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ufff noto con dispiacere che, come sempre, qui si parla quasi esclusivamente di calcio, piace anche a me, per
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Parla con Evo... lui mi pare sia appassionato di palestra.
Comunque...complimeti we9o... un thread che non parla di figa... miracolo!Last edited by Terrone Maledetto; 12-11-2009, 13:45.Hymni Kombetar -
Re degli sport mi pare una cosa eccessiva.
Non c'è fase aerobica e non viene fatto all'aria aperta.
Già non ci siamo.Comment
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beh allora speriamo che legga e dia il suo contributoComment
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[QUOTE=Silenzio;1068628]Re degli sport mi pare una cosa eccessiva.
Non c'Comment
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Io evito di dire la mia sulla palestra... sarei ingeneroso...
Hymni KombetarComment
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dai dai dillaOriginariamente Scritto da Superterrone Visualizza MessaggioIo evito di dire la mia sulla palestra... sarei ingeneroso...
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palestrati narcisisti ...braccia rubate etcComment
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Sei piOriginariamente Scritto da we9o Visualizza Messaggio[COLOR="Black"][SIZE="4"][FONT="Century Gothic"]La foto col sigaroComment
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[QUOTE=we9o;1068624]ufff noto con dispiacere che, come sempre, qui si parla quasi esclusivamente di calcio, piace anche a me, perTre cose ci sono rimaste del paradiso: le stelle, i fiori e i bambini.
Dante Alighieri
[I][SIZE="1"][COLOR="DarkOrchid"][B]Se mi allena Prandelli, gioco bene pure io... Forza Viola AlComment
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al momento sto concludendo( anzi lo finisco proprio oggi) un ciclo di specializzazione per lo squat, e un ciclo smolov( allenamento russo) pero light perche riadattato per noi umani, visto che l'originale prevede 4 volte a settimana squat pesante, praticamente impossibile. quindi attualmente per 6 settimane facevo:
lunedi: squat con questo sistema, 1 esercizio per i bicipiti, addominali
mercoledi: panca, trazioni e qualche cosetta tipo alzate laterali e tricipiti
venerdi: come lunediComment
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hai ragione renella, infatti dimenticavo di dire che la mia palestraComment
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Niente stacco?"Tipo piacevole. Mai scontato. Non banale." - Utente da Empoli
-=1313=-Comment
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in queste 6 settimane no perche essendo una specializzazione per lo squat significa che gli altri esercizi sono solo contorno e bisogna concentrarsi sullo squat, lo stacco interferirebbe troppo , ma normalmente lo faccio, anche se lo faccio con un apposito bilanciere chiamato quadra bar, in pratica sarebbe lo stacco da terra a presa parallelaComment
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Si la conosco la quadra. Quindi organizzi un esercizio "principe" per volta e ciclizzi quello. Ma perche' 2 volte a settimana? Non e' troppo pesante? Mi dici reps/serie/carico%/riposo, se puoi?"Tipo piacevole. Mai scontato. Non banale." - Utente da Empoli
-=1313=-Comment
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