Corpore sano

Ieri avevo messo questo in sls, ma ora che ci penso sarebbe stato meglio di qua...



...mi piace molto questa idea, si addice perfettamente al mio modo di vivere

Giovedì ho fatto due ore intensive in palestra. Stavo caricando il bilanciere per gll squat, ho messo 10 kg, l'istruttore mi guarda e mi fa: "10 kg? Per una che si allena da 2 anni non sono accettabili". Così ne ho messi 20. Ora fatico a scendere le scale, ma tutto bene

io non mi farei troppo condizionare dagli istruttori, sempre a fare i froci col culo degli altri hanno una nozione della massa che raramente coincide con gli ideali estetici normali, e pure con la sostenibilità; dopo i 30, io consiglierei solo mantenimento e definizione; se stai ferma 2 mesi riprendi subito, e basta pochissimo, anche isometrica; chi carica e fa massa, in prospettiva rischia di sollecitare troppo i tendini e se sì rilassa un po' diventa un bovino da macello.

Vero, in palestra dove andavo (e che a breve vorrei tornarci) c'erano certi omini Michelin che facevano i fighi tirando su bilancieri mostruosi...
...e dopo in spogliatoio li sentivi, ho un problema al ginocchio, mi è partito il crociato, dovrò operarmi di.....
...intorno ai 40 per un periodo sono stato in fissa col body building, facevo solo pesi 3 volte per settimana e ho fatto pure due cicli di creatina monoidrato ed uno di aminoacidi
...i risultati di sono visti, poi però mi sono detto, ma chi me lo fa fare
...ora mi basterebbe recuperare quello che ho perso ed un pò di mantenimento, ma per un motivo o per l'altro non ce la faccio più a frequentare la palestra con regolarità

E veniamo al consueto sunto settimanale, stavolta ancora più scarso del solito...
...vabbè in sto caso posso dare la colpa al meteo senza troppi rimorsi giacché è vero
...il top dell'attività sono state le camminate (che non amo particolarmente) di 10,7 k.totali, che hanno superato seppur di poco il ciclismo [10,6 k ]
...dopo abbiamo un'oretta scarsa di danza (in sto corso non si sa perché ma le lezioni durano circa 45' ] ed una corsetta soft di 4,75 k.col solito dislivello di circa 80 metri
...per finire una sessione di plank statico di 3' ed un paio di secondi, non malaccio visto che anche in questo mi ci dedico occasionalmente anche se prima o dopo vorrei tentare di battere il mio record che è stato di 4' e circa una ventina di secondi
...ma domani è il grande giorno, non per ripetermi ma potrò allenarmi con un vero runner
...affronterò la situazione con un pizzico di umiltà giacché è strascontato che non riuscirò a stargli dietro a lungo, quindi dovrò essere molto veloce ad imparare tecnica trucchetti e varie ed eventuali
...ed è tutto, buona serata sportivi

Si, vero, ma se non si alza ogni volta un po' l'asticella l'allenamento finisce per non avere un grande effetto. E per me è comunque una sfida, riuscire a migliorare un po' ogni volta. Non ho l'ambizione di fare massa muscolare (piuttosto, di perdere quella grassa ), ma almeno voglio essere stimolata nell'allenarmi.
Isometrie Federico me ne fa fare fin troppo. Alla lezione di giovedì ci ha fatto fare il ponte gluteo lungo quanto tutta la durata di Californication che continuava a dire "tanto dura poco", finché non sono saltata su io a dirgli "Col cazzo, dura oltre 5 minuti!" ) e il plank di 2 minuti.

boh... il preparatore ne sa certo più di me; però ho proprio l'impressione che in media la categoria assimili agli altri la propria idea di corporeità, che è un po' particolare; poi, ultimamente vanno di moda i culoni, per l'influenza latino-americana in tante cose;

in genere, chi vuol perdere massa grassa non ha una struttura filiforme di suo; siccome dopo una certa mantenere è piuttosto difficile, io la giocherei su poca massa, molto definita e agile.

Ma infatti, sono pienamente d'accordo.
Io non sono mai stata filiforme, figurati, anche se comunque a 30 anni pesavo 55 kg (bei tempi). Però dopo i 40 ho preso peso, e faccio fatica a scendere, nonostante alimentazione corretta e palestra (si, lo so, dovrei smettere con gli alcolici ).
Comunque almeno allenamdomi con costanza evito di ingrassare ulteriormente e soprattutto, sto molto meglio fisicamente ora di quando avevo 30 anni (e soffrivo di mal di schiena).
Ciò detto, per fortuna non ho istruttori "nazisti", e del resto non faccio un tipo di allenamento finalizzato a mettere massa, ma solo a tonificare.
Stamattina un'ora e mezza sprint, tra glutei e addome.

Saltata la corsa di pausa pranzo stasera recupero col ciclismo cittadino, ormai ero entrato nell'ottica di fare qualcosa di degno...
...adesso sono per strada, vi aggiornerò più tardi o più facilmente domenica sera vista l'esiguità del tragitto previsto

Questa settimana sono riuscita ad andare tre volte in palestra. Avrei preferito qualcosa di più, ma tant'è.
Stamattina mi sono fatta 2 ore di cardio, tra country dance e step dance. Sono contenta perché sto diventando bravina. Imparo subito le coreografie, non fatico coi passi... ormai sono di quelle che tiene davanti quando fa i video. Sono soddisfazioni, considerando che non sono mai stata particolarmente agile o aggraziata.

Buonasera sportivi, ed anche il primo nonché più odioso mese dell'anno se n'è andato a fanculo, lui con i sui conguagli, blue monday e compagnia bella...
...ok ok torniamo seri ed in topic, sportivamente parlando sta settimana è stata appena accettabile calcolando che è stata quasi dancefree
...infatti ho appena l'oretta scarsa di mercoledì, corso che probabilmente mollerò giacché è scaduto il quadrimestre proprio in concomitanza con l'aggravamento dei problemi familiari ma vabbè, almeno non ci ho rimesso economicamente, vediamola così
...per fortuna c'è sempre la danza outdoor della Bip, ma soprattutto il ciclismo che mi ha permesso quel minimo di bella figura che ora narrerò
...ordunque ho finito gennaio con 200k. spaccati, 200,8 per l'esattezza per cui ho vinto tale sfida anche se per un soffio
...e sta settimana ho raggiunto l'o.c.s.per il dislivello, anche qua per un soffio (67x1,04,) benino dai visto il periodo
...adesso però che pian piano si andrà verso la bella stagione cercherò di puntare più sulla distanza
...in attesa che rimettano in funzione il tram mi butterò sulla parenzana che è da tanto che non ci vado, poi verrà anche il momento di caricare la bici sul treno ed esplorare nuovi orizzonti

Buonasera sportivi, con un'altra settimana all'insegna della mediocrità sempre grazie al periodo dimmerd che sto passando ed al maltempo giunto a dargli manforte...
...fare commissioni cercando di andare (con successo) in più uffici possibili entro la chiusura non è valido come attività qualificante vero? Vabbè pazienza
...per cui stavolta posso menzionare solo due ore e mezza di danza outdoor e 23 miseri k.di ciclismo, e con questo credo di aver toccato il fondo (per ora) di quest'anno
...se la prossima settimana non riuscirò a fare di meglio nemmeno scriverò qua rimandando sti sunti sportivi a tempi migliori, per ora è tutto

Noooooooooooo, Ale, noooooooooooooo!
Leggerti é la mia unica attività sportiva....

...quest'estate devi assolutamente venire con me a fare una ciclodanza con balneazione, vedrai che poi non ne potrai più fare a meno
...procurati una bicicletta tout terrain affidabile, un paio di mezzepunte e naturalmente un costume da bagno, poi si parte
...dai che la parenzana [e relative konobe per strada ] ci aspettano

Buonasera e buon san Faustino [me ne sono appena ricordato ] 'o sportivi discuterini...
...sta settimana è andata leggermente meglio della precedente, sempre con esclusività di ciclismo e danza però sono riuscito a fare un pò di più
...tra l'altro mi sono dato da fare anche per poter scrivere qua, ovvero per non deludere Rdc che a quanto pare mi segue su questa rubrica
...ordunque abbiamo 3 ore e 17' di danza in cui però sono inclusi un paio di cambi d'abito del flashmob di oggi, per cui diciamo tre ore abbondanti che suona anche meglio
...e dopo abbiamo 54 k.di ciclismo, se li avessi fatti tutti in un'unica direzione sarei arrivato giusto a Grado
...ah ma già ci penso ai tour dei prossimi mesi, premesso che il tram di Opcina sarà fuori uso fina a maggio e che lo scooter ormai ha i sui annetti per cui non mi fido più tanto a farci viaggetti, mi sa che ricorrerò spesso al treno+bici anche per percorsi di pianura
...e già mi frulla per il capo una puntata a Jesolo_punta Sabbioni, da quelle parti non ci vado da una vita ed a quanto pare hanno fatto delle ottime ciclabili
...ed è tutto, a risentirci domenica prossima sperando con ancora qualcosina in più