Corpore sano

**Ale** · 22-01-2023, 13:55

Salve sportivi, come andiamo?

...eccomi per il consueto resoconto settimanale, ordunque martedì e giovedì running del quale mi sto riappassionando vista la stagione ed il poco tempo libero $:\$
...giovedì cmq.ho aggiunto un altro pezzo al tragitto standard arrivando a sfiorare i 7 km, percorsi alla media di 8,7 km/h

...oggi modesto e sofferto ciclotour tra bora e nevischio, per il resto ho fatto solo un minimo di tonificazione nei ritagli di tempo

**dark lady** · 23-01-2023, 09:50

Buongiorno! Io sto ancora puntando solo sul fitness casalingo, perché con questo tempo di fare attività fisica all'aperto proprio non me ne viene.
Ho impostato un circuito di un'ora composto da addome, gambe/glutei e braccia, a cui aggiungo mezz'ora di cardio con il sacco.
Sta settimana mi ci metto domani e giovedì mattina, visto che in entrambi i giorni faccio il pomeriggio al lavoro. Non so perché ma mi viene meglio fare fitness la mattina. Mi carica per tutto il giorno.

**Ale** · 23-01-2023, 18:57

Originariamente Scritto da dark lady Visualizza Messaggio

Buongiorno! Io sto ancora puntando solo sul fitness casalingo, perché con questo tempo di fare attività fisica all'aperto proprio non me ne viene.
Ho impostato un circuito di un'ora composto da addome, gambe/glutei e braccia, a cui aggiungo mezz'ora di cardio con il sacco.
Sta settimana mi ci metto domani e giovedì mattina, visto che in entrambi i giorni faccio il pomeriggio al lavoro. Non so perché ma mi viene meglio fare fitness la mattina. Mi carica per tutto il giorno.

Beata te che ci riesci, io ad allenarmi a in casa resisto solo per pochi minuti, quelli del plank o di quel minimo di tonificazione che nemmeno dichiaro qua e/o su strava...

...dal covid non sono più riuscito a riprendere regolarmente di andare in palestra, tra reali motivazioni lavorative e scuse dettate da stanchezza_pigrizia fra poco mi dimenticherò pure la strada per arrivarci

...per fortuna riesco ancora a compensare con altre attività, ma ora sono un filo preoccupato per il mio corso danzante del w.e, domani c'è lo spettacolo in teatro e dopo si vedrà $:\$
...vabbè si sa, la vita è in continua evoluzione e bisogna adattarsi per sopravvivere, di sicuro non ci lasceremo andare

**dark lady** · 24-01-2023, 13:21

Anche stamane ora e mezza di home workout. Prima sessione di addome, quindi braccia e infine glutei e gambe.
In questa prima settimana di dieta la mia massa muscolare è calata un pochino, quindi devo darci dentro maggiormente.

**efua** · 25-01-2023, 12:19

Ehiiiii, io settimana scorsa non ho dichiarato nulla ma ho fatto eh!

E stasera rifaccio!

I miei due belli allenamenti in studio, belli carichi
Tra braccia e ankle weights, ho lavorato con 6 kg
Barra, palla e bande elastiche
Per non parlare degli addominali in tutte le salse

**dark lady** · 25-01-2023, 18:17

Anche oggi ci si allena!

Screenshot_20230125_181637_Gallery.jpg

**efua** · 27-01-2023, 18:59

Uhh, che settimana!
Mercoledi’ sera, studio
Giovedi’ tarda mattinata, camminata veloce al parco
7 Km fatti con una che aveva il pepe al culo

Volevo fare quelche foto, ne ho fatte un paio ma praticamente procedendo spedita

Stamattina, studio
A suon di questa

**efua** · 27-01-2023, 19:10

Non penso di arrivare a tanto

Ma lunedi’, ciclo in arrivo permettendo, vorrei andare a provare una lezione di Zumba

**Ale** · 27-01-2023, 21:50

Originariamente Scritto da efua Visualizza Messaggio

Non penso di arrivare a tanto

Ma lunedi’, ciclo in arrivo permettendo, vorrei andare a provare una lezione di Zumba

Questa coreo del video mi sembra un tantino più impegnativa di zumba, pare più modern jazz...

...dopo facci sapere com'è andata

**dark lady** · 28-01-2023, 09:12

Originariamente Scritto da efua Visualizza Messaggio

Non penso di arrivare a tanto

Ma lunedi’, ciclo in arrivo permettendo, vorrei andare a provare una lezione di Zumba

Bella zumba, l'ho fatta per diversi anni nella palestra che frequentavo.
Mi hanno proposto di andare a fare pole dance. Il problema è che già ci avevo provato, con il risultato che dopo solo un mese di lezioni mi sono beccata una borsite alla spalla che ci ha messo sei mesi a passare. Quindi ho declinato, non fa per me

Invece mi piacerebbe tornare a fare zumba. Il problema è il tempo. A breve ricomincerò il tennis, e non ho tempo per altro, a parte gli allenamenti casalinghi che posso fare a qualsiasi ora.

**Ale** · 28-01-2023, 10:05

Originariamente Scritto da dark lady Visualizza Messaggio

Bella zumba, l'ho fatta per diversi anni nella palestra che frequentavo.
Mi hanno proposto di andare a fare pole dance. Il problema è che già ci avevo provato, con il risultato che dopo solo un mese di lezioni mi sono beccata una borsite alla spalla che ci ha messo sei mesi a passare. Quindi ho declinato, non fa per me

Invece mi piacerebbe tornare a fare zumba. Il problema è il tempo. A breve ricomincerò il tennis, e non ho tempo per altro, a parte gli allenamenti casalinghi che posso fare a qualsiasi ora.

Per te che ti piace allenarti a casa ci sono dei tutorial di zumba fitness sul tubo...

...anch'io vorrei riprendere aerobic dance in presenza se non altro per stare col gruppo, ma mi pare che tra danza, running e bicicletta sto già facendo abbastanza, senza contare la tonificazione nei ritagli di tempo

**dark lady** · 28-01-2023, 10:07

Originariamente Scritto da Ale Visualizza Messaggio

Per te che ti piace allenarti a casa ci sono dei tutorial di zumba fitness sul tubo...

...anch'io vorrei riprendere aerobic dance in presenza se non altro per stare col gruppo, ma mi pare che tra danza, running e bicicletta sto già facendo abbastanza, senza contare la tonificazione nei ritagli di tempo

Lo so, ma fatta in casa da sola non è la stessa cosa. In casa quando voglio fare attività aerobica ho il sacco e mi butto sulla fit boxe, preferisco. Mi sfoga anche psicologicamente.

**Ale** · 28-01-2023, 10:11

Originariamente Scritto da dark lady Visualizza Messaggio

Lo so, ma fatta in casa da sola non è la stessa cosa. In casa quando voglio fare attività aerobica ho il sacco e mi butto sulla fit boxe, preferisco. Mi sfoga anche psicologicamente.

Eh lo so, avevo provato ai tempi del lockdown ma mi deprimeva proprio...

**efua** · 29-01-2023, 20:28

Originariamente Scritto da Ale Visualizza Messaggio

Questa coreo del video mi sembra un tantino più impegnativa di zumba, pare più modern jazz...

...dopo facci sapere com'è andata

Boh Ale, io non ci capisco nulla
Io ero ferma ai balli latino americani che facevo da 20 enne

Avrei voluto iniziare domattina ma mi sta arrivando il ciclo
Quindi questa settimana andro’ cauta con i miei usuali allenamenti
Magari domattina passo cmq a chiedere info alla “Piscina comunale” dove si tengono corsi a tutte le ore e ogni giorno della settimana
Avrei intenzione di inserirci una lezione di Zumba e body pump o cardio step
Siccome pagare 53 sterline al mese mi permette di fare le attivita’ che voglio, all’inizio credo che esplorero’ un po’ le attivita’ che mi interessano, per poi scegliere quelle che mi appassionano di piu’
Voglio arrivare a fare qualcosa ogni giorno
Se avro’ pure la compagnia per andare al parco ancora meglio
Tutto in via di definizione ordunque

**Ale** · 29-01-2023, 21:37

Originariamente Scritto da efua Visualizza Messaggio

Boh Ale, io non ci capisco nulla
Io ero ferma ai balli latino americani che facevo da 20 enne

Avrei voluto iniziare domattina ma mi sta arrivando il ciclo
Quindi questa settimana andro’ cauta con i miei usuali allenamenti
Magari domattina passo cmq a chiedere info alla “Piscina comunale” dove si tengono corsi a tutte le ore e ogni giorno della settimana
Avrei intenzione di inserirci una lezione di Zumba e body pump o cardio step
Siccome pagare 53 sterline al mese mi permette di fare le attivita’ che voglio, all’inizio credo che esplorero’ un po’ le attivita’ che mi interessano, per poi scegliere quelle che mi appassionano di piu’
Voglio arrivare a fare qualcosa ogni giorno
Se avro’ pure la compagnia per andare al parco ancora meglio
Tutto in via di definizione ordunque

Bella cosa l'abbonamento flat, una dozzina d'anni fa grazie ad esso avevo esplorato quasi tutti i corsi della palestra in cui andavo, per me era periodo di transizione tra le arti marziali e gli sport danzanti...

...ricordo che quella volta ci sono andato per 11 giorni di fila domeniche comprese, vabbè allora avevo altra disponibilità di tempo libero, potevo quindi permettermi di separare il cardio dai pesi perciò l'impatto era più soft

...ricordo anche che un giorno ho provato una cosa posturale che si chiama feldenkrais mi pare, roba che stare sul divano a cambiare canali è più faticoso, però interessante nel suo

...nemmeno yoga e pilates mi hanno acchiappato, discipline troppo tranquille sebbene impegnative e da non prendere sottogamba, tipo la propedeutica di modern jazz

Corpore sano

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