Corpore sano

**efua** · 27-11-2021, 22:42

Eccomi qui dal letto

Dopo l’allenamento di martedì ho fatto 10,7 Km di camminata giovedì
Giovedì avrei dovuto fare l’allenamento registrato ma non me la sono sentita, ciclo in arrivo
Oggi, ciclo munita, camminata di 6,3 Km
Poca roba ma con il ciclo per me è un miracolo
Dopodomani penso di farmi la lezione registrata
Mercoledì prossimo, serata barre in studio e poi l’allenamento in studio venerdì
Vorrei integrare con qualcosa che unisca musiche e coreografie
Debbo trovarmi qualche corso che mi appassioni
Intanto credo di avere trovato le scarpe adatte per i miei movimenti in questo periodo
Le scarpe da ginnastica non sono più adatte con la pioggia

**Ale** · 27-11-2021, 23:04

Originariamente Scritto da efua Visualizza Messaggio

Eccomi qui dal letto

Dopo l’allenamento di martedì ho fatto 10,7 Km di camminata giovedì
Giovedì avrei dovuto fare l’allenamento registrato ma non me la sono sentita, ciclo in arrivo
Oggi, ciclo munita, camminata di 6,3 Km
Poca roba ma con il ciclo per me è un miracolo
Dopodomani penso di farmi la lezione registrata
Mercoledì prossimo, serata barre in studio e poi l’allenamento in studio venerdì
Vorrei integrare con qualcosa che unisca musiche e coreografie
Debbo trovarmi qualche corso che mi appassioni
Intanto credo di avere trovato le scarpe adatte per i miei movimenti in questo periodo
Le scarpe da ginnastica non sono più adatte con la pioggia

Perché non vai a fare zumba? Qua tutte le palestre o quasi propongono i corsi...

...belle le scarpe, sembrano fatte apposta per saltare nelle pozzanghere

...scherzo

...domani se il tempo regge uscirò in mtb, se pioverà poco tornerò a correre altrimenti farò qualche workout casereccio

**Ale** · 28-11-2021, 10:30

Buona domenica a tutti, oggi per me 3 minuti abbondanti di plank statico, più corsetta sul solito percorso misto di 6 km abbondanti andata leggermente meglio di ieri giacché sono riuscito a tenere la media di 9 km/h...

...da notare che è stato il secondo giorno consecutivo quando di solito, almeno per me le prestazioni calano, inoltre la strada era bagnata e scivolosa causa le foglie cadute, tant'è vero che ho preferito rinunciare alla mtb in quanto la scritta dry sui copertoni è un chiaro monito......

...e buon proseguimento cari, adesso mi faccio bello per l'ape previsto tra un'oretta

**efua** · 29-11-2021, 16:53

@Ale: anche io avevo pensato ad un corso di Zumba, dopo Natale vedrò cosa si potrà fare
Le scarpe non servono per saltare nelle pozzanghere, come invece mi servirebbero, purtroppo non sono impermeabili

Ma penso di prenderle ugualmente

Per il Black Friday ho preso un berretto ed un paio di leggings per gli allenamenti (seguiranno foto)
Oggi allenamento registrato, anche se non ero in formissima
Dopo domani sera, si parte con il serale

**Ale** · 29-11-2021, 20:01

Stasera nonostante il moderato dolore alle gambe causato dalle corse di ieri e l'altro ieri ho camminato oltre un'ora per fare due commissioni, giacché mi avanzava tempo ed al contempo mi scarseggiava la benzina...

...scherzi a parte, quest'anno sto continuando a rimandare la ripresa regolare della palestra anche adesso che ho il greenpass, vuoi perché sono ormai entrato nell'ottica pandemica di allenarmi da solo, vuoi perché non mi fido di fare un abbonamento per timore di altre eventuali nuove chiusure, quelle poche volte che ci vado faccio entrate singole e pace $:\$
...ed anche per quest'anno accademico la danza moderna va a farsi benedire, almeno per me cominciare con l'inizio dell'anno solare significa quasi sicuramente non riuscire ad allinearsi col gruppo, anche se per ipotesi riuscissi a trovare un altro corso base per vecchietti

...vabbè dai ogni cosa ha il suo tempo, e finché ci sono interessi nuovi a sostituire quelli vecchi va tutto bene

...scusate lo sfogo

**Ale** · 30-11-2021, 20:58

Ed oggi appena tornato dal lavoro 44" di plank dinamico, e dopo circa un'ora a casa dei vecchi trazioni alla sbarra a presa invertita, 5 ad estensione completa più 2x8,10 a mezza corsa...

...e niente, attualmente la mia forma fisica cardio sta prevalendo su quella di tonificazione e massa, d'altronde con questo tipo di allenamento fai da te è abbastanza comprensibile $:\$

**efua** · 01-12-2021, 14:02

In arrivo credo domani

Stavolta un poco animalA

Stasera live in studio â¤ï¸

**Ale** · 01-12-2021, 16:28

Originariamente Scritto da efua Visualizza Messaggio

In arrivo credo domani

Stavolta un poco animalA

Stasera live in studio â¤ï¸

Grande, così sembrerai un'istruttrice di fitness...

...io invece non ho in programma nessun nuovo acquisto almeno sul breve e medio termine giacché per ora ho tutto quello che mi serve

...forse più avanti prenderò un altro paio di scarpe per runner intermedio quando le più vecchie saranno consumate, le mezzepunte a suola spezzata invece sono rimandate alla prossima vita

...più tardi spero di fare ancora un pò di tonificazione casereccia giacché fuori schizza, avrei voluto andare in palestra per conservare un minimo di regolarità per il mantenimento della massa ma non so, vedremo...... $:\$

**efua** · 01-12-2021, 22:24

Eh Ale, istruttrice di fitness parola grossa!
Mi va bene tenermi in piedi ed ovviare ai dolori legati agli anni che passano

Questo anno, finora, con la cervicale sto andando bene
Cmq, sono andata e tornata
Allenamento piacevole, praticamente volato
Docciata, cenato al volo
Stanotte mi farò una signora dormita
Scaricata e soddisfatta

**Ale** · 02-12-2021, 19:25

Ieri ed oggi un pò di tonificazione di dorsali spalle e petto più braccia, forse che ho ritrovato una certa costanza...

**efua** · 03-12-2021, 18:33

Stamattina allenamento in studio
La stanchezza della sessione di mercoledì sera mi è caduta addosso ieri sera
A letto sono crollata che saranno state poco dopo le 9

E ho dormito fino alle 6.10 di stamattina
Stasera farò la stessa fine
Dopo Natale devo incrementare un po’ con altro
Cappello e leggings perfetti
Le scarpe proprio giuste giuste, debbo pensarci un attimo
Molto soddisfatta dei miei acquisti

**Ale** · 03-12-2021, 21:39

Oggi ancora un pò di trazioni a presa invertita, 6 ad estensione completa più 2x8,8 a mezza corsa...

...siamo la e la con la volta precedente cioè ancora sottotono, c'è da dire però che da qualche giorno faccio tonificazione con cadenza quotidiana senza giorni intermedi di recupero

...per questo w.e.spero di riuscire a fare un pò di cardio bici o corsa, tutto dipenderà dal tempo

**Ale** · 05-12-2021, 09:14

Buona domenica 'o amici sportivi, sono appena rientrato e docciato dalla reazione fisica...

...approfittando di una tregua del maltempo oggi per me 46' di fartlek, ma stavolta ho variato un pò per altro colle dove i percorsi pianeggianti sono quasi assenti, perciò la media sarà stata sicuramente inferiore del solito

...non è escluso che in giornata salti fuori qualcos'altro, magari se più tardi il tempo reggerà ancora potrei andare all'ape in mtb, così giusto per scassarle via le ragnatele

...e buon proseguimento a tutti, ci aggiorniamo

**efua** · 06-12-2021, 22:01

Eccomi qui, buon inizio di settimana!
Venerdì dopo lo studio, 8.7 Km di camminata
Sabato 7.8 Km
Ieri mi sono solo stancata ma stando in piedi

Oggi ho girato poco
Damani allenamento in diretta su zoom
Ho visto due begli outfit
Se andassi a sciare

**efua** · 06-12-2021, 22:20

Dove vado a sciare?

Corpore sano

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