Corpore sano

**Ale** · 23-07-2022, 11:11

Oggi un'ora e 20 di danza al parco, e sebbene abbiamo cominciato presto come sempre stavolta è stata davvero dura... $:\$
...i giorni scorsi solo un pò di trazioni, di fare altro sport non ci riesco proprio con sto caldo ed infatti sono rimasto un pò indietro con le sfide di strava

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**dark lady** · 23-07-2022, 11:41

Pure io sono ferma, troppo caldo.
Domani però ho la partita di Padel, e mercoledì ne ho una di Tennis. Morirò dal caldo, ma ne ho proprio voglia.

**Doppio** · 23-07-2022, 12:35

Ma qualcuno soffre di sciatica, io ci faccio i conti da un anno ormai, la tengo sotto controllo con degli esercizi di allungamento, ma anche nei giorni migliori almeno un formicolio a livello della caviglia c'è sempre. C'è di buono che fare allungamento due volte al giorno (e vedere un osteopata agli qualche mese) sta facendo miracoli per la mia postura e ha quasi annichilito ogni altro problema legato ad essa, ma la sciatica rimane, consigli?

**Ale** · 23-07-2022, 12:57

Originariamente Scritto da dark lady Visualizza Messaggio

Pure io sono ferma, troppo caldo.
Domani però ho la partita di Padel, e mercoledì ne ho una di Tennis. Morirò dal caldo, ma ne ho proprio voglia.

Portati abbondante acqua da bere, calcola minimo un litro all'ora se sarai sotto il sole...

...se domani non avessi di nuovo danza e sarei libero stanotte metterei la sveglia alle 4 per fare un ciclotur all'alba, forse a quelle ore si rischia meno una sincope $:\$

**Ale** · 23-07-2022, 12:58

Originariamente Scritto da Doppio Visualizza Messaggio

Ma qualcuno soffre di sciatica, io ci faccio i conti da un anno ormai, la tengo sotto controllo con degli esercizi di allungamento, ma anche nei giorni migliori almeno un formicolio a livello della caviglia c'è sempre. C'è di buono che fare allungamento due volte al giorno (e vedere un osteopata agli qualche mese) sta facendo miracoli per la mia postura e ha quasi annichilito ogni altro problema legato ad essa, ma la sciatica rimane, consigli?

Non saprei, però la postura è molto importante perciò direi che questi esercizi sono una buona cosa...

**follemente** · 23-07-2022, 13:01

Originariamente Scritto da Doppio Visualizza Messaggio

Ma qualcuno soffre di sciatica, io ci faccio i conti da un anno ormai, la tengo sotto controllo con degli esercizi di allungamento, ma anche nei giorni migliori almeno un formicolio a livello della caviglia c'è sempre. C'è di buono che fare allungamento due volte al giorno (e vedere un osteopata agli qualche mese) sta facendo miracoli per la mia postura e ha quasi annichilito ogni altro problema legato ad essa, ma la sciatica rimane, consigli?

Ho sofferto di sciatica a 27 anni, poi mi è scomparsa com'era venuta.
Non saprei darti dei consigli, comunque.

Io sono ferma da due mesi ormai, per vari acciacchi.
Confido in tempi migliori.

**dark lady** · 23-07-2022, 14:35

Originariamente Scritto da Doppio Visualizza Messaggio

Ma qualcuno soffre di sciatica, io ci faccio i conti da un anno ormai, la tengo sotto controllo con degli esercizi di allungamento, ma anche nei giorni migliori almeno un formicolio a livello della caviglia c'è sempre. C'è di buono che fare allungamento due volte al giorno (e vedere un osteopata agli qualche mese) sta facendo miracoli per la mia postura e ha quasi annichilito ogni altro problema legato ad essa, ma la sciatica rimane, consigli?

Presente. Una tortura. Mi viene soprattutto quando sto seduta a lungo, però. Io la tengo sotto controllo come te con gli esercizi (addominali con una gamba piegata sull'altra) e con una sessione di sedute dal fisioterapista una volta all'anno. Spesso infatti la sciatica dipende dal fatto che il nervo sciatico viene schiacciato dal muscolo piriforme. Una volta decontratto, si sta meglio.

**Ale** · 30-07-2022, 12:30

Oggi finalmente sono riuscito a fare un pò di cardio come Dio comanda, stamattina presto un'ora e mezza di danza al parco ed a seguire un'ora ed un quarto di ciclotour per la Cottur [che fa anche rima...

]
...ogni volta che esco in offroad subito dopo la pioggia mi ricordo che il parafango a qualcosa serve, infatti torno sempre con schena cul0 e gambe aerografate di marrone chiaro

...per la cronaca oggi ho pedalato per 23,6 km.con circa 250 metri di dislivello (bivacco Modugno) ed i totali ora sono 1666, perciò il target dei 2500 km.entro il 31 dicembre è ancora "anelabile" [per i puristi, l'ho messo apposta tra virgolette giacché il t9 me lo segna come errore

]

**Ale** · 31-07-2022, 19:34

Ed oggi invece un'ora di danza al parco ed a seguire un quarto d'ora abbondante di tonificazione in area fitness in zona balneare...

...dovrò proprio rivalutare l'app della garmin che mi sembra interessante con queste analisi delle prestazioni, finora l'ho usata solo per far dialogare lo sportwatch con lo smartphone e per sincronizzare strava

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**dark lady** · 01-08-2022, 08:19

Io ho giocato a padel sabato, un'ora e mezza. Dovevo giocare a tennis ieri sera, ma dopo 12 ore di lavoro mi sentivo alquanto ko e ho desistito. In settimana comunque recupero.

**Ale** · 06-08-2022, 19:33

Stamattina ho fatto la mia solita oretta abbondante di danza outdoor, e poco fa ciclobalneazione di 21,5 km...

...volevo arrivare fino ad Ancarano, ma appena arrivato sul lungomare ha cominciato a soffiare vento sostenuto chiaramente contrario, e così l'ho eletto capolinea e mi sono buttato in mare per rinfrescarmi le idee

...al ritorno in certi momenti il vento mi ha aiutato ed in altri ostacolato abbassandomi un pò la media, che ultimamente riuscivo a tenere intorno ai 20 km/h $:\$

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**Ale** · 07-08-2022, 17:25

Anche oggi un'ora e passa di danza più ciclobalneazione di 26 km.abbondanti, stesso percorso di ieri però sono andato un pò più avanti nonostante la bora fastidiosa...

...arrivato in località porto s.Rocco ho girato una curva dopodiché mi sono trovato a viaggiare sul dritto a 35 km/h senza fare troppa fatica, meno male che ho capito subito che al ritorno l'avrei pagata cara e così mi sono fermato la

...cmq.nonostante tutto ho tenuto la dignitosa media di 19,5, abbiamo visto che si può pedalare anche col vento sostenuto

**dark lady** · 08-08-2022, 11:56

ORa che finalmente i 40 gradi ci hanno abbandonato ho ricominciato il fitness casalingo. Prima non ce la facevo proprio con quel caldo. Stamattina ho alternato squat, addominali e plank. Uno di questi pomeriggi ho in mente di fare un'oretta di tennis.

**Ale** · 08-08-2022, 19:43

Ben fatta Dark, mi hai fatto osservare che l'unica consolazione dell'autunno è che comincia un altro anno accademico...

...oggi ho fatto solo un pò di trazioni e domani probabilmente idem, mercoledì se resteranno queste temperature gradevoli al calar del sol forse uscirò in mtb od azzarderò una corsa dopo tanto tempo

**Ale** · 13-08-2022, 19:08

Stamane 2 ore e 10' di danza al parco e stasera 47 km.e passa di ciclobalneazione a quasi 20 di media nonostante un pò di vento residuo, non male direi...

...in settimana ho fatto trazioni varie quando mi capitava una sbarra da appendermi su, anche se non lo scrivevo ogni volta...

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