per rimettersi in forma..

**Neotizie** · 28-03-2011, 16:45

Prova a fare solo la colazione allora

**Cri.The.Strange** · 28-03-2011, 18:48

bhe.. 3 mesi scarsi di palestra servono a ben poco, lo sport si fa tutto l'anno.
cmq se devi perdere poco peso eviyta di mangiare schifezze, dolci di troppo, superalcolici.
se devi perdere molti chili affidati ad un nutrizionista.

**Lex** · 28-03-2011, 20:52

vai a lavoro in bici come me

**_____37_____** · 28-03-2011, 21:45

E' una settimana che m'ingozzo di gallette di riso e ora ho appena letto che hanno un indice glicemico paragonabile a quello dello zucchero mangiato a cucchiaiate. Ma vfql!!

**okno** · 29-03-2011, 08:32

Mai eliminare la colazione

Bravo.

E non credere, 3 mesi scarsi di palestra possono servire eccome. E non tutti i giorni, anche 2/3 volte a settimana!

Per l'alimentazione non posso suggerirti granche', non sono un dietologo e soprattutto non ti conosco. Posso solo dirti di evitare di mangiare pesante (ma va), e di dividere la razione giornaliera di cibo in piu' pasti.

Tenendo conto di 3 pasti fondamentali, che sono colazione, pranzo e cena, aggiungi due spuntini, uno tra colazione e pranzo e l'altro tra pranzo e cena. Non di cose che mangi in piu'. Mangiando due spuntini, mangi un pelo meno a pranzo e a cena.

Non mangiare merendine, mangiati uno yogurt con un frutto magari.

E bevi almeno 2 litri d'acqua al giorno, anche fuori dai pasti.

Il tutto con un po' di esercizio fisico, poi ci dirai..

**Cri.The.Strange** · 29-03-2011, 09:21

io rimango dell'idea che a gennaio dovrebbero chiudere le iscrizioni nelle palestre, i disperati dell'ultima ora intralciano solo noi che ci alleniamo costantemente

**Lex** · 29-03-2011, 09:26

pics or didn't happen

**okno** · 29-03-2011, 09:29

I disperati solitamente durano poco, e se sono disperati convinti di solito ci pagano il semestrale in un unica soluzione, per mollare dopo un mese. Sono loro che mandano avanti le palestre, chiudere a gennaio e' una follia, sarebbe come chiudere a settembre. Tanto se sei un assiduo ti iscrivi gia' ad agosto..

Dio benedica gli atleti dell'ultim'ora..

Ps
cio' non toglie che comunque in 3 mesi puoi fare tanto, come puoi non fare niente eh. Dipende sempre da come ti alleni...

Originariamente Scritto da Casoncello Visualizza Messaggio

pics or didn't happen

wannabe kadrek?

**Cri.The.Strange** · 29-03-2011, 09:52

secondo me in 3 mesi nn riesci a fare niente

e dipende dal fisico che hai.
generalmente da aprile-maggio si fa definizione, ma devi avere massa da definire, mica puoi definire la ciccia.
va da se che se cominci a a fare che ne so.. pesi dal mese di aprile al 95% ti gonfierai come una zampogna peggiorando solo il risultato.. e sapessi quanta gente vedo cos

**okno** · 29-03-2011, 10:09

Originariamente Scritto da Cri.The.Strange Visualizza Messaggio

secondo me in 3 mesi nn riesci a fare niente

Non cerchi di "definire la ciccia", devi perdere la ciccia. Ed e' dimostrato che il lavoro anaerobico in palestra frutta piu' che il lavoro aerobico per dimagrire. E comunque, in ogni caso, devi per forza cominciare a settembre per fare qualcosa? Cosi' non cominci mai. Poi se vai avanti anche a luglio i mesi diventano 4. Insomma, ce n'e' di tempo per lavorare dai.

Originariamente Scritto da Cri.The.Strange Visualizza Messaggio

generalmente da aprile-maggio si fa definizione, ma devi avere massa da definire, mica puoi definire la ciccia.

Da aprile a maggio generalmente si fa definizione perche' generalmente le persone si iscrivono in palestra a settembre. Quindi i macrocicli sono condizionamento-forza-massa-definizione, che casca tra aprile e giugno.

Ma e' dimostrato che il periodo migliore per fare massa e' l'estate, per fare definizione e' l'inverno. Semplicemente ci alleniamo in questo modo perche' dobbiamo arrivare in estate fighi e tonici, quindi non ascoltiamo il nostro corpo.

Poi chiaro che ognuno e' diverso dall'altro, ma questo e' un ottimo spunto di riflessione.

[QUOTE=Cri.The.Strange;1299771]
va da se che se cominci a a fare che ne so.. pesi dal mese di aprile al 95% ti gonfierai come una zampogna peggiorando solo il risultato.. e sapessi quanta gente vedo cos

**Amazzoneblu** · 29-03-2011, 12:58

Perche' non mangiare sano tutto l'anno e fare lunghe passaggiate,invece che ridursi all'ultimo come fanno in molti e fare salti mortali?

**okno** · 29-03-2011, 13:11

[quote=wikipedia]
L'interrogazione retorica o domanda retorica

**nahui** · 29-03-2011, 14:20

Originariamente Scritto da _____37_____ Visualizza Messaggio

E' una settimana che m'ingozzo di gallette di riso e ora ho appena letto che hanno un indice glicemico paragonabile a quello dello zucchero mangiato a cucchiaiate. Ma vfql!!

Nooooooooooooo!
Allora la mia colazione a base di cereali al riso soffiato e latte di riso non va bene

(devo assolutamente tenere l'indice glicemico basso)
Per

**conogelato** · 29-03-2011, 14:29

Originariamente Scritto da Amazzoneblu Visualizza Messaggio

Perche' non mangiare sano tutto l'anno e fare lunghe passaggiate,invece che ridursi all'ultimo come fanno in molti e fare salti mortali?

*****

per rimettersi in forma..

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