sonno a intermittenza

1 allora il tuo pm

sul 3

A me in erboristeria avevano consigliato della valeriana o gocce di passiflora. Ho scelto le seconde, ma non mi facevano nulla, per cui mi son fatto prescrivere dal mio medico delle gocce di bromazepam (un blando ansiolitico).

Ehm... Micol... penso che gnugno intendesse altra carne

Cmq, lo sport sicuramente aiuta l'organismo perch

stasera mi vedo "la sposa cadavere", domani vi posto ci

Al massimo ci sono le piante narcotiche... comunque strana la storia dei cinque minuti di sonno

dici?

Comunque grazie per i vostri consigli e risposte.

Penso che sia legato all'attivit

Micol, ti ringrazio per aver aperto questo topic, perché frutta consigli preziosi anche per me, visto che mi sta tornando l'insonnia, che ultimamente avevo superato!!!
PS: Ma perché non provi a far attività fisica la mattina presto? Io vado a correre alle sei e mezza della mattina, e ti assicuro che ti da una bella carica per iniziare la giornata!!!

[QUOTE=dark lady;736044][...]Ma perch

bad cosa? Che sport è? Beh, come attività fisica pensavo il correre. In effetti poteva essere qualunque altra cosa... non farci caso, sono stordita!!!

[QUOTE=dark lady;736058]bad cosa? Che sport

Si ma evitiamo risposte del genere per cortesia..

allora le piante consigliate nei disturbi del sonno sono camomilla, escolzia, iperico, kawakawa, lavanda,luppolo, melissa, passiflora e valeriana.
ed è importante sottolineare che sono anche le stesse consigliate contro disturbi legati al ansia infatti non sono piante sonnifere ma sono piante che favoriscono il sonno in maniera indiretta perchè rilassano, calmano e tranquillizzano. una nota aparte va detta per la valeriana in quanto considerata ipnoinducente.
queste piante si possono usare in modi diversi, si possono ingerire, si possono usare come olii essenziali con un brucia essenze o anche solo mettendone una giusta quantità nel acqua del bagno facendo un "bagno medicato"...oppure tutti questi modi assieme.
cmq da quello che ho letto vedo un chiaro esempio di problemi collegati ad una sregolazione degli ormoni preposti al controllo del sonno: addormentarsi e sognare subito per poi svegliarsi e non riuscire più a dormire non può essere considerata un insonnia iniziale cioè che si fa fatica ad addormentarsi.
il mio consiglio è, oltre a quello basilare di non fare attività sportiva prima di coricarsi, di cenare leggero e di assumere più alimenti contenenti precursori degli ormoni preposti alla regolazione del ritmo circardiano(stiamo parlando di triptofano e 5-oh-triptofano che sono i precursori della melatonina): quindi latte, cioccolato, banane e semi/frutti secca oleaginosi.
e di assumere direttamente la melatonina, che oltre a funzionare come un potente antiossidante è il naturale regolatore del sonno e più se ne assume, più il nostro corpo ne produce!

[QUOTE=Micol;735551]altra domanda gi

potrebbe iniziare anche con 1mg e poi aumentare al occorrenza, non per una questione medica ma economica, con quel che costa perchè prenderne di più?!