Corpore sano

**Ale** · 09-07-2021, 21:26

Originariamente Scritto da Ale Visualizza Messaggio

Beh dov'è sta foto, siamo in attesa di vederla...

...adesso per me un appena dignitoso.3'14" di plank statico, fa ancora molto caldo e nonostante i buoni propositi eseguo questo esercizio si e no una volta per settimana $:\$
...stasera sarò superimpegnato, vedrò cmq.di fare la mia decina di km sul misto in mtb dopocena

Ehm alla fine c'è stato un piccolo cambiamento...

...niente pedalata, ma alcune trazioni a presa normale ed un paio di nuotate giusto un attimo prima che faccia scuro

**Kanyu** · 10-07-2021, 16:51

Ieri sera solo 20 vasche in piscina, troppo casino... e si ricomincia!

**Ale** · 14-07-2021, 16:26

Adesso camminata sulla battigia vicino ad Ancarano...

...pochissima strada neh, saranno si e no 4 km, durante i quali però bisogna anche arrampicarsi sugli scogli ed attraversare piccoli promontori con i piedi in acqua

**Ale** · 15-07-2021, 21:00

Stasera finalmente ho ripreso i ciclotour serali, oggi giretto medio_light per fare assestare la ruota dopo la riparazione...

...distanza 14,5, dislivello circa 200, tempo 50', velocità media 17,4, massima 42,5

...all'andata sono arrivato in galleria in 29' contro i 30 abbondanti soliti, si vede che ho lubrificato bene i cuscinetti

...e buona serata cari

**Ale** · 16-07-2021, 19:26

Prima ho fatto un pò di trazioni al mento con elastico da 40 kg,,4x12,12,10,10, e adesso nonostante il tempo non proprio ideale una bella nuotata sul dorso, l'unico stile che riesco ad eseguire con una certa grazia...

...vi dico la verità raga, la spalla è tornata a farmi male e adesso sto provando tutti gli esercizi che apparentemente non mi danno problemi con doloretti vari, ad esempio le alzate con manubrio da 11 kg di sinistra non arrivo a farne nemmeno una

**Ale** · 18-07-2021, 19:41

Buonasera cari, oggi per me ciclotour un pò diverso dal solito giacché non ero da solo, cosa che mi capita molto raramente, ed inoltre ho preso un pò di pioggia cosa che non mi succedeva da circa vent'anni quando ancora macinavo parecchi chilometri con la bici da corsa...

...inoltre ho potuto provare una bicicletta da 1000 e passa euro specializzata in fuoristrada, salti impennate downhill etc, e devo dire che Non fa per me, vecchietto orientato più sul turistico

...del resto giro tranquillo di poco più di 22 km, gli altri dati sono sottotono giacché ce la siamo presa comoda

...e, cosa che ci tenevo essendo passato un trimestre esatto da quando ho preso il contachilometri, ho superato i 600 totali, 616 per l'esattezza appena arrivato a casa

...e buona cena belli, per me piadina alla scamorza e pomodorini innaffiata da una buona laško gustati sul terrazzo ora che il caldo ha dato tregua

IMG_20210718_202121.jpg

**Ale** · 24-07-2021, 07:43

Buon giorno e buon sabato amici sportivi, tutto bene?

...ieri sera sebbene distrutto da una settimana massacrante sono ugualmente uscito a fare il mio ciclotour serale, pensavo di fare solo il giro del rione giusto proforma ed invece sono arrivato in ciclabile e ho fatto addirittura un pò di più della volta scorsa

...tempo effettivo un'ora abbondante per 16 km.e mezzo ma con media leggermente più bassa, dislivello qualche metro in più dei 200 dell'altra volta

...morale della favola, a volte conviene sforzarsi un pò anche se non si ha tanta voglia che poi ne escono cose interessanti, dopo la doccia ho dormito benissimo ed ora sul lavoro non sono nemmeno tanto stanco

**efua** · 27-07-2021, 04:45

Eccomi qui, non ho buttato la spugna

Tra vaccino e viaggio, sono stata un po’ lontana dagli allenamenti
Anche se a fare le scale su e giù, non mi sottraggo mai
Stamattina riprendo con allenamento live, via Zoom
Mi è dispiaciuto fare un solo allenamento al parco, perché il parco mi garba un casino

Speriamo di riprendere a settembre se il tempo sarà bello
Nel frattempo mi sono fatta mandare il pacchetto estivo, con le lezioni registrate, dalla mia insegnante di barre
Forse avrò la possibilità di fare anche yoga e tiro con l’arco

Ovviamente il ciclo mi coglierà in quei due giorni di mare che riuscirò a farmi
Ma questa è una divagazione
Le circostanze ambientali non mi permettono di fare le mie usuali camminate giornaliere
I 54.000 gradi giornalieri mi permetterebbero di uscire -forse e solamente- nelle ore notturne

Cmq stamattina spero di farcela, dopo una nottata quasi insonne

**efua** · 27-07-2021, 20:49

Stamattina ce l’ho fatta a fare l’allenamento
Mi sono fatta rimandare la registrazione, perché c’erano dei punti che voglio approfondire, magari domani
Questa è carina, pure da eseguire

**Ale** · 28-07-2021, 08:38

Originariamente Scritto da efua Visualizza Messaggio

Stamattina ce l’ho fatta a fare l’allenamento
Mi sono fatta rimandare la registrazione, perché c’erano dei punti che voglio approfondire, magari domani
Questa è carina, pure da eseguire

Bella,la proverò anch'io giacché la coreo è molto semplice...

...adesso cmq.non è periodo per allenarsi in casa, meglio all'aperto

...in questi giorni ho fatto più o meno come al solito trazioni, plank e pedalate serali di circa un'ora, appena combinerò qualcosa degno di nota sarà mia premura avvisarvi

**efua** · 28-07-2021, 22:24

Ho rifatto l’allenamento di ieri, migliorando i punti in cui mi sentivo carente
Bene, sono soddisfatta!

**Ale** · 29-07-2021, 08:35

Originariamente Scritto da efua Visualizza Messaggio

Ho rifatto l’allenamento di ieri, migliorando i punti in cui mi sentivo carente
Bene, sono soddisfatta!

Io aspetterò l'autunno per provare questo, ed anche i video 5 e 7 che ci avevi proposto quest'inverno, soprattutto per il 5 avrò bisogno di impegnarmi particolarmente...

...in questi giorni fa molto caldo e sul lavoro c'è un pò da fare, perciò riesco ad allenarmi ben poco $:\$

**Ale** · 01-08-2021, 08:06

Amici sportivi buona domenica, come va? Io sono appena rientrato da un ciclotour, stavolta diurno dopo tanto tempo...

...restando sul tempo, effettivo di attività 1 ora e 33 minuti, distanza 24,4, dislivello 300 abbondanti, media 15,7 e punta massima 39,8

...il bello di questi giri è che ogni volta si vede qualcosa di nuovo ed interessante, ad esempio le capre che giocano al tiro alla fune non le avevo ancora viste

IMG_20210801_085732.jpg

**efua** · 01-08-2021, 14:38

Ciao!
Per me stamattina inaspettatamente acqua gym e salti sul trampolino elastico
Sto recuperando

Settimana prox due allenamenti registrati
Devo farmi il calendario per il mese di agosto

**Ale** · 01-08-2021, 16:04

Originariamente Scritto da efua Visualizza Messaggio

Ciao!
Per me stamattina inaspettatamente acqua gym e salti sul trampolino elastico
Sto recuperando

Settimana prox due allenamenti registrati
Devo farmi il calendario per il mese di agosto

Qua oggi l'acquagym la si fa stando fermi e tenendosi alla ringhiera, vedi foto dall'altra parte...

...adesso farò una camminata sul lungomare, è nuvoloso e ventilato perciò tempo ideale

Corpore sano

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