Rinforzare la muscolatura delle braccia

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  • pesca
    Opinionista
    • 27/08/11
    • 151
    #106
    Originariamente Scritto da dark lady Visualizza Messaggio
    Io mi sto esaltando a fare i piegamenti consigliatimi da Okno, contro al muro. Però volevo anche comprarmi le maniglie che mi ha consigliato pesca, per quando sarò un po' più allenata. Devono avere requisiti particolari o prendo le prime che trovo?
    vanno benone le prime che trovi. a meno che non pesi più di 120 chili.
    in ogni caso passa dai piegamenti contro il muro, ai piegamenti a terra, magari sulle ginocchia e poi ai piegamenti "regolamentari".
    un po' di fatica la fai? gli ultimi devono "bruciare", prossima volta fai caso a che parte ti "brucia" di più e scrivilo qua.

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      • dark lady
        la viaggiatrice
        • 09/03/05
        • 70515
        #107
        Originariamente Scritto da pesca Visualizza Messaggio
        vanno benone le prime che trovi. a meno che non pesi più di 120 chili.
        in ogni caso passa dai piegamenti contro il muro, ai piegamenti a terra, magari sulle ginocchia e poi ai piegamenti "regolamentari".
        un po' di fatica la fai? gli ultimi devono "bruciare", prossima volta fai caso a che parte ti "brucia" di più e scrivilo qua.
        Fatica sì, ne faccio eccome. Alla terza serie da 15 è dura arrivare alla fine. Mi "brucia" soprattutto la parte interna del braccio.
        “Io e il mio gatto... siamo due randagi senza nome che non appartengono a nessuno e a cui nessuno appartiene” [cit. Colazione da Tiffany]

        Noi vogliamo cantare l'amor del pericolo, l'abitudine all'energia e alla temerità [cit: Manifesto futurista] .

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          • crepuscolo
            Opinionista
            • 08/10/07
            • 24570
            #108
            Per rafforzare le braccia e per riportare simmetrica la spina dorsale e tutto ciò che da essa si dirama consiglio un esercizio che si faceva da bambini in maniera naturale e che è quello di rimanere appesi ad un appiglio e sollevarsi pian piano finchè il mento non arriva a toccare le mani, possibilmente senza strabuzzare gli occhi.
            E' un esercizio che si può fare tranquillamente un po' alla volta per chi non è allenata, se non c'è la forza di sollevarsi fino a vedere la fede, per chi è sposata, si può rimanere distesi badando però di stare dritti per sentire il corpo.

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              • pesca
                Opinionista
                • 27/08/11
                • 151
                #109
                Originariamente Scritto da dark lady Visualizza Messaggio
                Fatica sì, ne faccio eccome. Alla terza serie da 15 è dura arrivare alla fine. Mi "brucia" soprattutto la parte interna del braccio.
                solo quelle che bruciano servono a qualcosa, il resto è riscaldamento
                il muscolo bersaglio principale dei piegamenti è il pettorale, ma è normale che si sentano le braccia, soprattutto noi donne che nelle braccia tendiamo ad avere la forza di un topo morto [cit.] però è probabile che, facendole contro il muro non arrivi a sollecitare i pettorali.
                ti sei mica spostata a farle sul pavimento? anche sulle ginocchia va bene.

                per abituarti puoi fare un'isometria


                mi raccomando, pancina dentro, devi pensare di avvicinare l'ombelico alla colonna vertebrale. almeno 30".

                dalla forma base puoi sbizzarrirti, intanto andando sulle mani e non sugli avambracci, poi alzando alternativamente una gamba poi l'altra, o una gamba e un braccio ecc ecc.. infinite composizioni



                un bel lavoro sui polsi usando le "pallette sgonfie" che diventano strumenti propriocettivi è fare questa isometria appoggiando le mani sulle pallette sgonfie, quan il figliolo sta andando in piegamento, ma è molto duro come esrcizio, tu tieni solo l'isometria, è un bel lavoro, pancetta dentro e corpo allineato.

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                  • terra
                    distratta
                    • 07/12/09
                    • 12689
                    #110
                    ma dalle vostre parti si fa ginnastica in gonna pantalone? credevo non si usasse più

                    Moderatore Arte e letteratura


                    terra

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                      • dark lady
                        la viaggiatrice
                        • 09/03/05
                        • 70515
                        #111
                        Ho provato in terra ma non mi sono alzata di un millimetro e quindi sono tornata ai piegamenti a muro... Proverò con l'isometria, quella mi sembra più fattibile...
                        “Io e il mio gatto... siamo due randagi senza nome che non appartengono a nessuno e a cui nessuno appartiene” [cit. Colazione da Tiffany]

                        Noi vogliamo cantare l'amor del pericolo, l'abitudine all'energia e alla temerità [cit: Manifesto futurista] .

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                          • dark lady
                            la viaggiatrice
                            • 09/03/05
                            • 70515
                            #112
                            Finalmente riesco a fare i piegamenti a terra (vabbè, dopo una decina non mi rialzo più, ma sono dettagli )! Ovviamente usando le maniglie che mi avete consigliato. Per ora ne sto facendo un po' a muro e un po' a terra.
                            “Io e il mio gatto... siamo due randagi senza nome che non appartengono a nessuno e a cui nessuno appartiene” [cit. Colazione da Tiffany]

                            Noi vogliamo cantare l'amor del pericolo, l'abitudine all'energia e alla temerità [cit: Manifesto futurista] .

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                              • lo stregatto
                                persona non grata
                                • 15/08/10
                                • 3387
                                #113
                                Berlusconi ne fa 72
                                Il Cav: «72 flessioni al giorno,
                                http://video.corriere.it/berlusconi-72-flessioni-giorno-uno-56-anni-non-male/2fcddab0-3027-11e2-9676-750af71025bf
                                non male per un 56enne» - rcd
                                http://engineersandmanagers.pen.io/

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                                  • terra
                                    distratta
                                    • 07/12/09
                                    • 12689
                                    #114
                                    se anche fosse vero, non ci terrei ad avere qualcosa in comune

                                    Moderatore Arte e letteratura


                                    terra

                                      Comment

                                      • lo stregatto
                                        persona non grata
                                        • 15/08/10
                                        • 3387
                                        #115
                                        Per fortuna non puoi vedere il video (se ricordo bene).
                                        http://engineersandmanagers.pen.io/

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                                          • okno
                                            Party Crasher
                                            • 30/03/06
                                            • 15292
                                            #116
                                            Tra l'altro non con le maniglie, Silvio le fa sull'uccello.
                                            "Tipo piacevole. Mai scontato. Non banale." - Utente da Empoli


                                            -=1313=-

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                                              • terra
                                                distratta
                                                • 07/12/09
                                                • 12689
                                                #117
                                                Originariamente Scritto da lo stregatto Visualizza Messaggio
                                                Per fortuna non puoi vedere il video (se ricordo bene).
                                                infatti, ma ho letto la didascalia.

                                                Originariamente Scritto da okno Visualizza Messaggio
                                                Tra l'altro non con le maniglie, Silvio le fa sull'uccello.
                                                sospetto che dark avrebbe difficoltà a compiere un'impresa del genere.

                                                Moderatore Arte e letteratura


                                                terra

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                                                  • dark lady
                                                    la viaggiatrice
                                                    • 09/03/05
                                                    • 70515
                                                    #118
                                                    Originariamente Scritto da okno Visualizza Messaggio
                                                    Tra l'altro non con le maniglie, Silvio le fa sull'uccello.


                                                    Originariamente Scritto da terra Visualizza Messaggio
                                                    sospetto che dark avrebbe difficoltà a compiere un'impresa del genere.
                                                    Mi preoccuperebbe alquanto il contrario...
                                                    “Io e il mio gatto... siamo due randagi senza nome che non appartengono a nessuno e a cui nessuno appartiene” [cit. Colazione da Tiffany]

                                                    Noi vogliamo cantare l'amor del pericolo, l'abitudine all'energia e alla temerità [cit: Manifesto futurista] .

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                                                        Opinionista
                                                        • 27/08/11
                                                        • 151
                                                        #119
                                                        Originariamente Scritto da dark lady Visualizza Messaggio
                                                        Finalmente riesco a fare i piegamenti a terra (vabbè, dopo una decina non mi rialzo più, ma sono dettagli )! Ovviamente usando le maniglie che mi avete consigliato. Per ora ne sto facendo un po' a muro e un po' a terra.
                                                        brava! tra poco con il clap tra una e l'altra

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                                                          • dark lady
                                                            la viaggiatrice
                                                            • 09/03/05
                                                            • 70515
                                                            #120
                                                            Originariamente Scritto da pesca Visualizza Messaggio
                                                            brava! tra poco con il clap tra una e l'altra
                                                            In un'altra vita!
                                                            In compenso sto valutando di comprare un'ellittica, perché sempre la cyclette dopo un po' stufa.
                                                            “Io e il mio gatto... siamo due randagi senza nome che non appartengono a nessuno e a cui nessuno appartiene” [cit. Colazione da Tiffany]

                                                            Noi vogliamo cantare l'amor del pericolo, l'abitudine all'energia e alla temerità [cit: Manifesto futurista] .

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                                                              Precedente 1 3 4 5 6 7 8 template Successiva
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