Spazio Palestra

ciao pepitos benvenuto e complimenti per il fisico dell'avatar, tu come ti alleni in questo periodo?


xkristal, gli energy drink secondome sono ottimi pre allenamento per dare maggiore attenzione, lucidit

[QUOTE=we9o;1069540]

xkristal, gli energy drink secondome sono ottimi pre allenamento per dare maggiore attenzione, lucidit

come dicevo prima nn sono molto preparato in fatto di allenamento o alimentazione , sono sincero, mi limito a seguire allenamenti e alimentazione studiati dal mio amico .
Cmq ho ripreso ad allenarmi da circa 1 anno dopo 5 anni di stop dovuti al trauma postmatrimonio
In un anno di duro e intenso lavoro e dieta ferrea ho ottenuti notevoli risultati, c'e' da dire che faccio uso di parecchi integratori , tipo peptiti,amminoacidi,glutammina, creatina,proteine di tutti i generi , multivitaminici, olio di pesce, insomma ne uso di roba certo nn tutta nello stesso periodo , a secondo del periodo e dell'allenamento.
Attualmente sto cercando di prendere qualche altro kiletto di massa magra , facendo un alimentazione di circa 3000 kcal nei giorni d'allenamento, e 2600 kcal nei giorni di riposo.
Mi alleno 4 volte la settimana con serie brevi(6-8) e isometria di tre secondi , carichi abbastanza pesanti, non mi piacciono le serie lunghe .,
Attualmente mangio le solite cose , riso, albumi , fiocchi d'avena,solo pollo (per ora ),noci,tonno,pane di segale, latte di soya,burro d'arachidi.
Sono alto 1,75 peso attualmente 81 kg, nn sono tirato come vorrei( ma ancora c'e' tempo) sto cercando di recuperare il tempo perduto.
Mi sono accorto di avere scritto un poema , cmq se posso essere utile con piacere

questo sono io

anche un mio compare ne fa uso.
A che serve l'olio di pesce?

olio di pesce per avere un apporto di omega3, tutto qua
A prposito scappo ad allenarmi, ciaooooo

ah, ultile, in effetti.

[QUOTE=Kristal84;1069637]grazie, no no niente caff

Ciao Pepitos. Ti avr

***

Io e te saremo per sempre amici.

Beh...che dire....complimenti!!!!

[QUOTE=EVOKar;1069702]Ciao Pepitos. Ti avr

Con quel fisico in un EVo sei da 41bis e isolamento diurno
Buona permanenza

diciiii ???
cmq se vuoi qualche consiglio chiedi pure