Corpore sano

**Ale** · 29-01-2023, 22:42

Buonasera a tutti, eccomi per l'appuntamento sportivo della domenica [altro che novantesimo minuto...

]
...questa settimana la mia attività si è concentrata tutta nel w.e.giacché sul lavoro è in corso una ridistribuzione delle risorse con annessi casini vari, ma vabbè sorvoliamo che col thread non c'entra più di tanto...

...di buono invece c'è che abbiamo ripreso danza il ché non era così scontato, anche qua ci sono casini ai vertici dell'associazione, ma almeno per ora pare risolto almeno per la parte che mi interessa di più e cioè gli allenamenti, se poi non vogliono più maschietti alle esibizioni poco importa

...e naturalmente non ho rinunciato ai ciclotour giacché il tempo è bello, soprattutto oggi che c'era il sole con quasi assenza di vento

...in queste ultime volte mi sto dedicando all'esplorazione delle vie di collegamento alternative della ciclabile con le strade principali anche se a volte mi perdo in vicoli ciechi, come si può evincere ingrandindo la cartina qua sotto

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**efua** · 02-02-2023, 14:22

Un bravissima a me che ieri sera ho fatto l’allenamento, nonostante che a questo giro il ciclo e’ abbastanza pesantuccio

Nuovi leggings e nuove scarpe per quando iniziero’ l’allenamento indoor

In effetti a barre siamo a piedi nudi
Domani barre di nuovo
Settimana prox conto di andare alla scoperta di nuovi corsi!

**Ale** · 02-02-2023, 22:36

Io invece questa settimana sono andato sicuramente in passivo...

...turni lavorativi delcà con la conseguenza che ho mangiato sregolato soprattutto la sera che è ancora peggio, per giunta non ho fatto nessuna attività sportiva eccetto 3 minuti e qualcosa di plank stamattina giusto per dare un senso a questa giornata

...vabbè dovrebbe essere una situazione provvisoria, vedremo di recuperare qualcosa nel w.e, nel frattempo sarà meglio che stia alla larga dalla bilancia

**dark lady** · 03-02-2023, 09:00

Anch'io sta settimana non ho fatto granché. Camminata lune e marte, ma niente fitness a casa perché non ho avuto tempo. Dovevo andare a camminare anche oggi in pausa pranzo ma non sto messa benissimo quindi mi sa che salto. Per fortuna sabato e domenica sono a fare delle gite, in cui spero di muovermi il più possibile!

**Ale** · 06-02-2023, 10:37

Salve belli e ben risentiti al nostro appuntamento del w.e.purtroppo rimandato a causa di problemi tecnici...

Cattura1.png

...sabato mattina per me ciclotour di 16 km, quindi mi sono pesato con l'amara sorpresa di trovarmi ingrassato di due chili causa probabilmente anzi sicuramente di sti turni delcà che mi obbligano a cenare sregolato

...ieri per tentare di compensare un'ora di danza, 3 minuti abbondanti di plank statico, a seguire ciclotour di 13 km.ed in serata altro di 9 km.per testare il nuovo accessorio, anche se per apprezzarlo appieno servono le lunghe tirate di pianura

...e buon lunedì, dai che metà è già passato

**dark lady** · 06-02-2023, 12:51

Buongiorno!
Io sono soddisfatta del mio week end. Sabato 8,5 km di camminata, ieri 10,5 km di trekking in zona collinare e stamane 1 ora e mezzo di workout, con addome, glutei e braccia. Direi che ho compensato la poca attività della settimana scorsa.

**Ale** · 06-02-2023, 20:58

Oggi nel male camminata di 7 km.alla media di 6,1,quindi direi a passo veloce...

...il male consiste nel fatto che la camminata era abbinata ad un'uscita gozzovigliante con i colleghi del lavoro precedente

**efua** · 12-02-2023, 08:43

Buongiorno e buona domenica!
Settimana dei consueti allenamenti, andati bene
Non e’ ancora tempo di incrementare, da domani ho da tenere a bada -per una settimana- la ragazza

Mi trovo bene per come sto procedendo, il mio corpo ci sta dietro
Sono soddisfatta dei dolori disseminati che non ho
E poi carico la lavatrice che non mi piego, come le ballerine

**Ale** · 12-02-2023, 09:47

Originariamente Scritto da efua Visualizza Messaggio

Buongiorno e buona domenica!
Settimana dei consueti allenamenti, andati bene
Non e’ ancora tempo di incrementare, da domani ho da tenere a bada -per una settimana- la ragazza

Mi trovo bene per come sto procedendo, il mio corpo ci sta dietro
Sono soddisfatta dei dolori disseminati che non ho
E poi carico la lavatrice che non mi piego, come le ballerine

Buona domenica Efua e forumini sportivi tutti, io ho appena finito danza e sto per partire in ciclotour dopo aver fatto un minimo, ma davvero un minimo di mestieri in casa...

...più tardi cmq.tornerò col mio resoconto domenicale, questa settimana da un punto di vista sportivo ma anche per tutto il resto è andata un pò meglio della precedente

**dark lady** · 12-02-2023, 10:24

Buona domenica e buon ciclotour Ale.
Io mi sono data alla camminata ieri, ma ho un dolore muscolare alla coscia che non mi piace... sto mettendo dell'Arnica, spero che passi!

**Ale** · 12-02-2023, 20:05

Buonasera cari, eccomi affannato di corsa... ðŸ¥µ
...no, è che mi sono precipitato prima che il forum vada in down, se continua l'anda di sti giorni manca poco ormai

...ordunque passiamo ai fatti, dopo la camminata compensativa di lunedì mercoledì ho fatto mezz'oretta di danza, lezione privata con la maestra per ripasso di nuova coreo

...giovedì corsetta standard, i canonici 6 km abbondanti all'appena accettabile media di 8,3, ma vabbè sempre meglio che stare a casa a piangersi addosso $:\$
E ieri ed oggi solito programma del w.e.di danza+mtb con l'aggiunta stasera di una camminata veloce di 6 km alla media di 5

...a tal proposito, se vi interessano queste definizioni ho trovato questo articolo,

https://www.google.com/search?q=corsa+lenta+quanto+al+km&oq=&aqs=chrome.3.69i58j69i177j69i64j0i66i357i362i394i439i452i468i469i523l5j35i39i362i523l7.-1j0j4&client=ms-android-oppo-rvo3&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8&chrome_dse_attribution=1

...di cui riporto uno stralcio se non avete voglia di leggerlo tutto

Si parla di corsa lenta quando si percorrono dai 7 agli 8,5 km/h. Potremmo dire che è lo step immediatamente successivo alla camminata veloce che ha una velocità intorno 5-6,5 km/h.11 mar 2021

...e buona serata cari

**dark lady** · 13-02-2023, 09:13

Io infatti mi dedico alla camminata veloce. La corsa non è proprio nelle mie corde, soprattutto perché le mie ginocchia mi mandano a quel paese in men che non si dica.
Ieri in pausa pranzo ho fatto un'altra camminata, unico movimento che sono riuscita a concedermi, visto che ho lavorato fino alle 23.30. Sono riuscita a malapena a finire di lavorare prima di crollare sul letto addormentata. E' stata una giornata decisamente impegnativa.

**Ale** · 13-02-2023, 13:18

Originariamente Scritto da dark lady Visualizza Messaggio

Io infatti mi dedico alla camminata veloce. La corsa non è proprio nelle mie corde, soprattutto perché le mie ginocchia mi mandano a quel paese in men che non si dica.
Ieri in pausa pranzo ho fatto un'altra camminata, unico movimento che sono riuscita a concedermi, visto che ho lavorato fino alle 23.30. Sono riuscita a malapena a finire di lavorare prima di crollare sul letto addormentata. E' stata una giornata decisamente impegnativa.

La camminata veloce non è da sottovalutare, così come la bicicletta che, se vi ricordate bene l'avevo riscoperta circa 2 anni fa proprio "grazie" ad un dolore della gamba che mi impediva di correre...

...ah ieri mi ero dimenticato di dire che sabato sono entrato nel tunel di Ricmanje in 27'52" che se non è record ci si avvicina parecchio, e ieri in un cmq.dignitoso 29'35", probabilmente si sta avvicinando la bella stagione

**dark lady** · 17-02-2023, 12:37

Buongiorno!
Stamane workout casalingo con addominali e pesi, più un po' di fit boxe. Devo abbandonare gli squat per un po' a causa di uno stiramento del quadricipite femorale.

Comunque in tre sedute di tecar mi dovrebbe rimettere in sesto.

**Ale** · 19-02-2023, 21:53

Buonasera belli, eccomi a voi tra un down e l'altro sperando di riuscire a schiacciare invio prima del prossimo...

...a metà settimana ho fatto abbastanza tonificazione e devo dire che da quando non vado più in palestra con regolarità ho perso parecchio vigore, cmq.mi sono preso questo da affiancare all'altro di 45 chili per quando mi alleno in casa $:\$

IMG_20230219_203143.jpg

...ieri ci abbiamo dato sotto di danza e nonostante tutto dopo ho fatto un ciclotour di tutto rispetto, notare prego la velocità media ed il dislivello

IMG_20230218_161636.jpg

...oggi invece mi sono adagiato sugli allori, dopo quasi un'ora e mezza di danza mi sono limitato ad andare all'ape a piedi, poco più di 2 km, la mtb oggi è rimasta in cantina

...e buona serata cari, a risentirci al prossimo ripristino della linea

Corpore sano

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