Corpore sano

Stasera solo un pò di trazioni a presa normale, 3x12,10,12...
...si ok i recuperi sono stati alquanto irregolari, ma con mammà che ti deve fare assolutamente la cronistoria della giornata è un pò difficile stare a cronometro
...tra poco faremo ancora una camminata a passo veloce

Alla fine ieri sera via dai vecchi ho fatto ancora 25' di camminata a passo veloce per la periferia nord, presso i luoghi della mia infanzia...
...vabbè ciò è appena il minimo sindacale per attivare il metabolismo, però se non altro mi ha fatto bene allo spirito 🤗
...e tempo permettendo domattina tenterò un ciclotur invernale a basse temperature, per me sarà la prima volta 🥶
...orsiccome non ho capi termici specifici mi vestirò a strati con zaino capiente appresso, e se proprio non ce la farò ripiegherò sul running, che almeno quello so che riesco ad effettuarlo anche col ghiaccio
...e buon w.e.amici sportivi

Buon sabato a tutti, ventoso da queste parti tant'è vero che ho dovuto rinunciare al ciclotur...
...per compensare corsetta alternata a passo veloce sul percorso fartlek della volta scorsa più un altro pezzetto, 47' per una distanza approssimativa di 7 km.scarsi, subito a seguire 2' di plank statico prima dello stretching e doccia
...e buon proseguimento cari

Buona sera, oggi ho fatto questo allenamento cardio, carino, ve lo consiglio

Buonasera a tutti, stasera piccolo ciclotour invernale (stamane le pozzanghere erano ghiacciate,) per me prima volta in assoluto...
...prestazioni sottotono ma erano 3 settimane che non uscivo in mtb, cmq.14,1 km per 58'30" alla media di 14,3 [quindi il pallottoliere interno dello strumentino funziona ,] massima di appena 33,9 ma al ritorno andavo piano apposta per via del freddo, dislivello circa 200 🥶
...ed ora vorrei condividere con voi questo che ho trovato in rete, non solo allenamento ma anche dieta mirata 👍



...e buona cena belli

Bello tosto...
...ma secondo me per farlo in casa ci vuole una motivazione non da poco, meglio in palestra in gruppo

La motivazione è muoversi altrimenti la pigrizia prende il sopravvento

Che brava sei, per me invece la casa è ambiente ostico per i workout, non so perché...
...molto meglio la palestra o l'aria aperta durante la bella stagione, forse per questo sento costantemente l'irrefrenabile impulso di uscire

Io continuo con gli allenamenti, anche se non ho aggiornato l’agenda qui
Settimana scorsa due, più camminate e giri vari
Non credo che l’arrampicata sul ghiaccio valga
Ma avevo dei bei pattini
Domattina allenamento live via zoom
Venerdì studio

Carissimi buonasera, oggi per me c'è un workout un pò particolare, ovvero ho raggiunto la mia birreria preferita a piedi [circa 3 km per 35' con qualche lieve saliscendi... ]
...già da tempo meditavo su questa mini impresa nell'ottica di bere un bicchiere in più senza mettermi poi alla guida, oggi invece l'ho realizzata per non sentirmi (troppo) in colpa di gozzovigliare senza esser andato in palestra 😇
...più tardi vedremo come andrà il ritorno eseguito da zavorrato, e se domani non avrete mie notizie mandate i cani molecolari in zona arsenale

Per ora di andare in palestra non mi va, aspetto tempi più sereni; la piscina invece mi manca.
Il workout casalingo, nel mio caso, in questo momento è la soluzione migliore, quando le temperature saranno più miti riprenderò con passeggiate, giri in bici e un po' di corsa.

Carissimi buonasera, visto che i ciclotour modesti si prestano anche alla stagione invernale stasera sono uscito di nuovo...
...stavolta però la ciclabile l'ho solo vagamente affiancata, la val Rosandra infatti l'ho raggiunta dal basso come si fa di solito quando si va a piedi, giusto per cambiare un pò
...un giro simile l'avevo già fatto 31 e passa anni fa insieme alla mia ex di allora con la bici da corsa, ma mica mi ricordavo che per raggiungere Boljunec c'è una lieve ma significativa salita per chi ci va senza l'aiuto di un motore
...ok ok dopo questa lunga premessa ecco i dati, distanza 19,5 per 1h. e 9', dislivello modesto ma c'era per quasi tutto il percorso, media 17 e massima 44
...anche i totali pian piano camminano, siamo arrivati a 1162 km.dal 18 aprile [al 18 ottobre esattamente 6 mesi dopo erano 1004 ]
...note, la batteria del faretto nuovo ha retto fin quasi l'ultimo senza che l'avessi ricaricata dalla volta scorsa, diciamo che un paio d'ore d'autonomia ce le ha
...e buona cena per chi non ha ancora cenato, io sto per azzannare una focaccia alla mozzarella fatta in padella_forno innaffiata da una Becks da 066, me le merito!

Domani con lo sciopero generale prevedo una bella scarpinata, intanto oggi questo è stato il mio unico allenamento.


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Ottimo telefono se a quest'ora hai ancora il 76% di batteria...

Buonasera carissimi, oggi ho optato per un pò di tonificazione a corpo libero...
...3' 35" di plank statico più alcune trazioni a presa invertita, 6 complete più 2x8,10 headbanger