Non dormo pi

**Nutella** · 23-06-2006, 07:00

Un bel bagno caldo sarebbe l'ideale, però ora fa caldo e non so quanto possa essere rilassante. Poi ci sarebbe anche un altro rimedio che implica la vicinanza di Lenina... e questo è il rimedio migliore, meglio di un cannone ragazzi miei, non so se mi sono spiegata.
Comunque a parte tutto, sicuramente stiamo tutti dormendo di meno per colpa del caldo, aggiungici qualche pensiero ed è normale. Alzati e fai qualcosa che ti distragga dai pensieri.

**lenina** · 23-06-2006, 07:04

edit

**lenina** · 23-06-2006, 07:05

Su chi ha detto il magnesio sono d'accordo...l'ho prendevo un periodo in cui avevo carenza e devo dire che preso di sera migliora il sonno

**Micol** · 23-06-2006, 07:18

A me non capita più da parecchi anni... non vorrei allarmarti, ma non prendere il problema sotto gamba, vai dal medico.
Per me è stato il campanello d'allarme di un periodo molto confuso.

Io ti consiglio: innazitutto di avere dei riti prima di andare a dormire, un gesto o un insieme di abitudini che devi cercare di adottare prima dia andare a dormire, per esempio, bere una tisana, fare la pulizia del viso, o leggere due righe di un libro, o scrivere... insomma, ad ognuno il suo, ma è importante mantenerlo...

Poi, come ha detto la tua lenina, quando ti svegli e non riesci a dormire, è assolutamente importante alzarsi e non rimanere a rigirarsi nel letto, cerca di occuparti in un altro modo.

Per lo sport, penso sia un buo rimedio, lo sport non solamente stanca ma dona un buon equilibrio psico-fisico in generale.

Concentrati un pochino: probabilmente c'è qualche pensiero che ti preoccupa più di quanto tu non pensi...

In bocca al lupo

**Vladimirius** · 23-06-2006, 09:09

MI associo a Dark... Benvanuto nel club dei nottambuli...
Scherzi a parte... quando ti svegli la notte prova a fare qualcosa che ti puo distogliere dai tuoi pensieri...
Dovrebbe funzionare...

**lenina** · 23-06-2006, 09:28

Originariamente Scritto da Micol

Io ti consiglio: innazitutto di avere dei riti prima di andare a dormire, un gesto o un insieme di abitudini che devi cercare di adottare prima dia andare a dormire, per esempio, bere una tisana, fare la pulizia del viso, o leggere due righe di un libro, o scrivere... insomma, ad ognuno il suo, ma è importante mantenerlo...

Vedi micol...France fa i tre turni ed è difficile avere un rituale...ora è semplicemente rientrato a lavorare dopo 4-5 giorni a casa e deve riprendere il giro

Di solito dorme abbastanza per ciò che posso vedere...fa solo più fatica a dormire la mattina se ha fatto la notte e ogni tanto quando fa il mattino perchè alle 4 si sveglia e poi gli prende l'angoscia pensando che alle 5 deve alzarsi (alle 4 si svelgia sempre ma di solito si riaddormenta).

E comunque concordo con tutti coloro che dicono che tentare di dormire a tutti i costi è il peggio

**gigi** · 23-06-2006, 12:40

io prendo 15 gocce di valium ma non tutte le sere e specie se ho bevuto,

**Lumacone** · 23-06-2006, 13:23

[QUOTE=Jericho]se avete problemi ad addormentarvi puo' dipendere da una carenza di zinco e magnesio.
andrebbe verificato ma anche partire subito con l'integrazione va bene...

se invece vi svegliate durante il sonno e non riuscite pi

**dark lady** · 23-06-2006, 15:42

Originariamente Scritto da Vladimirius

MI associo a Dark... Benvanuto nel club dei nottambuli...
Scherzi a parte... quando ti svegli la notte prova a fare qualcosa che ti puo distogliere dai tuoi pensieri...
Dovrebbe funzionare...

Sai benissimo anche tu che non funziona... altrimenti due come me e te perch

**Vladimirius** · 23-06-2006, 16:27

[QUOTE=dark lady]Sai benissimo anche tu che non funziona... altrimenti due come me e te perch

**Micol** · 23-06-2006, 20:22

Originariamente Scritto da lenina

Vedi micol...France fa i tre turni ed è difficile avere un rituale...ora è semplicemente rientrato a lavorare dopo 4-5 giorni a casa e deve riprendere il giro

Di solito dorme abbastanza per ciò che posso vedere...fa solo più fatica a dormire la mattina se ha fatto la notte e ogni tanto quando fa il mattino perchè alle 4 si sveglia e poi gli prende l'angoscia pensando che alle 5 deve alzarsi (alle 4 si svelgia sempre ma di solito si riaddormenta).

E comunque concordo con tutti coloro che dicono che tentare di dormire a tutti i costi è il peggio

E' proprio per questo che sono importanti i riti... il rito è "preparazione al sonno"... poco importa dall'orario... il rito, predispone la mente al momento del riposo... sia essa alle 10 di sera, a mezzanotte, alle 4 del mattino... è il "riflesso" che piano piano si instaura, il "condizionamento"... del tipo, tisana = tra 15 minuti saro' a letto a dormire...

comunque, i turni non giovano, questo è vero

**beat** · 23-06-2006, 23:39

[QUOTE=France]Ultimamente non riesco pi

**France** · 25-06-2006, 19:42

[QUOTE=dalia][COLOR="Magenta"]Ciao France,
capisco davvero bene quello di cui parli. Sembrer

**France** · 25-06-2006, 19:45

[QUOTE=Iena]Di dormire solo 3/4 ore a notte per un lungo periodo no, ma ho sempre avuto problemi di sonno, alle superiori dormivo tra le 5 e le 6 ore per notte, a volte di pi

**France** · 25-06-2006, 19:48

[QUOTE==lorus=]si,

Non dormo pi

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