Spazio Palestra

**Kristal84** · 16-11-2009, 19:13

Originariamente Scritto da Cri.The.Strange Visualizza Messaggio

quale muscolo della coscia? il quadricipite e o il femorale?
se ho ben capito l'esercizio in quel modo allunghi i femorali.. se provi a fare uno stacco ti fa male?

si il femorale sx
mi fa male se faccio quell'esercizio

**EVOKar** · 16-11-2009, 19:26

[QUOTE=we9o;1070851]in effetti la tua dieta

**we9o** · 16-11-2009, 19:30

Originariamente Scritto da EVOKar Visualizza Messaggio

infatti, alcuni amici in palestra mi hanno consigliato come hai ben scritto tu.
Oggi con la sbarra obbliqua per bicipiti in isolamento mi sono annientato. Sono partito da 18 kg 3 serie da 10 reps e ultima serie con 24 kg sono arrivato a 8.
Mi stavano esplodendo le braccia. Che goduria!

che esercizio

**Cri.The.Strange** · 16-11-2009, 19:31

uova a colazione? poi con il colesterolo a 1000 ci giocate a bocce?

**we9o** · 16-11-2009, 19:33

Originariamente Scritto da Cri.The.Strange Visualizza Messaggio

uova a colazione? poi con il colesterolo a 1000 ci giocate a bocce?

madonna ecco il primo che comincia a tirare fuori la storia delle uova e del colesterolo

altri? cosi ci togliamo subito il dente, cmq , se avete paura del rosso, ci sono sempre gli albumi dove il colesterolo

**Cri.The.Strange** · 16-11-2009, 19:36

bhe allora spiegami perchè le uova a colazione (rosso compreso) nn farebbero male all'organismo.
mi incuriosisce.

**EVOKar** · 16-11-2009, 19:39

[QUOTE=we9o;1070867]che esercizio

**EVOKar** · 16-11-2009, 19:41

Originariamente Scritto da Cri.The.Strange Visualizza Messaggio

uova a colazione? poi con il colesterolo a 1000 ci giocate a bocce?

Se stai fermo e nn ti muovi durante la giornata non va bene, ovvio. Qui si da per scontato che gran parte dell'energia che accumuli con l'alimentazione dopo la si utilizzi in palestra.

**we9o** · 16-11-2009, 19:43

perche 1/2 uova al giorno hanno una quantit

**Cri.The.Strange** · 16-11-2009, 19:44

bhe non era necessaria la precisazione, per palestra non intendo propriamento lo studio della tecnica del lancio dei coriandoli.
i nutrizionisti consigliano di mangiare 2 uova a settimana in sostituzione delle proteine animali.. come si fa a mangiare 5-6 giorni su 7 uova e a non risentirne fisicamente?

il mio piano alimentare prevede difatti 2 uova a settimana.

**we9o** · 16-11-2009, 19:47

io ne mangio 6 a settimana e i miei valori del colesterolo sono perfetti, e ne mangio cosi da 9 anni, anzi in un periodo ne mangiavo anche 10-12 a settimana.

**Cri.The.Strange** · 16-11-2009, 19:52

alla faccia o_O

**EVOKar** · 16-11-2009, 19:54

Li mangiava pure Rocky al mattino prima della corsetta

**Grudge** · 16-11-2009, 20:35

Anche Claudio Bisio in Asini

**pepitos75** · 17-11-2009, 10:43

Originariamente Scritto da Cri.The.Strange Visualizza Messaggio

uova a colazione? poi con il colesterolo a 1000 ci giocate a bocce?

mai avuto problemi di colesterolo, anzi lo tengo molto basso anche mangiando 1 o anche due uova al giorno oltre ai 400 ml di albumi pastorizzati.
Se ne sentono di tutti i colori sull'alimentazione che si per i pesi.
Tutto dipende dalle abitudini di vita che abbiamo, sicuramente per uno che si alza la mattina alle 8, va a lavoro e si siede in una scrivania, poi si mangia l'inferno a tavola, sicuramente un uovo al giorno e' da evitare, ma per chi si allena 4 volte a settimana , in modo intensivo e con carichi pesanti , un uovo neanche lo vede l'organismo.
Per farti fare un idea, io alcune volte ho un'alimentazione a secondo il periodo anche di 5000 kgcal, e riesco a mantenere la percentuale di massa grassa sotto controllo , adesso con 3000 vado di definizione, ci sono troppi fattori in gioco, lo scopo che uno vuole ottenere, il peso corporeo, la percentuale di massa grassa, lo stile di vita, la durata dell'allenamento, l'intensita con la quale ci si allena.
resto sempre dell'idea che cmq gli attrezzi restano l'unico sport in cui puoi allenare VERAMENTE , tutti i muscoli del ns corpo.

Spazio Palestra

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