Corpore sano

Settimana iniziata con corso di gag in palestra, e poi sessione di mezzora addome-braccia. Sono bella carica. Torno venerdì pomeriggio, che prima non riesco.

Buonasera sportivi, cominciamo il secondo mese dell'anno con un leggero miglioramento rispetto al primo...
...partiamo dall'attività standard, due volte a danza una indoor ed una outdoor, 3 km.scarsi di camminata [ai quali però vanno aggiunti i circa 20mila passi di oggi, magari dopo vi aggiornerò ,] ed appena 33 km.di gravel biking
...ora però gli extra, mezz'oretta di pesistica casereccia ieri mattina e 3,5 km.abbondanti di pattinaggio sul ghiaccio poco fa

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...molto bene per essere la seconda volta almeno a detta della maestra, a parte tre cadute ho migliorato parecchio in poco tempo
...oh siamo ancora lontani anni luce da prestazioni decenti, cmq.la velocità massima è arrivata a 11,2 rispetto agli 8 e qualcosa della volta scorsa, diciamo che mi conviene ancora andare a correre
...ed anche per stasera è tutto, a risentirci domenica prossima s.e.s [salvo edizioni straordinarie ]

Ed eccoci anche qua, al nostro appuntamento della domenica sera...
...anche stavolta niente di particolare eccetto il giro di ieri che mi ha pure fatto prendere qualche medaglia dopo tanto tempo, ma andiamo con ordine
...un pò di tonificazione sparsa [però di sessioni brevi, molto inferiori alla mezz'ora minima che mi sono imposto per cui non le ho registrate ,] le ormai consuete due volte a danza [ma quella indoor di lunedì è stata deludente, poi vi spiego,] una corsetta standard e 60 km.di ciclismo
...lunedì dicevo abbiamo danzato poco, più che altro abbiamo fatto gli indossatori_indossatrici per provare dei costumi per un'esibizione di carnevale a cui però non potrò partecipare per motivi familiari [si terrà a Venezia ,] per cui nei momenti morti mi sono scatenato sulla spalliera facendo più ripetizioni di tutti gli esercizi che conosco ]
...tornando al ciclismo, ieri ho fatto un giro molto interessante di 50 km che ne avevo parlato di la, facendomi un'idea delle possibilità che avremo sfruttando il tram, e raggiungendo i 3000 km.percorsi con la gravel in 9 mesi e qualche giorno
...ed oggi giretto minimo per andare all'ape con un pò di pioggia, cmq.calando la pressione delle gomme a 2,5 ant.e 3 post.la tenuta di strada resta soddisfacente, chiaramente senza azzardare
...e mi pare che anche per stavolta è tutto, buona serata sportivi

Buon lunedì gente!
Settimana scorsa ho fatto tre allenamenti in palestra, più corso di gag e di zumba.
Questa settimana ho iniziato stamattina con sala attrezzi, allenando addome e braccia soprattutto.
HO anche iniziato una dieta per le intolleranze alimentari perché avevo sempre mal di pancia e mi stavo gonfiando. Ed in effetti, sta funzionando. Sto decisamente meglio. Devo continuarla per tre settimane, poi iniziare a reintrodurre gli alimenti.

Eccomi qua
Anche se al momento senza novita’
Nel senZo che, mi spiego
La prova in palestra era andata bene, nel senso che con le 70enni mi trovavo bene
Al terzo allenamento mi ha inziato a dare fastidio la spalla
Quella palestra mi era piaciuta ma non mi era di strada
Adesso devo andarne a provare un’altra, che rientrebbe piu’ facilmente nel circuito casa-scuola
Nel frattempo in questi giorni mi sta facendo male l’altro braccio
Purtroppo credo di averlo sforzato per portare su la legna
Aspetto di riabilitarmi e riparto
Per la primavera spero di avviarmi

Le palestre lontane e/o fuori mano sono un problema, dal dopo covid la mia mi è diventata scomoda sebbene per oltre sei anni non mi dava problemi attraversare la città per raggiungerla, nemmeno in inverno col brutto tempo [ed ero già limitato alle due ruote... ]
...anch'io sto cercando uno stimolo per riprendere, sebbene visti i problemi familiari che ho in corso mi sa che anche l'anno accademico 2024_2025 sia perso
...mi dispiace per la spalla Efua, ma è lo stesso problema che avevi 4 anni fa quando abbiamo iniziato questo 3d?

Io questa settimana sono a quota 2 allenamenti. Vediamo se riesco a fare il terzo oggi pomeriggio.

leggo rarissimissimamente: arrivato a metà della lettura delle vostre imprese, sono esausto
Solo a pensarlo.
E poi, ce sta l'invidia.
E la vendetta: indovinello (ciclistico) per il mejo ateleta der forum, @ale:
Te sei fatto 30km de salita in bici a 20 km/h, poi sei tornato giù a rottadecollo a 60 km/h.
Con che velocita media te sei fatto 'sta ammazzata?
(puo' rispondere chiunque, ovvio)

Una salita del genere potrei farla solo con l'elettrica e sufficienti batterie di scorta, ed ora mi immagino una Boršt_Jezero lunga 30 km...
...sembra troppo facile, 40 di media se sullo stesso percorso, o c'è un tranello che mi sfugge?

Aspe' aspe', allora andata in un'ora e mezza e ritorno in 30', quindi 2 ore per 60 km. perciò la media sarebbe di 30...
...posso ritrattare la prima risposta e prendermi ancora un pò di tempo per pensare? Stasera non sono particolarmente lucido

Si, la "velocità media" non é la "media delle velocità"

Questo indovinello mi ha illuminato, per davvero, fina ad ieri avrei ragionato con la media delle velocità...
...per fortuna mi calcola tutto lo sportwatch, almeno non ho mai imbrogliato nessuno

Alla fine volevo fare il terzo allenamento settimanale ieri, poi c'era un bel sole, così ho deciso che sarei invece andata a camminare. Mi sono fatta 13 km di trekking in campagna. Il bello della zona in cui abito è che sono proprio ai margini della città, quindi uscendo a piedi raggiungo diversi percorsi interessanti.

Sei stato bravissimo: un bel po' di giovani ing sbagliano (e restano perplessi ) quando viene chiesto ad un colloquio

Stavo quasi per dimenticarmi di venire qua, vabbè tra una cosa e l'altra ho avuto un'altra settimana sportiva mediocre...
...c'ho da menzionare solo una doppia lezione di danza indoor (tradizionali orientali e latinoamericani di coppia,) una camminata di 6 km.scarsi e la pedalata di oggi, 33 km.di mistomare nel vento
...ieri però sono riuscito a superare i 3 minuti e mezzo di plank statico, un altro piccolo passetto nella risalita della tonificazione
...il recordman di tale specialità è un over 60 che è riuscito a stare in posizione per un sacco di ore di fila, 8 e passa se ben ricordo, per cui ho ancora speranze di tornare ai gloriosi tempi del mio "record" di 4 minuti abbondanti
...per stavolta purtroppo è tutto, e vista la mia situazione generale non prevedo miglioramenti a breve, cmq.ho intenzione, almeno per il momento, di mantenere la frequenza settimanale di questi mii resoconti