Spazio Palestra

**EVOKar** · 15-11-2009, 23:13

Originariamente Scritto da pepitos75 Visualizza Messaggio

diciiii ???
cmq se vuoi qualche consiglio chiedi pure

Sicuramente.
Peppe, da amico, fai davverio paura. Non te ne rendi conto.
I tuoi consigli sono sempre ben accetti, soprattutto quelli............ehm......fai mente locale sull'ultima telefonata

Voglio provare la pozione magica!!

**we9o** · 16-11-2009, 11:00

ah ma vi conoscete tu e pepitos? carramba che sorpresa

**EVOKar** · 16-11-2009, 13:45

Originariamente Scritto da we9o Visualizza Messaggio

ah ma vi conoscete tu e pepitos? carramba che sorpresa

Pi

**pepitos75** · 16-11-2009, 14:08

[QUOTE=EVOKar;1070462]Pi

**pepitos75** · 16-11-2009, 14:09

Originariamente Scritto da we9o Visualizza Messaggio

ah ma vi conoscete tu e pepitos? carramba che sorpresa

si io e Mario abbiamo condiviso molte cose

**EVOKar** · 16-11-2009, 14:16

Originariamente Scritto da pepitos75 Visualizza Messaggio

sono due cose totalmente differenti, mandorle = grassi , mela = carboidrati di cui molti zuccheri , tacchino = proteine.

se gia hai fatto cmq uno spuntino pomeridiano completo , opterei per mandorle e mela, nel caso in cui il pre-work coincida con lo spuntino pomeridiano mangerei tutto , mandorle,mela e tacchino pero fai passare un po piu di un 'ora se no so cxxxi tuoi , ti sale tutto mentre ti alleni.

Nel mio caso il pre coinciderebbe con lo spuntino. Per cui mangio di tutto almeno un paio d'orette prima.

Originariamente Scritto da pepitos75 Visualizza Messaggio

si io e Mario abbiamo condiviso molte cose

**pepitos75** · 16-11-2009, 14:34

Originariamente Scritto da EVOKar Visualizza Messaggio

Nel mio caso il pre coinciderebbe con lo spuntino. Per cui mangio di tutto almeno un paio d'orette prima.

nn tutto quello che vuoi , quelle cose vannno bene ma bisognerebbe vedere che tipo di allenamento fai , e quello che mangi nel resto della giornata per avere un idea delle quantita necessarie .
cmq non far passare piu di due ore, perche durante l'allenamento ne risentiresti , tipo buco allo stomaco per intenderci

**Grudge** · 16-11-2009, 14:37

raccontate, dai...

http://www.discutere.it/showthread.php?t=26265

chiudo OT (mio)

**we9o** · 16-11-2009, 18:20

va bene il tuo spuntino pre workout, io di solito faccio una mela o un frutto e una scatoletta di tonno al naturale(112gr)

**EVOKar** · 16-11-2009, 18:51

Originariamente Scritto da pepitos75 Visualizza Messaggio

nn tutto quello che vuoi , quelle cose vannno bene ma bisognerebbe vedere che tipo di allenamento fai , e quello che mangi nel resto della giornata per avere un idea delle quantita necessarie .
cmq non far passare piu di due ore, perche durante l'allenamento ne risentiresti , tipo buco allo stomaco per intenderci

Non qualsiasi schifezza, tutto inteso come frutta secca (10 grammi) e un paio di fettine di petto di tacchino.

La mia giornata tipo quando nn sgarro

**EVOKar** · 16-11-2009, 18:53

Originariamente Scritto da we9o Visualizza Messaggio

va bene il tuo spuntino pre workout, io di solito faccio una mela o un frutto e una scatoletta di tonno al naturale(112gr)

il tonno lo mangio come pasto durante la giornata al posto della carne o del pesce. Se comincio con una scheda pi

**we9o** · 16-11-2009, 18:58

in effetti la tua dieta

**Cri.The.Strange** · 16-11-2009, 19:01

dolore al polso in che senso? una specie di slogatura (e questo potrebbe dipendere da un errato aggancio del bilanciere) oppure un dolorino interno che prosegue fino all'altezza del pollice?

cmq vorrei dire la mia: personalmente detesto la sala pesi, mi annoio a morte e non mi scarica.
Inoltre ho un a reattivit

**Kristal84** · 16-11-2009, 19:06

2 settimane fa mentre facevo l'odioso ma indispensabile stretching mi sono "stirata" (non so se sia il termine giusto) il muscolo della coscia.
Facevo quell'esercizio dove sei seduto, gambe divaricate e fletti il busto in avanti..ora continua a farmi male se faccio quell'esercizio. E' capitato a qualcuno? Consigli?

**Cri.The.Strange** · 16-11-2009, 19:10

quale muscolo della coscia? il quadricipite e o il femorale?
se ho ben capito l'esercizio in quel modo allunghi i femorali.. se provi a fare uno stacco ti fa male?

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