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Supporti instabili: tavoletta propriocettiva, bosu, palle sgonfie ecc ecc..
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che stronzoOriginariamente Scritto da lo stregatto Visualizza Messaggio
la tavoletta l'ho usata anch'io dopo 20 giorni di fasciatura rigida a una caviglia (distorta facendo karate, ahimè)Originariamente Scritto da lo stregatto Visualizza Messaggio
Moderatore Arte e letteratura
terra
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Ma infatti io muscolarmente parlando sono una ciofega. In realtà non è che non faccio nulla, ma non faccio un'attività continua, sempre per questioni di tempo. Attività fisica ne faccio, come detto, in casa. Per il resto l'ultima cosa che ho fatto è stata palestra lo scorso anno, con attrezzi e tutto, poi il tempo si è azzerato. Prima facevo anche fit box, nuoto, spinning... ma ormai non riesco più. Per questo mi servono esercizi da fare in casa...Originariamente Scritto da lo stregatto Visualizza MessaggioStavo per fare un altro post perché forse mi sono spiegato male e sembra ce l'abbia con qualcuno.
Io credo che sto fatto dei tendini sia una cazzata = dark mangia poco e male, non fa un cazzo di sport da non si sa quando, non ha percezione del proprio corpo (vedi storte).
Quindi NON c'è una patologia, può fare step, ma anche corsa balzata o burpee; come dici tu con calma, ne farà uno, poi dieci ecc ecc..
Nella remotissima ipotesi che ci sia davvero qualcosa di patologico lo step non va bene, ma a quel punto, ripeto, andare da uno specialista.
I muscoli della mano, molti, si innervano nell'avambraccio, rafforzare quei muscoli, vuol dire rafforzare il polso, ma qua non parliamo più di curl con un bilanciere, ma di esercizi specifici che fanno lavorare muscoli molto piccoli, serve uno specialista.
Mia moglie non si opera un ginocchio (perché è un medico e i medici tendono ad evitare sempre le operazioni
) ma ha lavorato la muscolatura attorno al ginocchio, lo tiene, letteralmente con i muscoli e salta balla, gioca a beachvolley (male) e fa tutto.
Anche io ho i legamenti stressati in una spalla per via di un vecchio infortunio molto grave, ma.. muscoli, lavoro di fisioterapia.
Il corpo umano è straordinario.
Insomma dico questo, se c'è patologia io e te non siamo adatti a dare suggerimenti, né il forum in generale.“Io e il mio gatto... siamo due randagi senza nome che non appartengono a nessuno e a cui nessuno appartiene” [cit. Colazione da Tiffany]
Noi vogliamo cantare l'amor del pericolo, l'abitudine all'energia e alla temerità [cit: Manifesto futurista] .Comment
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Segnalo a Marito, che è completamente in palla (e ormai sottopeso - seriamente temo che stia diventando anoressicoOriginariamente Scritto da lo stregatto Visualizza MessaggioSecondo me Pavel ti piace
E' anche simpaticissimo, tiene tanti seminari in Italia, se interessa.
).
Io mi arrangio con i bilancieri da due chili e con gli esercizi classici che mi ha insegnato l'istruttore Mimmo nella palestrina che frequentavo negli anni '90.
Il vero castigo per chi mente non è di non essere più creduto, ma di non potere credere a nessuno.
(George Bernard Shaw)Comment
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fermi tutti, calma e gessoOriginariamente Scritto da dark lady Visualizza Messaggio
per step intendi questo:
o questo:
che, nella tua versione "piccolo step" mi fa pensare a questo:
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nahui pavel non è simpatico, è un maledetto schiavista russo, con divertenti aneddoti di vita (era nelle forze speciali russe) che non riesci a goderti mentre ti schiavizza.Comment
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Esattamente questo. Quello grosso non mi ci starebbe.Originariamente Scritto da pesca Visualizza Messaggiofermi tutti, calma e gesso
“Io e il mio gatto... siamo due randagi senza nome che non appartengono a nessuno e a cui nessuno appartiene” [cit. Colazione da Tiffany]
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eccomi, maledetto login automatico.
lo stepper quello che hai tu, lo puoi fare.
piede totalmente appoggiato, peso sul tallone, mai iperestensione della gamba, busto leggermente inclinato in avanti, eventualmente in appoggio a qualcosa, curva lordotica in posizione neutra, addome contratto, scapole addotte.Last edited by pesca; 30-10-2012, 19:11.Comment
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quanto al resto, se dici che con dei piegamenti ti sloghi il polso, uno pensa ad una precisa patologia, che però sarebbe abbastanza invalidante nella vita: un piatto lo riesci a tenere in mano oppure ti cade?
per slogamento del polso cosa intendi?Comment
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Non è che con un semplice piegamento mi slogo il polso, ci mancherebbe. Riesco a tenere in mano tranquillamente le cose (si, va beh, le faccio cadere ma perché sono maldestra). Solo che ad esempio se gioco a footbalino finisco per farmi del male 2 volte su tre, ad esempio. Se faccio le flessioni appoggiandomi sui polsi mi faccio del male. Recentemente sono riuscita a farmi del male semplicemente facendo un movimento sbagliato e ho dovuto portare la bendatura per due settimane. Per quello ci vado cauta...Originariamente Scritto da pesca Visualizza Messaggio
Per quanto riguarda lo step infatti già lo faccio. Grazie però per i consigli perchè sicuramente io lo facevo male, visto che non ho nozioni tecniche. Un'unica cosa non ho capito: cosa significa "scapole addotte"?“Io e il mio gatto... siamo due randagi senza nome che non appartengono a nessuno e a cui nessuno appartiene” [cit. Colazione da Tiffany]
Noi vogliamo cantare l'amor del pericolo, l'abitudine all'energia e alla temerità [cit: Manifesto futurista] .Comment
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tette in fuori?
no, seriamente, le spalle basse e portate indietro come se volessi schiacciare una noce tra le scapole, appunto.
collo libero, testa alta.Comment
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ma con questi accounts promiscui, ora uno non sa più se sta discutendo di chiappe frementi con proserpina oppure col ratto
c'è del lardo in GarfagnanaComment
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sto scrivendo dal suo cellulare mentre controllo che non ci sia nulla di sospetto.
avevo scritto "e allorta diciamolo che lo stragatto non ha capito un tubozzo" che scritto dal suo account era figo assai.
oggi comunque doveva essere in PMS perché non ti ha dato il consiglio del pugile che nemmeno io conoscevo e mi ha cambiato la vita perché tenere il bisturi laser è faticosissimo per la mano.
insomma: secchio pieno di riso, mano dentro, aprire e chiudere il pugno.
secchio di fianco al divano mentre guardi la tv. svariate decine di minuti al giorno.
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Questo esercizio dovrebbe aiutarmi a rinforzare la muscolatura del polso? Bella storia, grazie!Originariamente Scritto da pesca Visualizza Messaggiosto scrivendo dal suo cellulare mentre controllo che non ci sia nulla di sospetto.
avevo scritto "e allorta diciamolo che lo stragatto non ha capito un tubozzo" che scritto dal suo account era figo assai.
oggi comunque doveva essere in PMS perché non ti ha dato il consiglio del pugile che nemmeno io conoscevo e mi ha cambiato la vita perché tenere il bisturi laser è faticosissimo per la mano.
insomma: secchio pieno di riso, mano dentro, aprire e chiudere il pugno.
secchio di fianco al divano mentre guardi la tv. svariate decine di minuti al giorno.“Io e il mio gatto... siamo due randagi senza nome che non appartengono a nessuno e a cui nessuno appartiene” [cit. Colazione da Tiffany]
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