Corpore sano

Ieri camminata di 7.3 Km
Oggi allenamento registrato
Domani allenamento live pausa pranzo
Seconda dose di vaccino dell’insegnante permettendo
Venerdì allenamento all’aperto
Oggi mi è arrivata la custodia per portarmi appresso il tappetino!
Forse mi sto esaltando un poco troppo

Grande Efua, forse presto andrò anch'io a danzare all'aperto...
...esaltarsi un pò va bene giacché da carica e motivazione, ad esempio quando il maestro di arti marziali ti consegna la nuova cintura colorata ad esame superato, o l'istruttrice di danza ti fa passare alle mezzepunte a suola spezzata [quest'ultima la so solo per sentito dire giacché non sono mai arrivato a tali livelli... ]
...oggi ho fatto trazioni a presa normale a mezza estensione (2x20,12) più 3 ad estensione completa
...dicono che tra qualche giorno calerà il caldo, forse nel w.e.azzarderò se non una corsetta almeno un giretto in mtb un pò più impegnativo

Sono pronta!!

Che bel prato.....all'inglese...

Cari amici ciclisti (ormai i miei post sono quasi tutti dedicati alla categoria) buongiorno!
...ed anche oggi grazie ad una tregua del caldo, ho recuperato qualcosa dei gloriosi tempi andati, stavolta però in altitudine giacché il mio dislivello odierno ha sfiorato i 400 metri!
...allora volete prima i dati o le foto?
...vabbè dai cominciamo con i primi, tempo totale 2h 15', effettivo 2 ore scarse (1h 58' e 59" per l'esattezza ed a detta dello strumentino,) distanza totale 30 km scarsi (29,6 effettivi), velocità media 14,9, massima 41.6
...ed ora qualche foto, in località Draga_ s.Elia esiste un'altra fontanella dei ciclisti

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...più avanti c'è la chiesa ed il cimitero di s.Elia.....la particolarità è che tra mezzo c'è il confine, quindi il paese si trova in Italia ma i luoghi sacri annessi in Slovenia ora, ed in ex Jugoslavia fino a 30 anni e qualche giorno fa

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...e se vi va di leggervi qualche cenno storico.....

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...ultima foto per questo post (ma ne metterò altre in, libero sfogo) questo scorcio accanto alla chiesa, il vecchio mi ha raccontato che qua anni fa viveva una comunità di hippie che campava vendendo lavoretti di artigianato

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...e buon pomeriggio belli

Elia era il mio papà ❤️

Allego le foto dell’organizzazione di stamattina
Sono arrivata che già ero stanca
10-15 min di bus per raggiungere il parco
Sono stata fortunata perché l’ho preso al volo, facendomi una corsetta non da poco
Via, non faccio proprio schifo nemmeno nella corsa
Eravamo in 8, compresa l’insegnante
Un’ora di allenamento
Eravamo piuttosto brave e pure coordinate
Come barra abbiamo usato la recinzione del parco
Finché il tempo regge, i venerdì saranno così
Bello, mi è piaciuto moltissimo

Sì, mi ricordo che me l'avevi detto, era il primo maggio cioè la volta scorsa che ero venuto quassù ed avevo fotografato l'ex stazione del posto...
...oggi in realtà ho fatto ben poco di più giacché il confine è la attaccato, anche se allora per toccare i 30 km.avevo dovuto allungare un pò il ritorno
...la coordinazione o sincronizzazione come la chiamo io è una grande soddisfazione collettiva nonché l'unica che ho provato essendo negato per gli sport di squadra, la si evince bene estrapolando dei singoli frame da filmati dinamici

...e non finisce qui, anzi non era finita la
...ora a casa dei vecchi che sono sbarramuniti, un pò di trazioni a presa invertita, ben 10 ad estensione completa più 3x15,10,8 a mezza estensione
...e buona cena cari

Oggi invece giretto ciclare light, solo 22 km con dislivello approssimativo di 230 m, media 15,5 e tempo effettivo 1'26"...
...alla fine non mi sono nemmeno infangato più di tanto, la peggio l'ha avuta la mtb, mi sa che stasera dovrò lavarla

Bravo, Ale!

Io sono riuscita a trovare una compagna fra le mie amiche che ha un passo veloce come il mio (finalmente!), così mentre camminiamo chiacchieriamo. Oggi passeggiata in un posto diverso, ma se il tempo tiene, stasera ne farò un'altra.

Stamattina, appena la pioggia ha smesso, 6 km di corsa sulla ciclabile. Adesso è di nuovo pioggia. Giornate domenicali del cavolo. A parte ogni cosa questa settimana ho fatto due pomeriggi sera in palestra, vogatore, tapis roulant e manubri da tre e da cinque dalla panca (poca roba ho appena ripreso con i manubri) e un pomeriggio in piscina (25 vasche). Un po' un ritorno alla normalità. La prossima settimana se tutto va bene riprenderò anche con l'arco.

Bravi ragazzi, dopo la riapertura io sono riuscito ad andare in palestra una volta sola, il caldo afoso e la mancanza di docce mi ha disincentivato nonché spinto ai ripieghi outdoor...
...adesso mi sono svegliato da poco, ora guardo il tempo e vedo se fare ancora qualcosa

Appena fatte delle trazioni a presa invertita variante headbanger che non eseguivo da.un bel pò, 4x15,12,12,10...
...faccio più o meno questo tipo di esercizii quasi quotidianamente anche se non lo scrivo per non appesantire troppo questo thread

Come prevedevo e sentivo, anche a questo giro, azzoppata dal vaccino
Sto facendo delle camminate in questi giorni
Ma per gli esercizi ancora non carburo
Ma in compenso mi sono fatta un regalino bellissimo
Faccio la foto e la posto!

Beh dov'è sta foto, siamo in attesa di vederla...
...adesso per me un appena dignitoso.3'14" di plank statico, fa ancora molto caldo e nonostante i buoni propositi eseguo questo esercizio si e no una volta per settimana
...stasera sarò superimpegnato, vedrò cmq.di fare la mia decina di km sul misto in mtb dopocena