Indolenzimento muscolare

**lenina** · 14-06-2006, 15:44

Polase e aspirina più che aulin (scioglie di pi&#249

.

Io dopo allentamenti intensi facevo così

E inoltre un po' di ginnastisca defatigante e mangia alimenti che contengano magnesio e potassio.

**baz** · 14-06-2006, 18:04

tienitelo, è appunto indolenzimento muscolare, nulla che richieda medicinali\integratori di alcun tipo

**lenina** · 14-06-2006, 19:19

[quote=baz]tienitelo,

**Angel** · 14-06-2006, 19:39

E probabile che tu abbia esagerato...
La sensazione di indolenzimeno muscolare in realt

**Jericho** · 15-06-2006, 01:34

aulin no di sicuro. Ne servono almeno un paio per sentire un lieve beneficio , va preso a stomaco pieno altrimenti piangi dall'acidit

**Sugo** · 15-06-2006, 03:02

Scaldare prima di forzare, no?

Quando si forzano muscoli specifici

**Jericho** · 15-06-2006, 07:03

tutti gli antidolorifici da banco sono piuttosto tossici.
molto meglio quelli a base di codeina e paracetamolo.
sono sempre efficaci gi

**Cornolio** · 15-06-2006, 08:09

niente aspirina da queste parti, solo aulin

piuttosto che spendere 10€ per una scatola di aspirine mi tengo sta cosa

cmq l'aulin l'ho preso più volte a stomaco vuoto, ma senza risentirne

era una settimana che non andavo in palestra

ovviamente avevo fatto un po' di riscaldamento. poi ho iniziato con una corsetta sul tapis roulant, poi pesi (braccia), poi un attrezzo stupido che fa muovere braccia e gambe tipo corsa, e poi ho deciso malauguratamente di fare l'attrezzo per i polpacci. 50kg. una trentina di sollevamenti. che li faccio, ma mi faccio pure male (appunto).
Per concludere altri pesi e altra corsa, più sostenuta. (in mezzo a tutto ciò ho fatto una pausa)
Forse il problema è che non ho fatto un vero e proprio defaticamento...

Si... a dirla tutta qualche piccolo indolenzimento ce l'ho pure a livello delle spalle, ma assolutamente sopportabile e comprensibile...

Oggi mi fanno ancora male i polpacci chiaramente

**lenina** · 15-06-2006, 08:35

Originariamente Scritto da Jericho

piuttosto co-efferalgan (serve la ricetta).

Codeina? Mi pare un po' troppo...

**Jericho** · 15-06-2006, 09:25

l'attrezzo per i polpacci

**Angel** · 15-06-2006, 10:41

Quoto jericho, ma non c'

**Cornolio** · 15-06-2006, 15:40

Quello seduto
Tendenzialmente l'ordine è ragionato.. e sinceramente non mi interessa potenziare i polpacci, per i motivi che ho già spiegato.
Semplicemente m'ero annoiato a fare gli altri attrezzi e ho pensato "toh vediamo un po cosa riesco a fare"

I trenta sollevamenti non sono stati fatti tutti in un colpo, ma con una pausa.

Per le gambe uso praticamente solo ed esclusivamente la pressa (quadricipite e gluteo)

Comunque in genere faccio 10-15-massimo 20 sollevamenti alla volta, e se la palestra è libera faccio massimo 20 sollevamenti sullo stesso attrezzo.

Non mi segue nessuno, il personal trainer costa

**marzietta** · 15-06-2006, 15:43

[QUOTE=Cornolio]
cmq l'aulin l'ho preso pi

**Cornolio** · 15-06-2006, 15:45

Nelle settimane "peggiori" ne prendo 2-3 in totale

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