Corpore sano

Grazie cara, ma vedo che anche tu ti dai da fare...
...questa settimana però mi sono tenuto tranquillo come promesso a me stesso
...palestra zero giacché ho sfruttato gli ultimi sussulti d'estate, inoltre era abbastanza chiusa per le festività dei giorni scorsi
...del resto sono andato due volte a danza, una a correre con un deciso miglioramento rispetto la volta precedente, e tre uscite in mtb per poco più di 50 km.totali
...la particolarità è che una di queste è stata una ciclobalneazione, è la prima volta in assoluto che riesco ad abbinare le due attività nel penultimo mese dell'anno
...e anche per questa settimana è tutto, buon inizio settimana cari

Aspetto per fare l’allenamento!
Settimana scorsa, i due soliti
Ma mi aveva dato fastidio poi la spalla :-(
Stavo gradualmente riprendendo con i pesi e le bande elastiche
Ma evidentemente non e’ ancora il momento

A volte bisogna anche rallentare e fermarsi anche se non è facile, lo so bene purtroppo...
...ti ricordi che poco più di due anni fa ho avuto quel strano dolore alla gamba prima e la tendinite poi, avevo risolto cambiando attività anche ripiegando su semplici camminate

Buonasera forumini ginnici, a proposito di darsi una calmata anche per me questa è stata una settimana alquanto tranquilla...
...danza zero, penso per la prima volta in quasi due anni in cui faccio parte del Bipolaretta's team ma vabbè, è stata una scelta mia che forse pian piano mi porterà a lasciare del tutto il gruppo o meglio quel che resta del gruppo originale, d'altronde ne avevo già parlato di come sono cambiate (in peggio) le cose ultimamente
...passiamo ora a quel poco di parte attiva che posso narrare, ordunque sono andato una volta in palestra dove sono già tornato al gruppo unico di mantenimento di 1x settimana
...cmq.se riuscissi a restare costante anche con questo minimo sindacale sarebbe già un bel progresso rispetto ai 3 anni scorsi, chiaramente integrando con altri allenamenti di tonificazione con pesi ed a corpo libero
...ed ora la chicca, ebbene sì nonostante tutto qualcosa di speciale c'è anche stavolta
...ocs raggiunto anche se per il solo dislivello (65x1,15,) di notevole c'è che tutta la mia attività ciclistica è stata concentrata nel w.e.
...ebbene sì tra ieri ed oggi sono salito di oltre un chilometro [in verticale,] penso per la prima volta in assoluto in così poco tempo
...e anche per stavolta è tutto, a risentirci domenica prossima

Fermarmi mai
Rallentare, magari un po’
Per adesso, senza attrezzi, con la spalla vado bene
Domani sera mi porterò appresso i pesetti da mezzo kilo di mia figlia
Mi dispiace che non ho potuto -per il momento- perseguire il mio obiettivo di un’ora di attività fisica al giorno
Potrei certamente andare a camminare lungo il fiume o al parco
Ma in questo particolare momento dell’anno, non è una cosa che mi entusiasma, tra freddo e fango
L’attività credo che la cambierò il prossimo anno, fisicamente mi troverò altrove
Per cui dovrò esplorare nuovi modi per mandare in circolo endorfine
Tra l’altro ho la pe-me-ri-cosa alle costole, per cui devo allenarmi forte

titolo del post :"Corpore sano"

Ecco io invece per mantenere il "corpore sano" mi dedico a un'attività yogica più tranquilla più vicina ad una ginnastica dolce che attività ginnica intensa....ad una certa età non serve strafare.
Comunque se ci si muove o si pratica in maniera sbagliata possono venire o accentuarsi i mal di schiena o dolori cervicali.

Solo i recuperi online, preferisco decisamente i corsi in presenza in palestra....e chi arriva prima...accende le luci, e io le accesi

In effetti...
...è che purtroppo succede quando si fa sport, ma non farne è altrettanto malsano se non di più per cui......

Ho provato yoga 12 anni fa, non fa per me...
...avrà pure i suoi lati positivi, ma se non mi arriva la scarica di endorfine post allenamento non mi sento soddisfatto
...magari fra una quindicina d'anni in concomitanza con l'acquisto della bici elettrica, quando sarò troppo scoppiato per le attività più intense
...questa si che è lungimiranza, mi sto già programmando la terza età

Corpore sano e’ appunto prendersene cura
Io la spalla me la sono fatta male spostando le valigie e tirando per aria una coperta
La mia disciplina e’ soft, robe nelle quali potrei farmi male non fanno per me
Vorrei fare altro ma sempre cose che non mi rompano

In effetti sono pochi i maschietti che praticano yoga a confronto con le donne, evidentemente preferiscono sport, attività fisiche più movimentate
Gli unici due del mio corso hanno superato i sessant'anni.

Ora che mi ci fai pensare, la soluzione_compromesso di tutto l'avevo già scoperta una dozzina d'anni fa ed è ginnastica tonificante...
...è divertente da fare con la musica e semplici coreografie, si può socializzare ma soprattutto è soft quindi adatta alla terza età
...è buffo che allora poco più che quarantenne avevo uno scarso interesse per le signore "anziane" del mio corso, che allora avevano grossomodo l'età che ha ora la mia principessa
...evidentemente gli anni sono passati anche per me ma vabbè cerchiamo di resistere finché si può
...domani porterò la bicicletta a fare una regolazione ed un controllo generale, se nel frattempo non mi sfondrerò eccessivamente nel mio buffet preferito magari poi ci scapperà un ciclotour in notturna, al caso le batterie di sportwatch luci e faretto sono già ben cariche

Solitamente si sceglie un'attività fisica per mantenersi in buona salute a seconda delle proprie inclinazioni e preferenze....non per acchiappare

Comunque anche io a vent'anni guardavo i quarantenni come dei vecchi, normale credo

Tu no?
A vent'anni non guardavi alle quarantenni come "vecchie"?