colazione sprint!

Aggiunta: seguendo i consigli di questo 3d aggiorno la mia colazione attuale:

1. Latte parz. scremato (rigorosamente temperatura ambiente, il latte caldo puzza!!) con un misto di semi di girasole, zucca, sesamo, noci mandorle e pinoli (paro paro quelli di gnugno) più fiocchi di avena 100% e kellogg's all bran, quelli tutti crusca; aggiungo un cucchiaino di miele

2. Fette biscottate integrali

3. Una banana (quasi sempre; dona sazietà, fa bene allo stomaco e contiene potassio, vitamine del gruppo B e triptofano: una manna)

4. Una spremuta di arance o altro frutto o yogurt

5. Un caffè

Inoltre mi scolo sempre tre quarti di litro d'acqua a stomaco vuoto e prendo integratori vari.

'azz... fa malissimo il caffè a stomaco vuoto, non ti dà fastidio per anni finché non ti ritrovi con una gastrite come quella che prese mio padre... un anno per farsela passare.

Meglio se ci mangi sopra qualcosa.. anche solo due o te biscotti ti salverebbero lo stomaco

Personalmente io NON RIESCO a non mangiare la mattina.

Se non mangio,collasso.

DEVO mangiare,preferibilmente Muesli o All Bran con latte scremato, una bella spremuta (a volte confezionata,ahimè )di arance, e una bella capsula di Multicentrum.
E se capita in quei tre giorni che vado in palestra la mattina,quando torno mi mangio pure una scatoletta di tonno/petto di pollo .

Ripeto,non riesco ad essere attivo e produttivo la mattina se non mangio,tanto è vero che spesso e volentieri mangio sia a colazione che a metà mattinata (11.30 - 12.00),una bella pasta e un cappuccino.

chiariamo
il pasto principale dovrebe essere la colazione , seguita da un pranzo normale e una cena moderata.......

io la mattina cm prima cosa mi faccio mezzo cucchiaino di zenfero in polvere in mezzo bicchiere d'acqa (ha un gusto bruttissimo ) per

Semi triturati grossolanamente: un toccasana per la colite...

The, pane e marmellata, caff