Corpore sano

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  • efua
    Posh&Rebel
    • 07/12/11
    • 34901

    #406
    Ieri camminata di 7.3 Km
    Oggi allenamento registrato
    Domani allenamento live pausa pranzo
    Seconda dose di vaccino dell’insegnante permettendo
    Venerdì allenamento all’aperto
    Oggi mi è arrivata la custodia per portarmi appresso il tappetino!
    Forse mi sto esaltando un poco troppo
    -Healthy body, clear mind, peaceful spirit-

    -Where there’s will there’s a way-

    -Work hard have fun & be nice-


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    • Ale
      Opinionista

      • 18/08/20
      • 21320

      #407
      Grande Efua, forse presto andrò anch'io a danzare all'aperto...
      ...esaltarsi un pò va bene giacché da carica e motivazione, ad esempio quando il maestro di arti marziali ti consegna la nuova cintura colorata ad esame superato, o l'istruttrice di danza ti fa passare alle mezzepunte a suola spezzata [quest'ultima la so solo per sentito dire giacché non sono mai arrivato a tali livelli... ]
      ...oggi ho fatto trazioni a presa normale a mezza estensione (2x20,12) più 3 ad estensione completa
      ...dicono che tra qualche giorno calerà il caldo, forse nel w.e.azzarderò se non una corsetta almeno un giretto in mtb un pò più impegnativo
      Mens sana in corpore sano

      Počasi se daleč pride 🐌

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      • efua
        Posh&Rebel
        • 07/12/11
        • 34901

        #408
        Sono pronta!!

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        • Ale
          Opinionista

          • 18/08/20
          • 21320

          #409
          Originariamente Scritto da efua Visualizza Messaggio
          Sono pronta!!

          Che bel prato.....all'inglese...

          Mens sana in corpore sano

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          • Ale
            Opinionista

            • 18/08/20
            • 21320

            #410
            Cari amici ciclisti (ormai i miei post sono quasi tutti dedicati alla categoria) buongiorno!
            ...ed anche oggi grazie ad una tregua del caldo, ho recuperato qualcosa dei gloriosi tempi andati, stavolta però in altitudine giacché il mio dislivello odierno ha sfiorato i 400 metri!
            ...allora volete prima i dati o le foto?
            ...vabbè dai cominciamo con i primi, tempo totale 2h 15', effettivo 2 ore scarse (1h 58' e 59" per l'esattezza ed a detta dello strumentino,) distanza totale 30 km scarsi (29,6 effettivi), velocità media 14,9, massima 41.6
            ...ed ora qualche foto, in località Draga_ s.Elia esiste un'altra fontanella dei ciclisti

            IMG_20210702_125701.jpg

            ...più avanti c'è la chiesa ed il cimitero di s.Elia.....la particolarità è che tra mezzo c'è il confine, quindi il paese si trova in Italia ma i luoghi sacri annessi in Slovenia ora, ed in ex Jugoslavia fino a 30 anni e qualche giorno fa

            IMG_20210702_125834.jpg

            ...e se vi va di leggervi qualche cenno storico.....

            IMG_20210702_125851.jpg

            ...ultima foto per questo post (ma ne metterò altre in, libero sfogo) questo scorcio accanto alla chiesa, il vecchio mi ha raccontato che qua anni fa viveva una comunità di hippie che campava vendendo lavoretti di artigianato

            IMG_20210702_125943.jpg

            ...e buon pomeriggio belli
            Mens sana in corpore sano

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            • efua
              Posh&Rebel
              • 07/12/11
              • 34901

              #411
              Elia era il mio papà ❤️

              Allego le foto dell’organizzazione di stamattina
              Sono arrivata che già ero stanca
              10-15 min di bus per raggiungere il parco
              Sono stata fortunata perché l’ho preso al volo, facendomi una corsetta non da poco
              Via, non faccio proprio schifo nemmeno nella corsa
              Eravamo in 8, compresa l’insegnante
              Un’ora di allenamento
              Eravamo piuttosto brave e pure coordinate
              Come barra abbiamo usato la recinzione del parco
              Finché il tempo regge, i venerdì saranno così
              Bello, mi è piaciuto moltissimo





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              • Ale
                Opinionista

                • 18/08/20
                • 21320

                #412
                Originariamente Scritto da efua Visualizza Messaggio
                Elia era il mio papà ❤️

                Allego le foto dell’organizzazione di stamattina
                Sono arrivata che già ero stanca
                10-15 min di bus per raggiungere il parco
                Sono stata fortunata perché l’ho preso al volo, facendomi una corsetta non da poco
                Via, non faccio proprio schifo nemmeno nella corsa
                Eravamo in 8, compresa l’insegnante
                Un’ora di allenamento
                Eravamo piuttosto brave e pure coordinate
                Come barra abbiamo usato la recinzione del parco
                Finché il tempo regge, i venerdì saranno così
                Bello, mi è piaciuto moltissimo





                Sì, mi ricordo che me l'avevi detto, era il primo maggio cioè la volta scorsa che ero venuto quassù ed avevo fotografato l'ex stazione del posto...
                ...oggi in realtà ho fatto ben poco di più giacché il confine è la attaccato, anche se allora per toccare i 30 km.avevo dovuto allungare un pò il ritorno
                ...la coordinazione o sincronizzazione come la chiamo io è una grande soddisfazione collettiva nonché l'unica che ho provato essendo negato per gli sport di squadra, la si evince bene estrapolando dei singoli frame da filmati dinamici
                Mens sana in corpore sano

                Počasi se daleč pride 🐌

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                • Ale
                  Opinionista

                  • 18/08/20
                  • 21320

                  #413
                  ...e non finisce qui, anzi non era finita la
                  ...ora a casa dei vecchi che sono sbarramuniti, un pò di trazioni a presa invertita, ben 10 ad estensione completa più 3x15,10,8 a mezza estensione
                  ...e buona cena cari
                  Mens sana in corpore sano

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                  • Ale
                    Opinionista

                    • 18/08/20
                    • 21320

                    #414
                    Oggi invece giretto ciclare light, solo 22 km con dislivello approssimativo di 230 m, media 15,5 e tempo effettivo 1'26"...
                    ...alla fine non mi sono nemmeno infangato più di tanto, la peggio l'ha avuta la mtb, mi sa che stasera dovrò lavarla
                    Mens sana in corpore sano

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                    • follemente
                      Opinionista

                      • 22/12/09
                      • 11727

                      #415
                      Bravo, Ale!

                      Io sono riuscita a trovare una compagna fra le mie amiche che ha un passo veloce come il mio (finalmente!), così mentre camminiamo chiacchieriamo. Oggi passeggiata in un posto diverso, ma se il tempo tiene, stasera ne farò un'altra.

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                      • Kanyu
                        *

                        • 10/05/19
                        • 23112

                        #416
                        Stamattina, appena la pioggia ha smesso, 6 km di corsa sulla ciclabile. Adesso è di nuovo pioggia. Giornate domenicali del cavolo. A parte ogni cosa questa settimana ho fatto due pomeriggi sera in palestra, vogatore, tapis roulant e manubri da tre e da cinque dalla panca (poca roba ho appena ripreso con i manubri) e un pomeriggio in piscina (25 vasche). Un po' un ritorno alla normalità. La prossima settimana se tutto va bene riprenderò anche con l'arco.
                        "Il mio tempo non è ancora venuto; alcuni nascono postumi"

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                        • Ale
                          Opinionista

                          • 18/08/20
                          • 21320

                          #417
                          Bravi ragazzi, dopo la riapertura io sono riuscito ad andare in palestra una volta sola, il caldo afoso e la mancanza di docce mi ha disincentivato nonché spinto ai ripieghi outdoor...
                          ...adesso mi sono svegliato da poco, ora guardo il tempo e vedo se fare ancora qualcosa
                          Mens sana in corpore sano

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                          • Ale
                            Opinionista

                            • 18/08/20
                            • 21320

                            #418
                            Appena fatte delle trazioni a presa invertita variante headbanger che non eseguivo da.un bel pò, 4x15,12,12,10...
                            ...faccio più o meno questo tipo di esercizii quasi quotidianamente anche se non lo scrivo per non appesantire troppo questo thread
                            Mens sana in corpore sano

                            Počasi se daleč pride 🐌

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                            • efua
                              Posh&Rebel
                              • 07/12/11
                              • 34901

                              #419
                              Come prevedevo e sentivo, anche a questo giro, azzoppata dal vaccino
                              Sto facendo delle camminate in questi giorni
                              Ma per gli esercizi ancora non carburo
                              Ma in compenso mi sono fatta un regalino bellissimo
                              Faccio la foto e la posto!
                              -Healthy body, clear mind, peaceful spirit-

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                              • Ale
                                Opinionista

                                • 18/08/20
                                • 21320

                                #420
                                Originariamente Scritto da efua Visualizza Messaggio
                                Come prevedevo e sentivo, anche a questo giro, azzoppata dal vaccino
                                Sto facendo delle camminate in questi giorni
                                Ma per gli esercizi ancora non carburo
                                Ma in compenso mi sono fatta un regalino bellissimo
                                Faccio la foto e la posto!
                                Beh dov'è sta foto, siamo in attesa di vederla...
                                ...adesso per me un appena dignitoso.3'14" di plank statico, fa ancora molto caldo e nonostante i buoni propositi eseguo questo esercizio si e no una volta per settimana
                                ...stasera sarò superimpegnato, vedrò cmq.di fare la mia decina di km sul misto in mtb dopocena
                                Mens sana in corpore sano

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