e gambe. Domani mi farà male tutto, ma ci voleva.
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Allegati: 1
@Dark, Brava per la ripresa! :clap
...si so bene cosa intendi per, mi farà male tutto, ma quello è un dolore piacevole anche se sentire ciò può sembrare un ossimoro :rotfl:
...intanto sto valutando se pormi l'o.c.q. di 15000 k, (un pò ambizioso per la verità,) la mia situazione attuale è questa conteggiata da fine dicembre 2021 cioè da quando mi sono iscritto su strava :o
Allegato 38072
...quindi ho due possibilità, o lo fisso al 7 o 14 marzo di quell'anno aggiungendo però i circa 1200 k.che non avevo registrato prima, oppure lo fisso a fine dicembre così l'avrò esatto [vabbè approssimato per eccesso visto quello che ruba il gps :rolleyes:] e certificato anche se non sarebbe corretto giacché ho cominciato l'attività seria in marzo :dilemma:
...perciò mi sa che li celebrerò tutti e due, poi cercherò di scoprire quello che vale di più :idea:
...e buon pomeriggio dalla seconda pausa della settimana, stavolta niente ciofeca per non rovinare il miracolo di stamattina :asd:
:ciaociao:
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Buonasera sportivi, sarò breve... :D
...questa settimana ho da menzionare solo un'ora e 3/4 di danza delle due lezioni indoor e 60 k.di ciclismo, per la fattispecie gravel biking per la Cottur e dintorni :o
...ho cmq.sfiorato l'o.c.s. con 996 metri di dislivello [a saperlo prima avrei fatto ancora un giro dell'isolato per arrivare ad 1k :rotfl:] e camminato qualcosa anche se non l'ho registrato :|
...e domani che ho libero farò anche qualcosa, magari solo una camminata per città tra casa del vecchio posta e patronato, cmq.se la bora resterà a livelli accettabili vorrei fare anche una pedalata magari solo per andare all'ape prima di pranzo se mi avanzerà tempo :sisi:
...ed anche per stavolta è tutto, a risentirci fra 7 giorni :ciaociao:
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Io ho iniziato la settimana con una bella sessione di palestra. Braccia e addome. Ne avevo bisogno.
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Citazione:
Originariamente Scritto da
dark lady
Io ho iniziato la settimana con una bella sessione di palestra. Braccia e addome. Ne avevo bisogno.
Buongiorno Dark, io invece ho iniziato la settimana con 4,6 k.di camminata nella bora abbinata alle commissioni in città, vabbè meglio di niente... :o
...prossimo obiettivo l'oretta scarsa di danza indoor di mercoledì, mentre la bici se ne starà in cantina finché la bora non mollerà almeno un pò :\:
:mahciao:
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Carissimi amici sportivi, da domani tutti a fare plank!
https://www.fanpage.it/stile-e-trend...eta-biologica/
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Buongiorno Esco e grazie per il post, mi hai fatto ricordare che dovrei riprendere anche la tonificazione... :shy::D
...il mio record di plank è stato di 4'22" 5 anni fa mi pare cmq.siamo la secondo più secondo meno, adesso ben che vada supero di poco i 3' :o
...sai che ti dico? Fra poco prima di bere caffè e partire per il running mi butto sul tappetino e faccio quello che arrivo :approved:
...e consentitemi un evviva a Folly, che dopo 5 anni il suo post continua a funzionare motivandoci a vicenda :)
:ciaociao:
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Ieri avevo messo questo in sls, ma ora che ci penso sarebbe stato meglio di qua... :)
https://www.repubblica.it/salute/202...425106548/amp/
...mi piace molto questa idea, si addice perfettamente al mio modo di vivere :clap:
:ciaociao:
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Giovedì ho fatto due ore intensive in palestra. Stavo caricando il bilanciere per gll squat, ho messo 10 kg, l'istruttore mi guarda e mi fa: "10 kg? Per una che si allena da 2 anni non sono accettabili". Così ne ho messi 20. Ora fatico a scendere le scale, ma tutto bene :asd:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
dark lady
Giovedì ho fatto due ore intensive in palestra. Stavo caricando il bilanciere per gll squat, ho messo 10 kg, l'istruttore mi guarda e mi fa: "10 kg? Per una che si allena da 2 anni non sono accettabili". Così ne ho messi 20. Ora fatico a scendere le scale, ma tutto bene :asd:
io non mi farei troppo condizionare dagli istruttori, sempre a fare i froci col culo degli altri :D hanno una nozione della massa che raramente coincide con gli ideali estetici normali, e pure con la sostenibilità; dopo i 30, io consiglierei solo mantenimento e definizione; se stai ferma 2 mesi riprendi subito, e basta pochissimo, anche isometrica; chi carica e fa massa, in prospettiva rischia di sollecitare troppo i tendini e se sì rilassa un po' diventa un bovino da macello.
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Citazione:
Originariamente Scritto da
axeUgene
io non mi farei troppo condizionare dagli istruttori, sempre a fare i froci col culo degli altri :D hanno una nozione della massa che raramente coincide con gli ideali estetici normali, e pure con la sostenibilità; dopo i 30, io consiglierei solo mantenimento e definizione; se stai ferma 2 mesi riprendi subito, e basta pochissimo, anche isometrica; chi carica e fa massa, in prospettiva rischia di sollecitare troppo i tendini e se sì rilassa un po' diventa un bovino da macello.
Vero, in palestra dove andavo (e che a breve vorrei tornarci) c'erano certi omini Michelin che facevano i fighi tirando su bilancieri mostruosi... :rolleyes:
...e dopo in spogliatoio li sentivi, ho un problema al ginocchio, mi è partito il crociato, dovrò operarmi di..... :azz:
...intorno ai 40 per un periodo sono stato in fissa col body building, facevo solo pesi 3 volte per settimana e ho fatto pure due cicli di creatina monoidrato ed uno di aminoacidi :o
...i risultati di sono visti, poi però mi sono detto, ma chi me lo fa fare :asd:
...ora mi basterebbe recuperare quello che ho perso ed un pò di mantenimento, ma per un motivo o per l'altro non ce la faccio più a frequentare la palestra con regolarità :(
:mahciao:
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E veniamo al consueto sunto settimanale, stavolta ancora più scarso del solito... :\:
...vabbè in sto caso posso dare la colpa al meteo senza troppi rimorsi giacché è vero :D
...il top dell'attività sono state le camminate (che non amo particolarmente) di 10,7 k.totali, che hanno superato seppur di poco il ciclismo [10,6 k :o]
...dopo abbiamo un'oretta scarsa di danza (in sto corso non si sa perché ma le lezioni durano circa 45' :Pazienza:] ed una corsetta soft di 4,75 k.col solito dislivello di circa 80 metri :sisi:
...per finire una sessione di plank statico di 3' ed un paio di secondi, non malaccio visto che anche in questo mi ci dedico occasionalmente anche se prima o dopo vorrei tentare di battere il mio record che è stato di 4' e circa una ventina di secondi :|
...ma domani è il grande giorno, non per ripetermi ma potrò allenarmi con un vero runner :clap:
...affronterò la situazione con un pizzico di umiltà giacché è strascontato che non riuscirò a stargli dietro a lungo, quindi dovrò essere molto veloce ad imparare tecnica trucchetti e varie ed eventuali :asd:
...ed è tutto, buona serata sportivi :ciaociao:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
axeUgene
io non mi farei troppo condizionare dagli istruttori, sempre a fare i froci col culo degli altri :D hanno una nozione della massa che raramente coincide con gli ideali estetici normali, e pure con la sostenibilità; dopo i 30, io consiglierei solo mantenimento e definizione; se stai ferma 2 mesi riprendi subito, e basta pochissimo, anche isometrica; chi carica e fa massa, in prospettiva rischia di sollecitare troppo i tendini e se sì rilassa un po' diventa un bovino da macello.
Si, vero, ma se non si alza ogni volta un po' l'asticella l'allenamento finisce per non avere un grande effetto. E per me è comunque una sfida, riuscire a migliorare un po' ogni volta. Non ho l'ambizione di fare massa muscolare (piuttosto, di perdere quella grassa :asd: ), ma almeno voglio essere stimolata nell'allenarmi.
Isometrie Federico me ne fa fare fin troppo. Alla lezione di giovedì ci ha fatto fare il ponte gluteo lungo quanto tutta la durata di Californication che continuava a dire "tanto dura poco", finché non sono saltata su io a dirgli "Col cazzo, dura oltre 5 minuti!" :asd:) e il plank di 2 minuti.
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Citazione:
Originariamente Scritto da
dark lady
Si, vero, ma se non si alza ogni volta un po' l'asticella l'allenamento finisce per non avere un grande effetto. E per me è comunque una sfida, riuscire a migliorare un po' ogni volta.
boh... il preparatore ne sa certo più di me; però ho proprio l'impressione che in media la categoria assimili agli altri la propria idea di corporeità, che è un po' particolare; poi, ultimamente vanno di moda i culoni, per l'influenza latino-americana in tante cose;
in genere, chi vuol perdere massa grassa non ha una struttura filiforme di suo; siccome dopo una certa mantenere è piuttosto difficile, io la giocherei su poca massa, molto definita e agile.
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Citazione:
Originariamente Scritto da
axeUgene
boh... il preparatore ne sa certo più di me; però ho proprio l'impressione che in media la categoria assimili agli altri la propria idea di corporeità, che è un po' particolare; poi, ultimamente vanno di moda i culoni, per l'influenza latino-americana in tante cose;
in genere, chi vuol perdere massa grassa non ha una struttura filiforme di suo; siccome dopo una certa mantenere è piuttosto difficile, io la giocherei su poca massa, molto definita e agile.
Ma infatti, sono pienamente d'accordo.
Io non sono mai stata filiforme, figurati, anche se comunque a 30 anni pesavo 55 kg (bei tempi). Però dopo i 40 ho preso peso, e faccio fatica a scendere, nonostante alimentazione corretta e palestra (si, lo so, dovrei smettere con gli alcolici :D ).
Comunque almeno allenamdomi con costanza evito di ingrassare ulteriormente e soprattutto, sto molto meglio fisicamente ora di quando avevo 30 anni (e soffrivo di mal di schiena).
Ciò detto, per fortuna non ho istruttori "nazisti", e del resto non faccio un tipo di allenamento finalizzato a mettere massa, ma solo a tonificare.
Stamattina un'ora e mezza sprint, tra glutei e addome.
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Saltata la corsa di pausa pranzo stasera recupero col ciclismo cittadino, ormai ero entrato nell'ottica di fare qualcosa di degno... :clap:
...adesso sono per strada, vi aggiornerò più tardi o più facilmente domenica sera vista l'esiguità del tragitto previsto :D
:ciaociao:
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Questa settimana sono riuscita ad andare tre volte in palestra. Avrei preferito qualcosa di più, ma tant'è.
Stamattina mi sono fatta 2 ore di cardio, tra country dance e step dance. Sono contenta perché sto diventando bravina. Imparo subito le coreografie, non fatico coi passi... ormai sono di quelle che tiene davanti quando fa i video. Sono soddisfazioni, considerando che non sono mai stata particolarmente agile o aggraziata.
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Buonasera sportivi, ed anche il primo nonché più odioso mese dell'anno se n'è andato a fanculo, lui con i sui conguagli, blue monday e compagnia bella... :rotfl:
...ok ok torniamo seri ed in topic, sportivamente parlando sta settimana è stata appena accettabile calcolando che è stata quasi dancefree :o
...infatti ho appena l'oretta scarsa di mercoledì, corso che probabilmente mollerò giacché è scaduto il quadrimestre proprio in concomitanza con l'aggravamento dei problemi familiari ma vabbè, almeno non ci ho rimesso economicamente, vediamola così :\:
...per fortuna c'è sempre la danza outdoor della Bip, ma soprattutto il ciclismo che mi ha permesso quel minimo di bella figura che ora narrerò :clap:
...ordunque ho finito gennaio con 200k. spaccati, 200,8 per l'esattezza per cui ho vinto tale sfida anche se per un soffio :D
...e sta settimana ho raggiunto l'o.c.s.per il dislivello, anche qua per un soffio (67x1,04,) benino dai visto il periodo :)
...adesso però che pian piano si andrà verso la bella stagione cercherò di puntare più sulla distanza :sisi:
...in attesa che rimettano in funzione il tram mi butterò sulla parenzana che è da tanto che non ci vado, poi verrà anche il momento di caricare la bici sul treno ed esplorare nuovi orizzonti :approved:
:ciaociao:
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Buonasera sportivi, con un'altra settimana all'insegna della mediocrità sempre grazie al periodo dimmerd che sto passando ed al maltempo giunto a dargli manforte... :sbonk:
...fare commissioni cercando di andare (con successo) in più uffici possibili entro la chiusura non è valido come attività qualificante vero? Vabbè pazienza :rolleyes:
...per cui stavolta posso menzionare solo due ore e mezza di danza outdoor e 23 miseri k.di ciclismo, e con questo credo di aver toccato il fondo (per ora) di quest'anno :dunno:
...se la prossima settimana non riuscirò a fare di meglio nemmeno scriverò qua rimandando sti sunti sportivi a tempi migliori, per ora è tutto :sisi:
:mahciao:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Ale
...se la prossima settimana non riuscirò a fare di meglio nemmeno scriverò qua
Noooooooooooo, Ale, noooooooooooooo!
Leggerti é la mia unica attività sportiva....:bua:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
restodelcarlino
Noooooooooooo, Ale, noooooooooooooo!
Leggerti é la mia unica attività sportiva....:bua:
:wall:
...quest'estate devi assolutamente venire con me a fare una ciclodanza con balneazione, vedrai che poi non ne potrai più fare a meno :sisi:
...procurati una bicicletta tout terrain affidabile, un paio di mezzepunte e naturalmente un costume da bagno, poi si parte :cool:
...dai che la parenzana [e relative konobe per strada :mmh?:] ci aspettano :clap:
:ciaociao:
