Malessere diffuso.

mi associo...

evvai.

Innanzitutto mi farei visitare dal medico di famiglia, che potrebbe consigliarti una dieta adatta alla tua costituzione ed ai tuoi impegni universitari.
Presumendo che si tratti solo di un problema fisico e non anche psicologico con effetti sul benessere dell'organismo, comincia ad evitare di mangiare cibi che contengono troppi grassi, evita i fuori pasto e pratica attività fisico-motoria alla sera quando puoi.
Il tempo libero devi trovarlo.
Il tuo eventuale fidanzato dovrebbe "metterti alla frusta".
Non esistono giustificazioni del tipo "sono stanca". Tutti si sentono stanchi all'inizio o non a loro agio quando devono cambiare abitudini.
Devi resistere ed insistere.

Inoltre se fumi o bevi, riduci gradualmente la quantità di sigarette fumate o di bevande alcoliche che ingerisci nel corso di una settimana.
Non bere troppi caffè.

Sicuramente una buona alimentazione aiuta a sentirsi meglio. Se si consumano cibi troppo pesanti e ricchi di grassi le forze si concentrano a lungo sulla digestione, e ti senti stanca. Accanto a questo, se non introduci le giuste quantità di nutrimenti necessari, il fisico ne risente.
Ti consiglio di fare una colazione abbondante, possibilmente con cereali, o fette biscottate integrali con miele, e possibilmente una spremuta. A pranzo prediligi i carboidrati, quindi sì a pasta o riso, ma evitando i condimenti eccessivamente pesanti. Meglio un semplice sugo al pomodoro, o un riso preparato con verdure (funghi, asparagi, radicchio rosso, ecc). Se ti prepari il riso evita però il burro. Usa olio extravergine d'oliva, e al massimo un goccio di latte.
La sera si punta invece sulle proteine, possibilmente alternando: bistecca, pollo, carne di maiale, il tutto preparato però senza eccessivi condimenti (sarebbe il massimo preferire cotture al vapore o alla piastra). E non farti mai mancare una buona dose di verdura, alternando quella cruda a quella cotta.

Accanto all'alimentazione, per combattere la spossatezza potresti prendere ogni mattina un integratore (tipo Supradyn o Polase). Oppure, se vuoi stare sul naturale, puoi prendere integratori a base di ginseng, pappa reale o guaranà.

[QUOTE=Sousuke;947844][FONT="Comic Sans MS"]
Presumendo che si tratti solo di un problema fisico e non anche psicologico con effetti sul benessere dell'organismo, comincia ad evitare di mangiare cibi che contengono troppi grassi, evita i fuori pasto e pratica attivit

Classici sintomi di spleen...

Ti capisco spleen..da un 'pò di tempo soffrò di mal di stomaco,io che sono abituato a mangiare ed a digerire anche i sassi,vuoi lo stress o la stanchezza od entrambi,a volte mi da fastidio anche solo un'pò di frittura...
Una cosa però mi da la carica i risotti,ai funghi,con le zucchine,pinoli ed uvetta ,di zucca,di radicchio rosso...il riso mi rimette lo stomaco a posto e mi sazia....anche il grana ha la sua buona parte.Poi come ti hanno già detto anche la prima colazione gioca un ruolo fondamentale per iniziare bene la giornata,io non mi faccio mai mancare uno yogurt...ultimamente quello della yomo agli agrumi.

?

[QUOTE=OrsoBruno;948274]Ti capisco spleen..da un 'p

Sottoscrivo Orso: Prima cosa lo yogurth al mattino. Poi frutta e verdura a go go e ci risentiamo fra un mese, ok?

Beh, spleen, puoi alzarti dieci minuti prima e far colazione a casa in modo più salutare. Se non riesci a mangiare a casa va benissimo una piadina fuori, ma che sia leggera. Ed evita di pranzare alle 16: piuttosto fa merenda con frutta e yogurt, in modo da non rovinarti la cena. Neppure io mangio mai in casa, e un tempo avevo pessime abitudini alimentari. Ora però le ho sistemate, e se non riesco a mangiare ad orari decenti, piuttosto salto un pasto e integro in altri momenti (se non riesco a pranzare magari faccio uno spuntino e metà mattina, con cose leggere. E se so che non riuscirò a cenare, cerco di fare merenda, per non ridurmi a cenare a mezzanotte). Se proprio non puoi fare così, piuttosto pasteggia (nei fuori pasto) con verdura.

[QUOTE=spleen;948246]Come sopra:mi

Ti hanno già consigliato bene.
Carboidrati a pranzo, proteine la sera. Se vuoi riattivare il metabolismo e accumulare enrgia nel corpo, fai qualche spuntino a metà mattina e mtà pomeriggio con 10 gr. di mandorle o noci con qualche fetta di petto di tacchino.
La sera dopo un paio d'ore dalla cena 100 gr. di fiocchi di latte. Hanno poche calorie e sono nutrienti.