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2x10 20+20+sbarra
1x8 28+28+sbarra
1x8 28+28+sbarra
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[COLOR="Black"][SIZE="4"][FONT="Century Gothic"]La foto col sigaro -
Originariamente Scritto da Solomon Kane Visualizza Messaggio
Molto buono.
io arrivo come massimale ai 150 kg (ma non sulla sbarra bensComment
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Io sono una pippa, sono a circa 55kg di massimale, faccio da 2 mesi bodybuilding e ho cominciato che facevo con fatica qualche ripetizione con 30 kg, visto il miglioramento sono abbastanza fiducioso di arrivare almeno a 70 kg di massimale per quest'estate. Possibile? Sto parlando di panca piana ovviamente, di squat faccio 40 kg a fatica e stacchi non ho ancora provato a farli.Comment
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20 kgquanto sollevate sulla panca piana (o pressa) ? Vale a dire quanto riuscite a fare coi pettorali ?
Emozioni e pene non abbastanza profonde sopravvivono:
ma le grandi passioni e i grandi dolori vengono distrutti dalla loro stessa pienezza.
[Il ritratto di Dorian Gray - Oscar Wilde]Comment
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fai alzate su panca piana?Originariamente Scritto da Erfo Visualizza Messaggio20 kg
sulla macchina "pektoral" credo ti troveresti meglio, sforzi i pettorali nella maniera adeguata col movimento giusto soprattutto all'inizio quando carichi poco.[COLOR="Black"][SIZE="4"][FONT="Century Gothic"]La foto col sigaroComment
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"Tipo piacevole. Mai scontato. Non banale." - Utente da Empoli
-=1313=-Comment
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Le macchine vanno bene per rinforzare la muscolatura agli inizi, ma per allenarsi bene è necessario imparare i movimenti corretti.
Non si possono tralasciare panca e manubri per sempre.Comment
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Dipende dagli obiettivi. Una donna comune che va in palestra per allenarsi e mantenersi in forma difficilmente la vedrai faticare su una panca piana. Non so da voi, ma qui viene seguito un schema di allenamento di questo genere (per le donne).
Se poi Erfo ha intenzione di sviluppare ulteriormente i pettorali
, vai di panca con amichetto al seguito che da dietro ti aiuta a sollevare la sbarra nelle ultime faticose ripetizioni.
[COLOR="Black"][SIZE="4"][FONT="Century Gothic"]La foto col sigaroComment
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[QUOTE=LUCIFER;803874]Invece di ridere da solo perchComment
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[QUOTE=Iena;804526]
Oppure pu[COLOR="Black"][SIZE="4"][FONT="Century Gothic"]La foto col sigaroComment
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Adesso mi spieghi quale parte di questo post io non avrei lettoOriginariamente Scritto da EVOKar Visualizza Messaggio
Scusate se sto andando ot.Originariamente Scritto da EVOKar Visualizza MessaggioDipende dagli obiettivi. Una donna comune che va in palestra per allenarsi e mantenersi in forma difficilmente la vedrai faticare su una panca piana. Non so da voi, ma qui viene seguito un schema di allenamento di questo genere (per le donne).
Se poi Erfo ha intenzione di sviluppare ulteriormente i pettorali , vai di panca con amichetto al seguito che da dietro ti aiuta a sollevare la sbarra nelle ultime faticose ripetizioni.Comment
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La parte che non hai quotato.Originariamente Scritto da Iena Visualizza MessaggioAdesso mi spieghi quale parte di questo post io non avrei letto
Scusate se sto andando ot.
Non[COLOR="Black"][SIZE="4"][FONT="Century Gothic"]La foto col sigaroComment
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[QUOTE=EVOKar;804996]La parte che non hai quotato.
NonComment
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